Deportes Y Fitness

Deportes de resistencia

Introducción

Muchos atletas recreativos y de fitness invierten mucho tiempo en deportes de resistencia.En realidad, necesitas resistencia en todos los deportes, pero en algunos deportes, la resistencia es la clave. Se trata de deportes que requieren un rendimiento constante durante un largo período de tiempo. La velocidad también está en primer plano aquí, pero no es tan esencial como la resistencia. Las ventajas del deporte de resistencia son que no hay un conjunto explícito de reglas que primero tengas que entender. Además, todo el mundo puede practicar deportes de resistencia. Las ubicaciones tampoco son un problema particularmente importante. Un bosque o un carril bici son suficientes para los deportes de resistencia. Nadie necesita un estadio o una sala para estar activo en los deportes de resistencia. Y probablemente sea una de las áreas deportivas más baratas, ya que no es necesario ser miembro de un club para poder hacer deportes de resistencia. Para que pueda comenzar de inmediato y a su propio ritmo, sin depender de otros ni tener que esperarlos. Los deportes de resistencia regulares mejoran su resistencia y estado físico y simplemente está más en forma para la vida cotidiana que antes. A la hora de elegir el deporte tienes una amplia gama. Hay deportes de resistencia en la nieve, en el agua y en tierra.

Senderismo y caminatas

caminata y Para ir a dar un paseo es probablemente uno de los deportes de resistencia más pausados, ya que no se trata de la rapidez con la que dominas una determinada distancia. Se trata del naturaleza y el Moverse en el aire fresco. Las personas que caminan mucho hacen lo suyo Corazón algo bueno. Del Baja la presión arterial con el tiempo que pulmón se vuelve regular soplado a través y optimizado el El intercambio de gases y tambien el Beneficio de las articulaciones de ejercicio suave regular. El senderismo regular vale la pena no solo por la naturaleza y el deporte al aire libre, sino también por el alma Haz esto deporte tranquilizadorcomo ellos Reduce el estrés y tiene un efecto relajante.

para correr

El jogging es un deporte un poco más estresante, pero sigue siendo uno de los clásicos de los deportes de resistencia. Junto al fútbol y los deportes de fitness, el jogging es uno de los más practicados en Alemania. Todos los días ves corredores corriendo en algún lugar de la ciudad, en el campo o en los carriles bici. De hecho, puedes ir a trotar en cualquier momento y en cualquier lugar, todo lo que necesitas es un par de zapatos y un poco de ropa deportiva, y estás listo para trotar. La velocidad siempre la elige el propio deportista, de modo que el control individual del entrenamiento es perfectamente posible. Aquí también se incrementa la condición y la forma física, pero la absorción de oxígeno también se beneficia. Al igual que el senderismo, el trote tiene una capacidad antihipertensiva y para aliviar el estrés.

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Caminando

Un deporte que se conoce como combinación de para correr y caminata aplica, es que Caminando. Es con caminar Mayor ritmo de caminata que al caminar y también el Inserto de brazo es claro más pronunciado. Sin embargo, caminar es para eso Articulaciones claro más suave que trotar, ya que el cuerpo no tiene que absorber impactos tan fuertes. Porque este deporte tambien menos extenuante es que trotar, es adecuado especialmente bueno por las personas de edad y Personas con sobrepeso. Incluso pacientes con Problemas articulares siempre puedo caminar todavía activo moverse en la naturaleza.

Este es un desarrollo adicional de caminar caminata nórdica, con el que caminar normalmente sigue siendo el Uso de palos ven además. Este deporte es un poco extraño de ver debido a los palos, pero es significativamente más suave para las articulaciones y las piernas. Además, armar y Músculos del hombro entrenado con. Del La marcha se vuelve más erguida, Qué efectos positivos en la garganta y el cuello Tiene.

Ir en bicicleta

Otro clásico de los deportes de resistencia es que Ir en bicicleta. En Alemania puedes encontrar un red bien desarrollada de carriles bicique van al ciclismo super adecuado son. El paisaje a menudo montañoso solo hace que el perfil de la ruta sea aún más interesante para muchos atletas. Juega aquí también condición y el fitness vuelven a jugar un papel importante. los aire fresco también tiene un efecto positivo aquí también Vida del alma y Capricho apagado, y todo Beneficios para la parte inferior del cuerpo del pequeño Entrenamiento de fuerza. Otro Efecto secundario es que alguien que anda en bicicleta con regularidad y deja el coche además todavía Alivia el medio ambiente. El ciclismo ha continuado efectos positivos en el corazón, la coordinacion como todo el ciclo.

Patinaje en línea

Patinaje en línea es uno de los deportes de resistencia más nuevos y tampoco necesariamente el más fácil deporte. Patinaje en línea requiere alguna cosa ejerciciopara que puedas moverte con elegancia y rapidez sobre los cuatro rodillos que tienes debajo de cada zapato. Con un poca práctica el "inlining" mejora el fuerza y el resistencia, pero también coordinación y equilibrar. Especialmente pierna- y se entrenan los músculos de los glúteos. Del Gran ventaja en el patinaje en línea es por los rodillos Las articulaciones y los ligamentos están extremadamente a salvo. Si está actualmente en el proceso de aprendizaje definitivamente deberías recurrir a protectoresque no deberías despegar ni siquiera como estudiante avanzado.

nadar

Escuchado por mucha gente nadar en verano, junto al lago, río o en la piscina. Uno puede nadar pero también la práctica como deporte y él en su ocio o uno Club de natación perseguir. Se considera nadar verdadero entrenamiento integral, ahí hombre entrenó todos los músculos imaginables del cuerpo en el agua y también todas las partes del cuerpo están involucradas en el movimiento. Especialmente el Músculos de la espalda está muy estresado al nadar. De este modo mejora la postura de la parte superior del cuerpo y habrá dolor de espalda prevenido. Otra ventaja de nadar es la propiedad del agua. En el agua tienes aumentar y no se hunde directamente. Entonces nadar es una buena idea para todos los grupos de personas en, también para personas con sobrepeso. Las variaciones de la natación, como los aeróbic acuático, ya no se encuentran entre los deportes de resistencia más conocidos.

Esquí de fondo

También puedes practicar deportes de resistencia en invierno. Aqui esta el Esquí de fondo uno de los mas queridos Deportes de resistencia de invierno en Alemania y Europa. Debido al suave y deslizante Movimientos el esquí de fondo es uno de los más amigable para las articulaciones todos los deportes de resistencia. además este deporte combina los componentes de resistencia y fuerza. El esquí de fondo es estresante estar ubicado significativamente más alto, como senderismo, caminar o para correr. Los efectos del esquí de fondo se concentran principalmente en Sistema cardiovascular para demostrar eso está arrancado y el Mejora del metabolismo. El esquí de fondo es un deporte para todo el mundo y también puede en la vejez todavía se puede impugnar con éxito.

Subida

Uno de los deportes de resistencia más nuevos es que Subida. Uno puede en la sala Subida o asegurado en la naturaleza sobre una roca. La escalada ha sido en los últimos años extremadamente de moda Y por una buena razón también. Será todo entrena grupos importantes de músculos en el cuerpo, el Condición mejorada, el Coordinación capacitada y Transmite diversión. Eso esta trepando uno de los deportes de resistencia más efectivosinvolucrar a todo el cuerpo en el entrenamiento. Muchos ni siquiera contarían la escalada entre los deportes de resistencia, pero por sus mecanismos de acción y aciertos en los entrenamientos se la puede incluir en el grupo de deportes.