Celos: ¿cuándo es demasiado?

Definición: ¿que son los celos?

La mayoría de las personas han sentido celos o envidia al menos una vez en la vida. Se trata de una emoción muy fuerte y, sobre todo, dolorosa que genera cierto miedo o incertidumbre de que uno pueda perder todo el afecto o atención de otra persona y así recibir menos reconocimiento y amor que antes. Utiliza los celos por las personas y la envidia por las cosas. Estos sentimientos son bastante naturales e incluso están presentes en la infancia y en el mundo animal. Sin embargo, cuando el sentimiento de celos se sale de control, pueden surgir problemas porque la causa suele estar en nosotros mismos y no en la otra persona. A veces también se lo conoce como un sentimiento positivo, ya que ayuda a reconocer cuándo alguien es importante para nosotros.

Diagnóstico: ¿qué es normal y cuándo se vuelve demasiado?

Hay tres grados diferentes de severidad de los celos. La forma de luz es la emoción normal que debe servirnos como señal de advertencia. En el caso de los celos moderados, se nota una carga importante y solo es posible mantener el sentimiento bajo control con gran esfuerzo. Sin embargo, si alguien sufre de celos severos, rápidamente sucede que cualquier motivo, por irracional que sea, es suficiente para sentirse confirmado en sus propias suposiciones.

Por supuesto, hay situaciones en las que sentirse celoso está perfectamente justificado. Sin embargo, si el sentimiento toma cada vez más espacio y eclipsa los pasatiempos o los contactos sociales, esto podría ser una señal de que los celos son rampantes. A menudo, la "persona de deseo" se siente incómoda y apretada después de un período de tiempo, ya que las personas muy celosas a menudo se vuelven dependientes de una persona que admiran o cuyo afecto quieren. Si se ignora la privacidad del otro al monitorear y buscar teléfonos celulares y computadoras, esto también habla de demasiados celos.

¿Existe una prueba de celos?

Existen numerosas autoevaluaciones en línea sobre el tema de los celos. Si bien estas pruebas pueden ser una buena forma de reflexionar sobre sus pensamientos y acciones, el resultado de la prueba no tiene por qué ser necesariamente cierto. Es importante hablar con la persona preocupada por sus celos y encontrar formas de controlarlos o deshacerse de ellos, si es necesario con ayuda profesional con la ayuda de un psicoterapeuta.

Una fuente más confiable que las pruebas en línea son los socios o amigos y familiares, quienes, por iniciativa propia o cuando se les pregunta, describen honestamente su visión de las cosas. Dependiendo de la situación, el aumento de los celos también puede ser normal, lo que no necesariamente se puede reflejar en una prueba.

¿Cómo puedes combatir los celos?

El sentimiento de celos es natural, pero existe cierto nivel de angustia para una de las partes involucradas si se intenta encontrar una estrategia para lidiar con los celos. El paso más importante es que la persona comprenda que sus celos son perjudiciales para las buenas relaciones interpersonales. En principio, uno puede controlar el sentimiento, siempre que aún no se haya convertido en un engaño y se disponga de una intuición.

El siguiente paso es llegar al fondo de la causa. Esto a menudo no tiene nada que ver con los demás, sino con tu propia necesidad de ser amado o el miedo a ser abandonado. Entonces es importante aceptarse a sí mismo y posiblemente encontrar razones de la infancia o experiencias clave. Estos aspectos pueden abordarse, por ejemplo, en el contexto de la psicoterapia.

Además, se debe intentar fortalecer la confianza en uno mismo y eliminar posibles relaciones de dependencia con la pareja. Para ello puede ser útil desarrollar contactos sociales o encontrar nuevos pasatiempos.

Terapia de comportamiento

Si los celos se salen de control, puede ser necesaria la psicoterapia cognitivo-conductual. Esto es especialmente cierto si la persona en cuestión padece fuertes dudas sobre sí misma y miedo a perder, lo que pone a prueba la relación con la otra persona. En la terapia conductual se entrena la confianza en uno mismo para promover la confianza en uno mismo y controlar mejor los celos. Esto toma alrededor de 10 a 30 sesiones que duran 50 minutos. Cuanto peores sean los celos, se necesitarán más sesiones.

También se practica la psicoeducación. Esto significa que se informa al interesado sobre el origen y los efectos de la emoción. La evaluación de los sentimientos y reacciones físicas también es reevaluada por la terapia, de modo que se mejora la imagen de uno mismo y se aprende a lidiar mejor con las emociones. La terapia conductual es un paso en el que se aprenden todas las técnicas necesarias para hacer frente a los celos. La terapia sirve como ayuda para la autoayuda. Aquellos que están abiertos y motivados para la terapia pueden hacer una gran diferencia y aprender a lidiar bien con sus sentimientos.

Para obtener más información, consulte nuestro artículo principal: Terapia de comportamiento

homeopatía

En homeopatía se intenta controlar la sensación de celos mediante sodio muriaticum (también: sodio cloratum), pulsatilla o apis. Dependiendo del motivo de los celos, se utiliza otro remedio. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que las medidas homeopáticas no son necesariamente suficientes y es posible que deba iniciarse la psicoterapia. A modo de prueba, la homeopatía se puede probar en formas ligeras o junto con la terapia.

envidia

El sentimiento de envidia, como los celos, no es anormal y a menudo ocurre cuando uno se siente en desventaja o cuando uno descubre una deficiencia en uno mismo porque otros tienen cosas que a uno le gustaría tener. La mayoría de las personas envidiosas se pueden encontrar en círculos sociales cercanos con amigos y conocidos. El objeto del deseo puede ser muy diferente. Desde un trozo de chocolate hasta talentos o éxitos hasta objetos de valor, todo es posible.

Hay tres formas de envidia. Con envidia destructiva, los afectados son tan celosos que les gustaría destruir el objeto de deseo si no pueden poseerlo, de lo contrario nadie debería tenerlo tampoco. En comparación, los afectados por la envidia deprimida se sienten tan intimidados por el éxito de los demás que su autoestima se ve afectada y dificulta su búsqueda del éxito. Lo contrario a esto es la envidia positiva, donde el éxito de los demás es un incentivo y motivador.

Síntomas asociados: los celos rara vez vienen solos

Las personas celosas suelen experimentar el sentimiento doloroso que les hace sospechar y cuestionan las acciones de los demás. Cuanto mayores son los celos, es más probable que actúe la persona celosa. Se pueden buscar en los teléfonos celulares para encontrar pruebas o se pueden enviar más llamadas o mensajes de control. Algunas personas que sufren de sus fuertes celos comienzan a espiar a la persona de la que desconfían para atraparlos con las manos en la masa, sopesar cada palabra que dicen en la balanza de oro o preguntar a conocidos y amigos sobre su comportamiento para obtener supuestas pistas. .

En el peor de los casos, el aumento de los celos puede convertirse en una locura por celos. La diferencia con el aumento de los celos es que, en el caso de una ilusión, uno ya no puede dejar de lado los pensamientos de celos y, como regla, hay percepciones e ideas distorsionadas que están lejos de la realidad. A menudo, el entorno social no puede disuadir a la persona en cuestión de pensamientos delirantes de celos. Sin embargo, tales delirios no son particularmente comunes y es más probable que ocurran en personas con enfermedades psiquiátricas previas como esquizofrenia, trastorno bipolar o trastorno límite de la personalidad.

Miedo a perder

El miedo a perder describe el miedo a perder cosas o personas que anteriormente han desempeñado un papel importante en la vida de una persona. Hasta cierto punto, estas preocupaciones están justificadas. Se vuelve problemático cuando el miedo a la pérdida se vuelve demasiado fuerte, ya que los afectados a menudo cargan su entorno con sus miedos y causan estrés. Al hacerlo, por lo general se comportan de manera demasiado pegajosa u obsesiva, lo que, por ejemplo, en realidad puede conducir a la pérdida de una persona. Los afectados muchas veces no se dan cuenta de que su comportamiento convulsivo es la causa de la ocurrencia de la situación temida.

Cualquiera que haya crecido con el miedo a la pérdida de sus padres o que se haya enfrentado a una pérdida puede ser propenso al miedo a la pérdida. Esto también se aplica a las personas cuyos padres se separaron en la infancia o cuyos sentimientos no fueron tomados en serio por sus padres.

Puede encontrar todo lo demás sobre el tema en: Miedo a perder

comportamiento agresivo

Los celos aparentemente inofensivos pueden convertirse en comportamientos violentos o insultos abusivos. En particular, los hombres celosos tienden a usar la violencia por frustración cuando su pareja sospecha de una mala conducta. Por regla general, esta violencia rara vez se muestra al rival, sino más bien al “objeto de deseo” como la pareja. Sin embargo, no todas las personas celosas se vuelven violentas automáticamente. A menudo es una indicación de frustración reprimida y reprimida, que se alimenta del sentimiento de impotencia o incapacidad para actuar y busca una salida. En tal caso, definitivamente se debe considerar la psicoterapia, ya que esto sugiere celos severos.

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¿Cuál es la mejor manera de hablar con alguien sobre sus celos?

Existen diferentes estrategias para lidiar con los celos. La comunicación es importante para una buena relación. Esto significa que es importante hablar entre ellos y hablar abiertamente sobre los problemas y los sentimientos, de lo contrario, el otro no puede conocerlos. Sin embargo, si nota que las discusiones y conversaciones se están volviendo demasiado acaloradas, debe tomar un breve descanso, ya que los celos también aumentan las hormonas del estrés en el cuerpo. Por tanto, una pausa puede ser útil para bajar el nivel de hormonas y poder seguir hablando con la cabeza fría.

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No tiene sentido hacer acusaciones y hacer sentir al interlocutor que lo responsabilizas de todo. Es mejor trabajar con los llamados mensajes-yo introduciendo la oración con, por ejemplo, "Tengo la sensación de que ..." y solo informando sobre sus propias percepciones y sentimientos. Te relatas los hechos a ti mismo para que la otra persona no se sienta atacada y esté más abierta a las discusiones.

También puede ser útil discutir las reglas y los límites juntos, que se describen con ejemplos concretos, de modo que ambas partes sepan cuándo la otra parte se siente incómoda o insegura.

Formas de celos

Celos de los propios hermanos

Los niños con hermanos suelen experimentar el sentimiento de celos por primera vez en sus vidas en relación con su hermano. Sin embargo, es perfectamente normal tener rivalidades menores por el afecto de los padres. Así es como los niños aprenden a lidiar con estas interacciones sociales y las necesidades de los demás. Idealmente, los padres deberían, por tanto, involucrar al hermano mayor en el embarazo antes de que nazca el nuevo hijo y transmitirles que ahora tienen una tarea importante como niño grande. Sin embargo, no es motivo de preocupación que los niños a veces se sientan celosos unos de otros, siempre que esta condición no dure demasiado.

Si los celos siguen existiendo cuando los hermanos son mayores, el origen suele estar en un vínculo inseguro con los padres en la infancia, en la que el niño no aprendió a confiar ciegamente en un cuidador. Especialmente entre mellizos o hermanos en los que un niño ha recibido atención especial por enfermedad o éxito, a veces existen rivalidades que pueden alimentar la envidia y los celos. Es muy importante que los padres enfaticen las fortalezas de cada niño y dividan su atención lo más equitativamente posible entre los niños.

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en el socio

En la edad adulta, el sentimiento de celos se relaciona principalmente con la pareja. El miedo a perder el amor y la atención de la pareja hacia otra persona o a ser abandonado por no valer lo suficiente es la causa de los celos en la gran mayoría de los casos. En muchos casos, sin embargo, los celos se deben a malentendidos en los que no se puede entender el punto de vista de la pareja. Por lo tanto, es útil compartir sus propios sentimientos para que la pareja sepa cuál es el problema y pueda discutirlo.

Aquellos que no aprendieron a formar vínculos seguros en la infancia o que ya han tenido experiencias negativas en una relación tienden a ser más críticos con los demás y no pueden entablar relaciones de confianza también.

Celos del pasado de la pareja

Ya sea que la pareja haya sido infiel en el pasado o haya tenido muchos otros logros, todas estas son posibles causas de celos y desconfianza en la relación. Lo que pasó se fue. Compararse con las relaciones anteriores de su pareja es, en la mayoría de los casos, de poca ayuda, ya que, en última instancia, existen razones por las que las relaciones ya no existen de esta forma. Cada persona y, por lo tanto, cada relación es diferente y, por lo tanto, difícil de comparar. La razón para mirar al pasado de todos modos y compararse con los demás se debe principalmente a su propia inseguridad. Aquí también es útil abordar sus propios sentimientos y fortalecer su propia confianza en sí mismo.

¿Celoso de la expareja?

Si la expareja está en una nueva relación, puede surgir un sentimiento de celos, independientemente de si ha sido feliz en su propia relación durante mucho tiempo. Esto se debe a que el nuevo compañero de relación de la expareja es un competidor y ahora cumple el rol que usted tenía en el pasado. El miedo a ser reemplazado por una versión mejor roe la confianza en uno mismo y, a menudo, conduce al rechazo de la competencia y a los celos, independientemente de cuánto permita que su expareja tenga suerte. También puede ser doloroso que la expareja haya superado la relación mutua y haya podido desarrollar una relación íntima con otra persona. El ex ahora comparte hermosos sentimientos y nuevos recuerdos que una vez experimentaste junto con otra persona. Eso puede doler. Por lo tanto, uno debe intentar abandonar las dolorosas comparaciones y concentrarse en uno mismo.

¿Celoso de tu mejor amigo?

Los celos y la envidia surgen con mayor frecuencia en personas cercanas a usted. Las razones para estar celoso de tu mejor amiga pueden incluir, por ejemplo, que ella gana más dinero, tiene un trabajo mejor, se ve mejor o simplemente tiene más suerte en la vida o en las relaciones. Todas estas cosas son muy subjetivas y el hecho de que queramos condiciones comparables para nosotros no significa necesariamente que valga la pena luchar por ellas, porque la apariencia y la realidad son a veces dos cosas diferentes. ¿Y quién sabe si ni siquiera podrá lograrlo usted mismo? El mejor amigo no es el enemigo. Por lo tanto, puede ser útil pedirles consejo o ayuda para lograr el mismo objetivo.

Sin embargo, a veces tienes que aceptar el hecho de que otros tienen más éxito de alguna manera. Compararte a ti mismo no es necesariamente útil. Por lo tanto, debe concentrarse en sus propias fortalezas y desarrollar su propia confianza en sí mismo.

Causas de los celos

Las personas con poca autoestima o malas experiencias en el pasado tienen más probabilidades de ponerse celosas. No importa si siente celos hacia hermanos, amigos, competidores o en el contexto de una sociedad. Las personas con complejos de inferioridad suelen centrarse más en la relación con su pareja u otro cuidador. Si se ve a otra persona como competidora por este vínculo, surge un sentimiento de celos porque existe el temor de que ya no sea lo suficientemente buena o interesante.Incluso aquellos que han sido heridos en el pasado, han visto muchas rupturas o han experimentado relaciones inseguras desde la infancia, a menudo nunca han aprendido a confiar completamente en los demás y, por lo tanto, a menudo no pueden entablar una relación total con otra persona.

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En biología evolutiva, los celos también se consideran una necesidad para la preservación de la especie humana. Se supone que el hombre tiene la necesidad de transmitir su estructura genética y solo quiere criar a sus propios hijos. Sin embargo, si la mujer le es infiel, él criará hijos de cuco que no podrán transmitir su estructura genética. Según esta teoría, la mujer busca una pareja que la ayude a criar a los hijos y brinde protección y alimento a la familia. Si el hombre es infiel, es posible que la mujer tenga que encargarse de todo por sí misma. Estas justificaciones evolutivas se refieren a asociaciones, pero el sentimiento siempre es posible cuando otra persona juega un papel en la relación entre dos personas.

Pronóstico: ¿desaparecerán los celos en algún momento?

Los celos pueden desaparecer después de un tiempo, pero no es necesario. Eso depende individualmente de la situación y la experiencia previa de todos los involucrados. Básicamente se puede decir que los celos de un niño por un hermano que supuestamente recibe más atención suelen desaparecer cuando se da cuenta de que los padres le siguen prestando atención. En niños mayores y adultos, las conversaciones abiertas pueden ayudar a eliminar las preocupaciones y hacer que los celos desaparezcan.

Un ligero celo a menudo se puede superar mediante discusiones aclaratorias. Sin embargo, es mucho más complicado para las formas moderadas y graves. En caso de duda, se puede buscar la ayuda profesional de un terapeuta, por ejemplo. Aproximadamente una de cada tres o cuatro parejas que van a terapia de pareja reciben tratamiento para los problemas causados ​​por los celos.