memoria

definición

La memoria es la capacidad del cerebro humano para almacenar información y poder recuperarla en un momento posterior. El tiempo que se tarda en recuperar esta información puede ser muy variable, por lo que diferentes tipos de memoria difiere. Además, la memoria consta de un complejo de varios pasos sucesivos con el fin de filtrar primero la impresión sensorial real, para llevarla a una forma almacenable, Vínculos en el cerebro para crear y poder recuperarlos más tarde.

Hoy sabemos que los principales actores de la memoria son las más de 100 mil millones de células nerviosas que forman nuestro cerebro. Estos no almacenan imágenes o formas, sino que se comunican entre sí a través de una secuencia de impulsos eléctricos y sustancias mensajeras de tal manera que nuestros recuerdos vuelven a aparecer como la imagen original para el ojo humano. Dependiendo de qué tan fuerte sea esta conexión entre ciertas células nerviosas y la frecuencia con la que se llame, esta memoria también es más permanente que otras.

Memoria a corto plazo y memoria a largo plazo

Probablemente la diferenciación más común de la memoria sea la división en memoria a corto y largo plazo. Como sugiere el nombre, la información solo se almacena durante un breve período de tiempo en la memoria a corto plazo. En la memoria a largo plazo, por otro lado, durante períodos de tiempo más largos hasta para toda la vida.

En el caso de la memoria a corto plazo, también se hace una distinción entre memoria a ultracorto plazo. Esto solo guarda las impresiones sensoriales durante unos segundos, por ejemplo para poder recordar el comienzo de una frase hasta que la persona la haya terminado. Alternativamente, esta forma de memoria también se conoce como memoria sensorial, ya que son principalmente impresiones sensoriales primarias las que se almacenan aquí.
También existe la memoria de trabajo, también una forma de memoria a corto plazo en la que la información se almacena un poco más. Un ejemplo típico de esto serían los objetivos diarios, que te pones por la mañana y no olvidas a lo largo del día, pero que rápidamente desaparecen de la memoria en los próximos días.

También hay dos tipos de memoria a largo plazo. La memoria episódica almacena información de la que somos conscientes. Por ejemplo, esto incluye eventos importantes de la vida y nuestra historia de vida personal.
La memoria semántica, en cambio, almacena nuestro conocimiento general, que podemos invocar en cualquier momento, aunque realmente no somos conscientes de ello en todo momento. Ejemplos de esto son los nombres de las principales capitales, el significado de las palabras y datos sobre personajes famosos.
También se hace una distinción entre memoria procedimental. Este es el principal responsable de las secuencias de movimientos que ya se han aprendido, que podemos repetir inconscientemente en cualquier momento. Un ejemplo típico de esto es el ciclismo, en el que el cerebro toma inconscientemente el control de los músculos correctos en el momento adecuado.

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¿Cómo funciona la memoria?

Para poder almacenar nueva información, un estímulo debe primero golpear una célula sensorial. Esto puede visualmente, acústicamente o táctil y excita una célula sensorial activando un impulso eléctrico. Esta energía también se le envía como un impulso eléctrico. Neurona – también llamado neurona - reenviado al cerebro.
En el cerebro, las células nerviosas están por encima de las llamadas Sinapsis en conexión entre sí. Estos son espacios entre dos células nerviosas a través de los cuales pueden comunicarse entre sí con la ayuda de sustancias mensajeras. Dependiendo de cuántas sinapsis de este tipo se exciten y en qué combinación ocurra esto, la nueva información también se almacena en consecuencia.

Una vez que esto ha sucedido, estas redes de información pueden reactivarse, por ejemplo, mediante el aprendizaje y la repetición, y permanecer en la memoria más tiempo que las conexiones de sinapsis menos utilizadas. También el Número de sinapsis involucradas juega un papel importante en la memoria. Cuanto más se activen, más fuerte será la memoria y será más fácil para nosotros recuperar esta información en cualquier momento.
Es similar al proceso de olvido. Las rutas de información menos utilizadas son reemplazadas por nuevas conexiones de sinapsis activadas con mayor frecuencia y, hasta cierto punto, con la nueva información "sobrescrito."La mayoría de las veces, el contenido antiguo no se pierde por completo, pero se vuelve peor para el cerebro o incluso ya no se puede acceder a él.

Según el estado actual de la investigación, los procesos en la memoria a corto plazo tienden a exagerar estímulos bioquímicos en las sinapsis, mientras que los procesos en la memoria a largo plazo tienden a ser las sinapsis cambiado a largo plazo. Este proceso también se conoce como La potenciación a largo plazo.

¿Cómo puedo mejorar la memoria?

Hay varias formas de contrarrestar la pérdida de memoria y así mejorar la capacidad de memoria del cerebro. Esto también puede ser útil en situaciones de la vida en las que tienes que tener en cuenta muchas cosas al mismo tiempo y puedes perder de vista rápidamente las cosas.
El mejor ejercicio para entrenar el cerebro es con él. tareas exigentes desafiar una y otra vez. En la vida cotidiana, esto posiblemente se pueda combinar con el lugar de trabajo. Resolver tareas más complejas o Asumiendo más responsabilidad Según estudios modernos, tiene un efecto positivo en la memoria y debe estar frente a un Demencia de Alzheimer proteger. Eso también Mantener contactos sociales y las amistades cercanas son desafíos positivos para el cerebro y pueden ayudar a mejorar la memoria. Porque en la interacción social con los demás, a menudo surgen nuevas asociaciones, se recuerdan viejos recuerdos o se resuelven conflictos. Todo esto es entrenamiento para la memoria.

Además, a través de ejercicio regular se puede mejorar el rendimiento del cerebro y, por tanto, la memoria. También el Cambio en ciertos hábitos alimenticios y de sueño puede ayudar a mejorar la memoria. Por ejemplo, se sabe que una buena noche de sueño es fundamental para el rendimiento y sobre todo para la memoria del cerebro. Incluso una pequeña siesta en el medio puede ayudar a consolidar nueva información.

Ciertos alimentos también han tenido un efecto positivo sobre la memoria en varios estudios. La regla general - no solo por memoria - uno dieta sana y equilibrada como un pilar de salud muy importante en el que podemos influir directamente a través de nuestras acciones. Además, se pudo demostrar que el consumo de ciertos tipos de vegetales tuvo un efecto positivo en la memoria de los sujetos de prueba. Estaban entre ellos Repollo, brócoli y Espinacas representado. Se dice que varias bayas son particularmente buenas para la memoria a largo plazo. Especialmente para Arándanos este efecto podría probarse.
El consumo moderado de cafeína también fue capaz de mejorar la memoria de los sujetos de prueba en comparación con el grupo de placebo en otro estudio. Mucho sobre 200 mg de cafeína – que corresponde a unas tres o cuatro tazas de espresso - unas horas después de la ingestión, tuvo un efecto positivo en la memoria de los sujetos de prueba.
El efecto contrario puede ser causado por consumir alcohol ser generado. Esta sustancia no solo parece causar pérdida de memoria a corto plazo cuando se bebe, sino que también causa daños duraderos en la memoria si se toma regularmente durante un tiempo prolongado.

¿Cómo puedo entrenar mi memoria?

También existen diversos métodos de memoria y poder cerebral como tales. rutina de ejercicio y posiblemente incluso a mejorar. Lo que todos tienen en común es el desafío de nuevas tareas previamente desconocidas. Como alternativa al entrenamiento de la memoria, términos como Trotar cerebro o Meditación cerebral usado. Todos ellos designan unidades de ejercicio que están destinadas a contrarrestar el envejecimiento natural y, por lo tanto, la disminución del rendimiento de la memoria.

Para detener activamente la amnesia, se deben estimular nuevas células nerviosas en el cerebro, activando áreas que de otra manera serían menos activas o estableciendo nuevas conexiones entre las regiones del cerebro. La memorización pura no tiene estos efectos y, por lo tanto, es solo un ejercicio de resistencia para el cerebro.
Por otro lado, los ejercicios en los que hay que establecer activamente nuevos contextos tienen un gran efecto concentración A largo plazo, incluso necesitan una mejora en el rendimiento de la memoria. Si ahora adapta los ejercicios a su vida diaria, los efectos del entrenamiento también se sentirán allí. Un ejemplo ilustrativo puede ser el siguiente: si bien la memorización obstinada de secuencias de números o nombres de ciudades puede clasificarse como trote cerebral, uno desafía la memoria de manera interactiva, por ejemplo, renunciando a la forma habitual de trabajar y tomando un desvío o voltee la revista habitual y léala al revés. Lo principal es romper con actividades y procesos familiares de vez en cuando y para variar creativamente.

También aprendiendo uno nuevo idioma puede ser un buen entrenamiento de la memoria en la vejez. Por encima de todo, lo ideal es un idioma que pueda utilizar en sus próximas vacaciones. Por un lado, esto ayuda con la motivación, por otro lado, es mucho más fácil para el cerebro almacenar cosas que pueden resultar útiles.
Pero también Emociones e imágenes puede ser útil aquí. Si alguien se siente bien, su cerebro está inundado de varias sustancias mensajeras que pueden mejorar significativamente el proceso de aprendizaje. Muchos entrenadores de memoria también confían en el vínculo entre el contenido de la memoria y las imágenes, que se puede llamar, por ejemplo historia compuesta mejor que los artículos individuales de la lista de compras.

Un criterio importante a la hora de elegir el entrenamiento de la memoria adecuado debería ser que sea el actuación individual del usuario corresponde. Los ejercicios demasiado simples pueden conducir rápidamente a demandas insuficientes y, por lo tanto, al aburrimiento, mientras que las tareas demasiado difíciles pueden generar frustración. La fatiga puede ser un buen indicador de dificultad. Un ligero cansancio después de tareas exigentes, por ejemplo, es señal de que el cerebro ha estado funcionando y, por tanto, también se ha entrenado.
Además, conviene asegurarse de que los ejercicios no sean monótonos y suficientes variedad está disponible. Por un lado, esto aumenta la motivación, pero por otro lado, también es siempre un desafío. diferentes regiones del cerebro averigüe qué puede ser fundamental para el rendimiento general del cerebro.

¿Puedes borrar un recuerdo?

En experimentos con animales, ya se han utilizado ciertas sustancias para borrar los contenidos de la memoria individual en ratas. Era sobre Reacciones de miedoque los animales tienen un cierto estímulo (aquí un estímulo actual) desarrollado. Si les inyectaban la droga inmediatamente después, perdían el miedo al peligro que habían experimentado anteriormente en su propio cuerpo.
Este es el caso de los humanos solo aplicable hasta cierto punto, ya que los eventos estresantes suelen estar más atrás en el pasado y, por lo tanto, son difíciles de manipular desde el exterior. En casos individuales dentro del marco de estudios, el número de personas con Trastorno de estrés postraumático puede reducirse algo con la administración de ciertos medicamentos, pero esto aún no ha dado lugar a una terapia integral.

Algo más establecido es un procedimiento en la terapia conductual, en el que se pueden prevenir las emociones ligadas a ciertos contenidos de la memoria y dejar que la memoria se desvanezca. Un ejemplo de esto son los pacientes que tienen Experiencia traumática tenido y desde entonces ha tenido síntomas físicos severos como miedo, Suda, mareo o incluso pánico sufren tan pronto como recuerdan el recuerdo.
Al tomar ciertos medicamentos de manera controlada (como los betabloqueantes) En algunos casos ya ha sido posible desvincular este grupo de síntomas de la memoria real y así reducir la fuerza y ​​la fuerza de la memoria. Esto no se pierde por completo, solo permanece como un mal recuerdo descolorido.
También hay proveedores que afirman estar usando hipnosis Borrando recuerdos. En su mayoría también son procedimientos en los que los sentimientos y reacciones a la memoria se cambian de manera constructiva y, por lo tanto, un diferente manejo de la memoria Está entrenado.

Todos los métodos de manipulación de la memoria tienen en común que son éticamente muy controvertidos y tienen muchos críticos que lidian con la sensibilidad y la justificación de estas medidas.
En el contexto de accidentes graves con daño cerebral permanente, un Pérdida de contenido de memoria (la llamada amnesia) entrar. El daño al lóbulo frontal es particularmente grave. Sin embargo, también hay casos en los que solo uno niveles de estrés muy altos o experiencias traumatizantes la memoria de los afectados parece borrarse. Tanto el subconsciente como los diversos mecanismos de represión desempeñan un papel importante. En estos casos, no se detecta una lesión del tejido cerebral.

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