Siempre cansado, ¿qué puedo hacer?

Introducción

Mucha gente sufre de fatiga persistente.

Muchas personas sufren de fatiga constante o siempre están cansadas.

Las causas de este fenómeno son muy diversas y a menudo se dejan pasar la falta de sueño o revisión para explicar.

La fatiga crónica es muy agotador para los afectados, ya que esto limita significativamente su desempeño en la vida cotidiana y en el trabajo.

Las reservas se agotan y uno resulta rápidamente sobrecarga mental y física. Por lo tanto, la fatiga permanente también puede convertirse en la base de enfermedades, ya que la persona afectada menos resistente son.

Por esta razón, debería haber un cambio notable en el rendimiento con debilidad persistente. debe ser aclarado. próximo comparativamente inofensivo Las causas, que en su mayoría están detrás de esto, posiblemente también pueden ser razones más serias.

causas

Hay muchas razones para la somnolencia diurna persistente.

Las causas más habituales son las que influyen directamente en el ritmo día-noche, como la falta de sueño, la madrugada constante en conexión con una actividad física o mental intensa, o problemas de sueño nocturno.

Incluso si la rutina diaria se cambia con frecuencia y no sigue una regularidad constante, puede provocar un mayor cansancio y llevar al hecho de que siempre esté cansado. Entonces, el cuerpo tiene dificultades para adaptarse al ritmo diario cambiante. En general, el cansancio puede verse como una señal de advertencia del cuerpo de que falta algo.

Muchos problemas físicos, pero también mentales, provocan síntomas de fatiga. El cuerpo necesita mucha energía en estas situaciones para hacer frente a estos problemas. Esta energía falta entonces para las situaciones cotidianas, que la persona en cuestión advierte al comienzo y un cansancio persistente.

Además, un estado de cansancio permanente también puede ser un signo de deficiencia de serotonina.

Leer más sobre esto: Deficiencia de serotonina - Síntomas y terapia.

Dado que las causas de la fatiga son tan diversas, no siempre es fácil descubrir rápidamente la causa individual. Las siguientes causas son potencialmente posibles.

  • Condiciones de vida: falta de sueño, estrés, demanda excesiva o insuficiente, falta de ejercicio, falta de líquidos, sobrepeso o bajo peso, comidas ricas en grasas (especialmente antes de acostarse), dietas, luz solar intensa, fases de crecimiento (niños), fatiga relacionada con el ciclo en las mujeres, embarazo, menopausia, estrés psicológico ( Importar)
  • Causas orgánicas: diversas enfermedades infecciosas (incluida, por ejemplo, fiebre glandular de Pfeiffer causada por el virus de Epstein-Barr), anemia (anemia), Enfermedades del corazón, enfermedades pulmonares, trastornos del equilibrio hormonal (por ejemplo debido a enfermedades de la tiroides, paratiroides o corteza suprarrenal), diabetes (Diabetes mellitus), Enfermedades autoinmunes, enfermedades hepáticas, enfermedades renales o gastrointestinales, enfermedades malignas (tumor) o pausas nocturnas en la respiración.
  • Enfermedades mentales: depresión, síndrome de agotamiento, trastornos de ansiedad, trastornos alimentarios, demencia, abuso de alcohol, Parkinson, esclerosis múltiple y mucho más.
  • Medicamentos: somníferos, psicotrópicos, medicamentos para la presión arterial, medicamentos para la migraña, antidepresivos, medicamentos contra las alergias (por ejemplo, antihistamínicos), varios analgésicos, medicamentos quimioterapéuticos.

Además de lo anterior, también existen otras razones por las que siempre está cansado. Éstos deben aclararse de un paciente a otro, caso por caso.

Síntomas

Una disminución en el rendimiento durante el día es una característica típica de la somnolencia diurna.

Las personas que se ven afectadas por la somnolencia diurna experimentan una disminución en el rendimiento, ya sea inmediatamente después de despertarse o temprano en el día. Hay un impulso débil, los párpados se vuelven pesados ​​y siguen cerrándose.

Los afectados son significativamente menos resistentes, reaccionan rápidamente a la irritación y son propensos a estallidos emocionales.

Señal de alarma

En una fase estresante de la vida, la somnolencia diurna no siempre tiene por qué ser una condición preocupante.

Durante esos momentos, el cuerpo suele estar drenado y demanda más sueño y variedad, esto puede manifestarse como un cansancio más frecuente, pero cuando este período termina, el cansancio también debería desaparecer.

Una posible señal de advertencia es cuando la fase de cansancio no va seguida de una fase de vigilia activa; la persona en cuestión todavía está constantemente cansada, aunque no hay una razón obvia para ello.

También llama la atención si el cansancio no mejora tras el sueño, la actividad física o las fases de recuperación, el cansancio es significativamente más pronunciado y persistente de lo normal o se produce de forma repentina sin que el interesado se haya realizado previamente un esfuerzo excesivo.

Se debe realizar un examen médico, especialmente si se agregan otros síntomas al cansancio.

Estos incluyen, por ejemplo, náuseas y vómitos, malestar general, fiebre, sudores nocturnos profusos, pérdida de peso no deseada, dolor, mareos, dificultad para respirar, estado de ánimo deprimido y problemas de memoria.

La regla general es que se debe investigar la causa de la fatiga si afecta notablemente la vida cotidiana y provoca una caída notable en el rendimiento.

Diagnóstico

Una consulta detallada con un médico es muy importante para el tratamiento posterior.

Dado que las causas de la fatiga persistente pueden ser muy diversas, el médico primero debe encontrar una. Resumen de las condiciones de vida del paciente obtener.

UNA conversación detallada al inicio del diagnóstico es por tanto parte de él. Es interesante para el doctor cuánto tiempo el cansancio ya existe, en que momentos ella ocurre y cuanto tiempo dura entonces.

También es importante si parece inapropiado que siempre esté cansado, es decir, si ocurre después de actividades que en realidad no se percibieron como particularmente agotadoras o si incluso comienzan temprano en la mañana después de despertarse.

Factores que afectan la fatiga fortalecer o mejorar, también puede ser de interés para el médico. La fatiga que no mejora después de dormir o recuperarse es un motivo de mayor preocupación.
El médico eventualmente irá después también Hábitos preguntar, por ejemplo, sobre el Ritmo sueño-vigilia y el Calidad de sueño, Si Dificultad para conciliar el sueño o Dificultad para dormir toda la noche. existe si pausas nocturnas en la respiración o ronquidos fueron notados.

También es interesante si la persona interesada Suficiente ejercicio hace, ha aumentado o perdido peso, cómo come, si fuma o bebe alcohol con frecuencia.

Para tambien factores psicologicos el doctor tambien aclarara Problemas en la vida privada y profesional. pedir. ¿Está la persona interesada en un situación de estrés excepcional? A menudo lo hace Cambios de humor, ¿Dudas o un estado de ánimo depresivo?

Con respecto a la vida profesional, también puede ser importante saber si el paciente está ahí. Manipulación de productos químicos u otras sustancias nocivas. Tiene. En determinadas circunstancias, estos pueden afectar su salud y, por tanto, ser causa de fatiga. También es fundamental qué medicación está tomando el paciente y si ha notado otros síntomas además de la fatiga.

Después de aclarar la información básica sobre las condiciones de vida y el grado de fatiga del paciente, el médico puede varios exámenes y pruebas realizar para aclarar el cansancio con mayor precisión. A lo largo de la conversación, es posible que ya tenga una idea en qué dirección investigar más a fondo, por lo que los siguientes diagnósticos utilizado de una manera más específica puede ser.

Después de examen fisico general el siguiente paso suele ser el Derivación a un especialista. El médico de familia seleccionará esto según la causa sospechada. Los posibles especialistas que pueden atender el cansancio persistente del paciente son los neurólogos (si se sospecha el diagnóstico, un fatiga nerviosa), Cardiólogos (si un Cardiopatía), Diabetólogos (si un Diabetes), Endocrinólogos (si un causa hormonal cansancio), psicólogos o psiquiatras (si un causa psicológica).

También se pueden consultar otros especialistas. Estos especialistas pueden entonces, dependiendo del área de especialización Investiga un poco cuál podría ser la razón por la que siempre estás cansado.. Por ejemplo, a (carga) -Electrocardiograma escrito, examina la sangre en busca de diversas enfermedades metabólicas, una Resonancia magnética o Tomografía computarizada hecho o uno Examen de ultrasonido se llevan a cabo diferentes órganos.

En muchos casos, la causa de la fatiga siempre presente se puede determinar rápidamente mediante las diversas medidas de examen.

terapia

La terapia para el cansancio depende en gran medida de su causa. Es solo un problema Trabajo excesivo y falta de sueño.Por eso es importante que la persona interesada Condiciones de vida reconsiderado, mejor estructurado y también aprende a cuidarse solo.

UNA ciclo regular de sueño-vigilia Dormir al menos siete horas a menudo puede aliviar el cansancio. También el nutrición debería saludable y equilibrado ser.

Comidas tardías altas en grasas a menudo son pesados ​​en el estómago y por la noche obstaculizar el sueño nocturno. Somnolencia diurna es la consecuencia. Suficiente actividad física también es parte de ella si se quiere eliminar el cansancio persistente en la vida diaria. Todo en todo es uno estilo de vida saludable por tanto, muy importante para combatir la fatiga permanente.

Sin embargo, si la fatiga es causada por otros factores, estos primero deben tratarse. Esto aplica a todas las enfermedades, los síntomas de la fatiga porque.

Enfermedades infecciosas naturaleza bacteriana puedo usar Antibióticos hacer necesario infecciones virales normalmente necesito sintomático tratado y curado.

Trastornos hormonales no pocas veces requieren que Uso de medicación, por ejemplo de Hormonas tiroideas en un Hipotiroidismo. La enfermedad mental puede aliviarse con psicoterapia o, si es necesario, con psicofarma.

Las personas que se ocupan de sustancias químicas y venenos en el trabajo y que luego desarrollan fatiga excesiva debido a estas sustancias pueden necesitar una nueva capacitación y todo en uno. otra profesión ser acomodado.

Es el cansancio uno enfermedad maligna esto debe basarse en - dependiendo del tipo y características del Cáncer - si es necesario por un cirugía, uno Irradiación y o quimioterapia ser tratado.

pronóstico

los pronóstico el cansancio constante también depende en gran medida de su causa.

Sin embargo, sobre todo, el cansancio mejorará tan pronto como problema subyacente fijo es. Porque la fatiga principalmente debido a causas inofensivas es condicional es el pronóstico muy bueno en promediocuando la persona en cuestión estructura mejor su vida cotidiana, no se molesta en el trabajo y se permite dormir lo suficiente.

Fatiga en el marco estados de enfermedad aguda (p. ej., infección por gripe, infección gastrointestinal) normalmente solo existe temporalmente durante la duración de la infección y desaparece después de unas semanas como muy tarde.

Esta es una excepción Fiebre glandular de Pfeiffer representa una infección con el Virus de Epstein Barr (EBV). Esta enfermedad es común estados prolongados de cansancio junto con eso, incluso después de que los síntomas agudos hayan desaparecido durante un par de meses puede persistir.

profilaxis

La actividad física suficiente es muy importante además de una dieta saludable y un ritmo diario regular para tener más energía durante el día.

Dado que la fatiga persistente puede tener muchas causas diferentes sin profilaxis directa recomendado para evitar estas condiciones.

Sin embargo, en general es válido que estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir la fatiga diaria. Dado que la fatiga a menudo es causada por el exceso de trabajo y la falta de sueño, es muy útil estructurar bien la rutina diariano tomar el control y Tiempo para relajarse y dormir. planificar.

Una persona descansada y relajada también puede Haga más en horas de trabajo más cortas, como alguien que pasa mucho tiempo en el trabajo pero tiene exceso de trabajo, está exhausto y crónicamente cansado.

tiempo para ti es muy importante para mantenerse saludable y activo. La rutina diaria regular debe complementarse con dieta equilibrada rica en vitaminas y actividad física adecuada.

Uno fácil es suficiente Entrenamiento de resistencia de 3x30 minutos por semana.

los nutrición debería no muy alto en grasa su y muchos Fibra, frutas y verduras Contiene. Especialmente carne roja (Cerdo, ternera, caza) debe no tan a menudo para ser consumido.

Es mejor comida mediterránea con pescado, más especias en lugar de sal y muchas verduras.

Para obtener más información sobre una dieta equilibrada, lea nuestro artículo principal. Nutrición sana.

Debe evitarse el consumo de nicotina y el Consumo de alcohol restringido volverse.

Además cantidad suficiente de agua para beber de al menos 2 litros ser respetado por día. Estos son particularmente recomendados agua y tés sin azúcar. Estas reglas de conducta crean una buena base para mantener la salud y la vitalidad.

Por supuesto, esto no puede evitar todos los factores que pueden conducir a una fatiga persistente, pero uno las personas sanas tienen más reservas de energía y puede Mejor protegerse de las enfermedades.

Fatiga después de comer

La fatiga después de comer no es necesariamente motivo de preocupación. Muchas personas primero siente esto poco tiempo después de comer Necesito descansar. Eso es porque el Tracto gastrointestinal se activa y comienza la digestión.

Durante este tiempo, esto se convierte en parte del cuerpo. mejor suministro de sangre y necesita más energía. los sangre sirve eso Eliminación de nutrientesque se absorben a través del revestimiento intestinal y se liberan en la sangre. El volumen de sangre y el oxígeno transportado por la sangre. luego falta en otro lugarque se nota a través de la fatiga.

Sin embargo, el cansancio después de comer también puede tener otras razones. ¿Se consume la comida? muy alto en carbohidratos, el cuerpo luego libera insulina. Esta es una hormona que causa la El equilibrio de azúcar del cuerpo regulado y el Absorción de azúcar en las células del cuerpo. control S.

Algunas personas son propensas a uno liberación excesiva de insulina después de comidas altas en carbohidratos. Esto crea uno descenso muy rápido de los niveles de azúcar en sangre y posteriormente a uno Hipoglucemia. Sin embargo, dado que las células del cuerpo metabólicamente activas necesitan una gran cantidad de azúcar para funcionar de manera eficiente, se produce fatiga.

Por último, pero no menos importante, la fatiga después de comer también a través de componentes de la comida ser evocado. Esto es especialmente cierto en los alimentos que mucho Triptófano (una aminoácidos) incluyen, por ejemplo, carne y embutidos, diversos tipos de queso, cacahuetes y avellanas, pescado, huevos y legumbres.

El triptófano es absorbido por el cuerpo y se usa en Serotonina transformado. La serotonina es un sustancia mensajera importante en el cerebro y funciona por ejemplo levantamiento de humor. Sin embargo, también puede producir cansancio, por lo que esto puede ocurrir después de consumir alimentos muy ricos en triptófano.

también comidas muy ricas en grasas conducen a una mayor fatiga, ya que hacen que uno esfuerzo digestivo particularmente alto exigir. UNA Caminar después de comer por otro lado, puede prevenir la aparición del cansancio por plomo y también estimula la digestión.

Entonces, después de comer, es en parte normal que siempre esté cansado.

Fatiga y cancer

El agotamiento y el cansancio en el contexto del cáncer y su terapia ocurren en casi todos los pacientes.

En este contexto también se habla de Fatiga, uno agotamiento extremo, de la cual hasta el 40% de los pacientes sufren de forma permanente incluso después del final de la terapia. Ella puede pasar el cáncer en sí, pero también a través de Efectos secundarios de la terapiaDaño orgánico o consecuencias psicológicas del cáncer (depresión, Ansiedad) ser condicional.

Los agresivos Medicamentos de quimioterapia actuar sobre las células tumorales en división, pero también sobre células sanas activas en división, como Glóbulos en la médula ósea. La quimioterapia puede ser un Anemia (anemia) inducir que es a través de mayor susceptibilidad a las infecciones, palidez, debilidad, dificultad para respirar notable bajo estrés y fatiga.

Debajo de síndrome de fatiga aguda Como resultado, casi todos los pacientes que son tratados con quimioterapia sufren. Sin embargo, esto está mejorando dentro de unas semanas después del final de la terapia.

En gran parte, no está claro por qué dura mucho más o incluso permanentemente (siempre cansado) en algunos pacientes. El sera discutido Relacionado con la depresión a través de dificultades en el procesamiento mental del cáncer, Alteraciones en el ciclo sueño-vigilia y Desordenes metabólicos.

Es particularmente importante que la persona enferma reciba apoyo emocional y Aprenda a procesar la enfermedad emocionalmente.
Esto es muy difícil para los pacientes individuales, por lo que cada paciente tiene que encontrar la forma de afrontarlo mejor. Grupos de autoayuda, conversaciones psicoterapéuticas y un Comunicación abierta con los familiares puede ayudar.

Por eso es importante explicar que uno siempre está cansado con la terapia del cáncer.

Fatiga y tiroides

los tiroides juega un papel importante en el equilibrio hormonal del cuerpo.

Ella produce el Hormonas tiroideas Tiroxina y Triyodotironina. Esta regular muchos procesos metabólicos en el cuerpo, aumentan el gasto energético y estimulan el metabolismo.

Sin embargo, si la tiroides no funciona correctamente, esto generalmente se hace a través de un Variedad de síntomas perceptible. En un Hipotiroidismo (Hipotiroidismo) volverse muy pocas hormonas tiroideas formado o liberado.

Esto puede ser innato o, lo que es más común, por un Inflamación de la glándula tiroides. o Deficiencia de yodo causado. Los afectados notan el hipotiroidismo, por ejemplo fatiga, debilidad, Flojedad, Aumento de peso, Perdida de cabello, aumento de la sensibilidad al frío o al estado de ánimo deprimido.

Fatiga persistente por lo que puede Síntoma de tiroides hipoactiva ser. Se vuelven terapéuticos Reemplazo de hormonas tiroideas y entregado al paciente en forma de tableta. los Niveles de tiroides en la sangre debería revisado regularmente para ver si los niveles vuelven a la normalidad; si es así, los pacientes suelen tener sin más restricciones y puede llevar una vida normal.

UNA Hipertiroidismo (Hipertiroidismo), por otro lado, se manifiesta a través de síntomas algo opuestos. Los afectados son nervioso, perder peso, sudar mucho, tener Corazón aceleradosufrir trastornos del sueño o uno Temblor de manos (temblor) y suelen estar irritables. fatiga Escuchó no a los síntomas una tiroides hiperactiva.

En resumen, se puede decir que es más probable que haya una tiroides hipoactiva si uno siempre está cansado.

Fatiga ocular

Los ojos suelen estar muy estresados ​​durante el día.

los ojos volverse muy usado todos los días. Especialmente a través de mucho trabajo en la computadora se vuelven muy extenuantes y comienzan rápidamente, seco convertirse en picar o para quemar.

Si se aparta de la pantalla después de un largo período de trabajo con la computadora, este es el Visión a menudo borrosa. Los ojos están cansados ​​y ya no pueden enfocar bien el entorno.

Eso es porque los ojos están trabajando en la pantalla. mucho tiempo en una posición permanecer. Esto ejerce presión sobre los músculos oculares. Además, parpadea muy poco cuando mira una pantalla. los Producción de lágrimas se reduce y los ojos se secan más rápido.

Es útil frecuentes pausas breves mientras trabaja en la pantalla insertar para que los ojos adquieran variedad. Puede ser útil para parpadear más a menudopara que se mejore la humidificación. Enfoque dirigido de varios objetos con los ojos estimula los músculos oculares y los afloja. También debería el Lugar de trabajo bien iluminado para que los ojos no tengan que esforzarse aún más.

Los ojos cansados ​​y secos también son comunes en aire demasiado seco justificado. Especialmente en el Meses de invierno son muchas habitaciones sobrecalentadas y el aire seco de calefacción tiene un efecto negativo en los ojos. Por lo tanto, la Habitación brevemente ventilada con regularidad volverse. Además está en Hidratación adecuada tener cuidado, porque los ojos secos son más propensos a Infecciones, por ejemplo para Conjuntivitis.

En última instancia, ¡hay varias razones por las que los ojos siempre están cansados!

Fatiga y embarazada

En el el embarazo el cuerpo femenino tiene que lograr mucho. Del Equilibrio hormonal cambios, el metabolismo de repente tiene que cuidar no solo de la madre, sino también del niño en crecimiento.
Para la madre es Embarazo muy agotadorpor lo que la fatiga es muy común.

Especialmente en el primer tercio el embarazo, donde el cuerpo de la mujer tiene que reorganizarse por completo, la fatiga ocurre con mucha frecuencia.
En la última parte del embarazo el agotamiento y el cansancio están sobre todo durante el esfuerzo físico presente porque el niño se ha vuelto mucho más grande y pesado y es agotador para la mujer subir escaleras o caminar distancias más largas.

Durante el embarazo baja la presión arterial generalmente también algo fuera de lugar. Esto puede contribuir a los síntomas de fatiga. Dado que el niño también se alimenta del metabolismo materno, éste disminuye Los niveles de azúcar en sangre bajan más rápido. Esto también puede causar fatiga.

La mayoría del tiempo el cansancio desaparece con el comienzo del segundo trimestre del embarazo y puede Hacia el final el embarazo reforzar de nuevo.

Es importante que el fatiga además cedido se convierte.
El cuerpo necesita lo suyo en estos momentos El sueño y su recuperación.
Los descansos breves o una siesta pueden ayudar a aliviar el cansancio. Además dieta sana y equilibrada ser respetado.

La fatiga debe ser muy pronunciada y también no mejoran con el sueño y el descanso adecuados, generalmente se recomienda una visita al médico.
Puede haber otras causas detrás del cansancio.

Fatiga y deficiencia de hierro

Deficiencia de hierro puede a cansancio severo para liderar. Eso es porque el hierro muy importante para la formación de sangre es.

los las células rojas de la sangre (Eritrocitos), que transportan oxígeno en la sangre, consisten en parte en hierro. Se adapta al cuerpo muy poco hierro disponible, el puede no hay suficientes glóbulos rojos formar.

Resulta en un Anemia (anemia). Este a su vez es el Disminución de los niveles de oxígeno en sangre y el Órganos y tejidos del cuerpo menos con oxigeno previsto. Sin embargo, el oxígeno es muy importante para el metabolismo de las células.

Del Falta de oxígeno en el cerebro. se nota a través de un cansancio y debilidad distintivos.

Puede ser diagnosticado La anemia por deficiencia de hierro por un Prueba de sangre.

causas para la deficiencia de hierro, por ejemplo Desnutrición o Sangrado ser. Terapéuticamente, primero se debe intentar compensar la deficiencia de hierro cambiando su dieta. Si esto no tiene éxito, puede Hierro también en forma de tableta son alimentados. El recuento sanguíneo debe ser revisado regularmente para comprobar si el tratamiento tiene éxito.

Generalmente mejora entonces eso también Fatiga muy rápidamente, porque los glóbulos rojos están nuevamente equipados adecuadamente con la hemoglobina que contiene hierro y la El transporte de oxígeno vuelve a ser más eficaz puede tomar lugar.

Si siempre está cansado, siempre debe pensar en la deficiencia de hierro.

Fatiga y dieta

Si siempre estás cansado, puedes hacerlo con uno. dieta inadecuada o deficiente relacionado.

El cuerpo necesita ciertos ingredientes de los alimentos para condiciones metabólicas óptimas para la fabricación. Especialmente por eso Formación de sangre diferentes sustancias son esenciales, por ejemplo hierro y Vitamina B12.

Ambas sustancias se utilizan para Formación de glóbulos rojos necesario. El hierro está en pigmento de sangre roja (hemoglobina) y es responsable de la Unión de oxígeno.

En un Deficiencia de hierro es, por lo tanto demasiado poco hemoglobina y el transporte de oxígeno es insuficiente para suministrar adecuadamente todos los órganos y tejidos. Resultados de fatiga.

También en Deficiencia de vitamina B12 crea un Anemia (anemia). Otro síntoma clásico es la fatiga.

También un presión arterial baja hace cansado. Entonces debería estar en un Hidratación adecuada tenga cuidado con al menos 1,5 litros de agua al día. Esto también debería movimiento fisico ocurrir.

La fatiga eventualmente también puede manifestarse Deficiencias de vitaminas ser evocado. Por tanto, en la dieta debe Varias porciones de frutas y verduras al día estar integrado.

Comidas ricas en grasas debería preferir ser evitado, porque la comida grasosa es una largo tiempo de residencia en el tracto gastrointestinal tiene y por lo tanto mucha energía para la digestión debe aplicarse. Esto, a su vez, provoca somnolencia. UNA nutrición equilibrada Tener muchas frutas, verduras, fibra y una ingesta suficiente de líquidos es, por lo tanto, óptimo para eso. Mantener la vitalidad y el impulso.