obstáculo

Sinónimos

Clonus, espasmo
engl.: convulsión

definición

Generalmente se entiende que un calambre significa partes musculares temporales (músculos) que se contraen rítmicamente bajo el dolor.

Introducción

Todo el mundo conoce la situación en la que de repente siente un apuñalamiento, un pellizco y un tirón en un músculo durante una actividad deportiva. Los músculos están acalambrados y son dolorosos. Esto significa que ya no puede recuperar su interpretación. ¿Qué hay exactamente detrás de un calambre, de dónde viene y cómo puedo deshacerme de él o prevenirlo?
Un espasmo muscular es una contracción (tensión) muscular involuntaria que se produce, por ejemplo, en los músculos de la pantorrilla o del muslo, durante o después de un ejercicio intenso.
Leer más sobre el tema: Calambres en las piernas, calambres en el muslo
Este calambre suele durar unos segundos, pero es doloroso e impide que la parte afectada del cuerpo funcione con normalidad. Como regla general, los espasmos musculares no provienen del músculo en sí, sino del nervio que normalmente lo controla.
El cerebro envía señales en forma de impulsos eléctricos al músculo a través de las células nerviosas. Estas señales deciden si el músculo debe relajarse o tensarse. La mayoría de los calambres ocurren en la transición del nervio a la célula muscular. Luego, las células nerviosas envían señales al azar a la célula muscular para que se contraiga. El proceso en el que los nervios envían señales al músculo de forma descontrolada es lo que percibimos como un calambre muscular, en el que el músculo se cala durante unos minutos. Pero no solo los músculos están acalambrados, sino que también se excitan los receptores del dolor en la zona afectada y, por tanto, provocan el dolor durante el calambre. Puede haber varias razones para este disparo incontrolado de señales nerviosas.

Causas y formas

Es gracias a la estructura de cada músculo que las fibras musculares individuales pueden moverse entre sí y deslizarse unas sobre otras. Si las fibras musculares individuales se retuercen o se enredan, se habla de un calambre, que durante un determinado momento no permite que las fibras musculares se deslicen entre sí como de costumbre y así garantizar un movimiento normal. Por lo general, un calambre va acompañado de un endurecimiento del área muscular correspondiente. Se hace una distinción general entre espasmos musculares de los músculos estriados, que afectan mayoritariamente a los músculos palpables de brazos y piernas, de espasmos cerebrales, neurológicos y espasmos orgánicos de los músculos lisos.
Las siguientes causas pueden llevar a (nocturno) Calambres de (Pantorrillas) Músculos guía:

• Posición para dormir incómoda / incómoda con tobillos hiperextendidos
• Sobrecargar los músculos a través del deporte durante el día.
• alta temperatura exterior combinada con alta pérdida de fluido sin compensación adecuada
• Desalineación de los tobillos con tensión aumentada / unilateral de los músculos Lea sobre esto: Calambres en el pie
• Signos de vejez (en la vejez, las personas tienden a tener calambres con más frecuencia).
• el embarazo
  Lea sobre esto: Calambres en las piernas durante el embarazo
• Consumo de alcohol
• Reanudación del deporte después de un largo descanso.

El equilibrio de electrolitos es responsable del desarrollo de calambres, así:

• Deficiencia de magnesio, calcio y potasio debido a sudoración excesiva y / o compensación insuficiente por pérdida de líquidos.
• Tomar medicamentos (especialmente laxantes, medicamentos para la presión arterial alta, pero también anticonceptivos).
• Hipomagnesemia (deficiencia patológica de magnesio)
• Insuficiencia renal
• Enfermedades metabólicas (Hipofunción paratiroidea)

Localización de los espasmos

Calambres en las piernas

Muchas personas sufren calambres en las piernas al menos una vez en la vida, se estima que el 40% de la población se ve afectada.
Los calambres pueden ocurrir en diferentes momentos del día y en diferentes situaciones. Por ejemplo, algunas personas se despiertan con calambres en las piernas durante la noche. Para otros, los calambres ocurren durante el día durante el ejercicio o largos períodos de estar sentados, y por la noche en la cama.
Las causas de estos calambres pueden ser de naturaleza muy diferente. En la mayoría de los casos, detrás de los calambres se esconden desencadenantes inofensivos.
Dos de las causas más comunes son las demandas excesivas e insuficientes de los músculos.
Sentarse durante largos períodos de tiempo sin movimientos compensatorios, así como las posturas antinaturales prolongadas, pueden provocar un acortamiento de los músculos, que luego se vuelve notable como calambres cuando los músculos se tensan y estiran bajo una tensión inusual.
Además, la falta de líquidos y minerales puede provocar calambres. A menudo, esto ocurre con vómitos y diarrea intensos, así como durante actividades deportivas en las que no se bebe lo suficiente.
Los nervios necesitan los electrolitos para transferir la excitación a los músculos y así desencadenar una contracción. El calcio se requiere principalmente para que los músculos funcionen correctamente. Si los minerales necesarios no están suficientemente disponibles, los músculos se vuelven más reactivos, lo que provoca calambres.
Otra causa de los calambres puede ser el daño a los nervios causado por enfermedades previas como la diabetes o influencias externas como el consumo de alcohol. Durante el embarazo, también puede haber calambres en las piernas debido a un cambio de electrolitos. Sin embargo, los calambres rara vez pueden ser la expresión de una enfermedad subyacente más grave, por ejemplo, esclerosis lateral amiotrófica, una enfermedad degenerativa del sistema nervioso central o enfermedades musculares como distonía o miotonía.

Un calambre en la pantorrilla causa un dolor punzante típico, severo, en la pantorrilla. Por lo general, solo un lado se ve afectado. Un calambre suele durar de uno a varios minutos y luego desaparece por sí solo. Durante un calambre en la pantorrilla, puede intentar levantar la punta del pie; este movimiento estira el músculo de la pantorrilla, lo que puede acortar el calambre y al mismo tiempo aliviar el dolor. También ayuda a elevar la pierna afectada y mantenerla quieta. En los calambres agudos, también se puede intentar aliviar los síntomas aflojando los músculos tensos o utilizando calor seco (por ejemplo, con una almohada de piedra de cereza).
Si estos calambres se desencadenan por otras causas, deben eliminarse, como comprobar si hay una deficiencia de magnesio o intercambiar medicamentos anticonvulsivos con otros que sean mejor tolerados. El sulfato de magnesio o quinina puede ayudar con los calambres relacionados con el estrés. La quinina es una preparación que se puede usar para los calambres y, si se toma con regularidad, también puede prevenirlos. Se debe discutir el uso con el médico y no se debe exceder la dosis diaria recomendada de 200-400 mg al día. Por lo general, las convulsiones también ocurren en personas mayores. Para hacer frente a los calambres frecuentes, ayuda una dieta equilibrada rica en magnesio, deportes de resistencia y ejercicio moderado. El ejercicio con el enfoque principal en estirar los músculos también puede evitar que los calambres vuelvan a ocurrir.
Si los calambres ocurren con frecuencia, no se resuelven a pesar del estiramiento o van acompañados de otros síntomas como parálisis, hormigueo o entumecimiento, se debe consultar a un médico para mayor aclaración.

Leer más sobre el tema: Calambres en las piernas, calambres en los muslos

Calambres en la parte superior del abdomen.

En el área de la parte superior del abdomen hay muchas estructuras diferentes que pueden provocar molestias en el sentido de molestias en la parte superior del abdomen. Los calambres en la parte superior del abdomen a menudo son causados ​​por la contracción convulsiva de los músculos de los órganos digestivos. Las causas son múltiples. Los calambres en ocasiones van acompañados de otros síntomas como náuseas, vómitos, fiebre, malestar, aumento de la sudoración o diarrea.
La inflamación de órganos como la vesícula biliar, el estómago o el páncreas puede provocar molestias en forma de calambres. Esta inflamación puede ser causada por patógenos como bacterias, virus u hongos. La irritación mecánica, como la causada por cálculos biliares, también causa calambres. El estómago reacciona con calambres epigástricos en caso de alergias o intolerancias alimentarias (p. Ej., Leche, harina de trigo, etc.), aumento del consumo de café o alcohol. A veces, estos síntomas también pueden ser causados ​​por estómago o esofagitis, así como por úlceras estomacales o intestinales.
El páncreas también se puede sentir con calambres cuando hay inflamación o cálculos. Inflamación del páncreas (Pancreatitis) provoca calambres en forma de cinturón en la parte superior del abdomen, que pueden extenderse hacia la espalda. Esta inflamación puede deberse a diferentes factores desencadenantes. A menudo hay enfermedades del tracto biliar o consumo excesivo de alcohol. Se requiere un tratamiento rápido y completo debido a numerosos efectos secundarios.

Por ejemplo, los calambres por uso excesivo pueden ser causados ​​por procesos en la vesícula biliar y los conductos biliares. Estos incluyen inflamación de la vesícula biliar, conocida en círculos especializados como colecistitis, y cálculos en los conductos biliares, coledocolitiasis. Cuando los cálculos biliares obstruyen los conductos biliares, el cuerpo reacciona tratando de eliminar los cálculos haciendo contracciones violentas de los conductos biliares. Los pacientes informan cólicos y mejoran con el ejercicio. Además, pueden producirse fiebre e ictericia. Si un cálculo biliar no se resuelve por sí solo, debe extirparse quirúrgicamente. Hoy en día, los cálculos biliares se eliminan de una manera mínimamente invasiva utilizando un endoscopio.
Las enfermedades que afectan los riñones también pueden provocar calambres en la parte superior del abdomen. Algunos ejemplos son cálculos renales (Nefrolitiasis) e inflamación pélvica (Pielonefritis) llamado.
Al igual que los cálculos biliares, el cuerpo intenta eliminar los cálculos renales mediante contracciones. Las contracciones violentas son percibidas por el paciente como calambres en la parte superior del abdomen. La extracción se realiza quirúrgicamente si falla la terapia conservadora. Además del dolor y los calambres, la inflamación pélvica puede causar una variedad de otros síntomas, como fiebre, escalofríos, fatiga y pérdida de peso.
En casos raros, un infarto esplénico y una ruptura del bazo también pueden causar calambres en la parte superior del abdomen. Dependiendo de la gravedad del infarto o la rotura esplénica, la terapia incluye medidas conservadoras que incluyen la extirpación completa del bazo.
Otra causa poco común de calambres epigástricos puede ser un ataque cardíaco atípico. Las mujeres en particular no tienen necesariamente los síntomas típicos de un ataque cardíaco. Por tanto, se recomienda urgentemente una aclaración.
Las causas mucho más inofensivas de malestar abdominal superior son los calambres, provocados por los músculos de esta área. En el caso de los principiantes no entrenados, puede suceder que estos músculos se contraigan dolorosamente después del entrenamiento. En términos de sensación, estas quejas son comparables a los calambres que se pueden tener en la pantorrilla.
Para tratar los calambres epigástricos, se debe averiguar la causa. En el caso de causas orgánicas, se debe reconocer y tratar la enfermedad de base. En el caso de calambres musculares, ayuda una pausa inicial en el entrenamiento y un retorno moderado al mismo. Para mejorar los síntomas, reposo, calor en la zona del dolor y posible uso de analgésicos en consulta con la ayuda del médico tratante. Para prevenir estas quejas, también se debe conocer la causa del sufrimiento. Por ejemplo, evitar la medicación incompatible, adaptar el rendimiento físico al nivel de entrenamiento o tratar la afección subyacente con un médico.
Leer más sobre el tema: Calambres en la parte superior del abdomen.

Calambres en la parte inferior del abdomen.

Los calambres en la parte inferior del abdomen son contracciones dolorosas no deseadas de los músculos de la parte inferior del abdomen. Esto puede ser causado por enfermedades de los órganos ubicados allí o de los músculos de la parte inferior del abdomen. Los calambres abdominales pueden ir acompañados de síntomas como fiebre, sudoración, náuseas, vómitos, dolor en esta zona o incluso diarrea. Es recomendable acudir al médico en caso de calambres abdominales. Dado que las causas son diversas, no es tan fácil averiguar de dónde provienen los síntomas, por lo que siempre se recomienda la visita al médico. Al igual que con los calambres en la parte superior del abdomen, también son posibles numerosos diagnósticos diferenciales con los calambres en la parte inferior del abdomen.
Similar a los calambres epigástricos, la intolerancia alimentaria o el consumo excesivo de sustancias nocivas (café, nicotina, medicamentos, etc.) pueden ser la causa. El intestino puede inflamarse y reaccionar con calambres, y la inflamación del intestino suele ir acompañada de fiebre, dolor y diarrea.
Si los calambres y el dolor se encuentran predominantemente en el lado derecho de la parte inferior del abdomen, esto puede ser un signo de apendicitis. Aquí radica una inflamación del apéndice (apendicitis) Al frente. Los signos típicos de la apendicitis son dolor por presión en la parte inferior derecha del abdomen, dolor al mover la pierna derecha y dolor al soltar el lado opuesto. Además de estos signos, el médico puede usar valores de laboratorio y ultrasonido para confirmar el diagnóstico. La terapia consiste en la extirpación quirúrgica del apéndice.
Dado que los intestinos grueso y delgado se extienden por todo el abdomen, una inflamación del intestino puede ser la causa de los calambres en cualquier punto. Los síntomas enfatizados a la izquierda hablan más de una inflamación en el sigmoides (= parte curva en forma de S del intestino). Muchas personas tienen protuberancias en la pared intestinal, los denominados divertículos, que ocurren con especial frecuencia en el sigmoides. Si estos divertículos se inflaman, se habla de diverticulitis. Esto puede provocar calambres en la parte inferior del abdomen. Además, se presentan síntomas como fiebre, náuseas y vómitos. La diverticulitis se trata de forma conservadora con líquidos y antibióticos o, en casos más graves, quirúrgicamente.
También afectando al intestino grueso, un tumor, es decir, un carcinoma de colon, puede ser responsable de calambres en la parte inferior del abdomen. Las heces con sangre, los sudores nocturnos excesivos y la pérdida de peso no deseada son efectos secundarios comunes del cáncer de colon. El tratamiento depende del estadio de la enfermedad y puede incluir quimioterapia, radiación o extirpación del tumor.
Una infección de la vejiga también puede manifestarse a través de síntomas de calambres. Dado que la pared de la vejiga está formada por músculos, este órgano suele reaccionar con calambres cuando se irrita.
En las mujeres, existen otras causas específicas. En mujeres con molestias pélvicas, siempre se deben considerar las causas en el área del útero y los ovarios; a veces, las molestias también se pueden observar en relación con la menstruación. El tratamiento de las quejas depende de la enfermedad subyacente. Básicamente, el descanso físico, el calor (almohada de piedra de cereza, bolsa de agua caliente, bañera tibia) y analgésicos leves pueden mejorar los síntomas. En casos raros, los síntomas ocultan una afección médica grave que requiere un tratamiento inmediato. Esto podría manifestarse a través de un dolor sin precedentes o sangre en las heces, por ejemplo. En consecuencia, se debe contactar a un médico rápidamente.

Un embarazo ectópico (embarazo extrauterino) puede provocar calambres en la parte inferior del abdomen. Un embarazo extrauterino puede poner en peligro la vida de la mujer a medida que el niño crece fuera del útero. Por esta razón, es importante planificar exactamente cómo proceder. En muchos casos se realiza un aborto quirúrgico o con medicamentos para no poner en peligro la vida de la embarazada.
Otra causa de calambres en la parte inferior del abdomen puede ser la inflamación de las trompas de Falopio, los ovarios y el tejido circundante (anexitis). Esto ocurre particularmente en mujeres más jóvenes y puede ser causado por varios gérmenes. La infertilidad debe mencionarse como una complicación. Tal inflamación se trata con antibióticos.
Leer más sobre el tema: Calambres en la parte inferior del abdomen.

Calambres en la espalda

Los calambres de espalda suelen ser un problema en los músculos. Pueden producirse molestias y cambios dolorosos en toda el área de la espalda. Estas tensiones o calambres musculares pueden deberse a una mala postura, pero las preocupaciones y los problemas psicológicos también pueden provocar dolor de espalda y calambres.
Los calambres son más comunes en músculos desentrenados. En general, un movimiento irreflexivo es suficiente, los músculos profundos se contraen como un reflejo y se produce un dolor punzante. Este síntoma se conoce popularmente como lumbago. El médico llama a este fenómeno lumbago.
En el caso del lumbago, muchas personas temen que el dolor provenga de una hernia de disco, pero el dolor que se irradia a los hombros, glúteos o piernas es más probable.Si tiene espasmos musculares, es más probable que el dolor permanezca en un lugar de la espalda. El espasmo en la espalda causa dolor y esto a su vez conduce a una mayor tensión, a menudo el comienzo de un círculo vicioso.
El calor en forma de baños calientes, almohadas de piedra de cereza o ungüentos musculares, que aumentan la circulación sanguínea en la zona del calambre y, por lo tanto, también generan calor local, son útiles para los calambres. Como regla general, un calambre en la espalda desaparecerá después de unas horas o días. Si este no es el caso, es fundamental consultar a un médico, ya que detrás de tal calambre se pueden esconder causas graves.
Leer más sobre el tema: lumbago

examen

El médico recopila el historial médico del deportista para descartar enfermedades previas. A esto le sigue un examen físico con ayudas normales (escuchar, tocar, ver, pruebas funcionales, etc.). Con base en el historial médico y el examen, se pueden realizar exámenes adicionales para descartar enfermedades más graves. Los exámenes adicionales pueden incluir: análisis de sangre, análisis de orina, análisis de imágenes, análisis de ultrasonido, radiografías o extracción de tejido.
Los calambres pueden ocurrir en cualquier músculo esquelético del cuerpo. Sin embargo, hay músculos que se ven afectados principalmente por este fenómeno. Estos son principalmente los músculos de la pantorrilla, el pie, la espinilla y la mano. Un calambre en el dedo del pie, la mandíbula o el músculo circular del ojo tampoco es infrecuente.

Medidas de tratamiento

El tratamiento de los espasmos musculares en casos agudos es el estiramiento inmediato del músculo afectado o la contracción del antagonista de los músculos afectados. Por ejemplo, en el caso de calambres en la pantorrilla, estire la pierna afectada y tire de la punta de los dedos de los pies hacia arriba mientras la rodilla se empuja completamente. También se pueden utilizar ejercicios de estiramiento pasivo regulares para mejorar, p. contribuyen a los calambres nocturnos.
Los masajes ligeramente relajantes de los músculos afectados brindan alivio, los músculos se relajan y la circulación sanguínea aumenta. Además, debe asegurarse de que el equilibrio de electrolitos esté en buen estado y que la sudoración abundante durante el ejercicio se equilibre con abundante líquido después del ejercicio. Al sudar, el cuerpo pierde sales importantes, que luego se pueden rellenar con un vaso de jugo de naranja con una pizca de sal o una cerveza sin alcohol después del ejercicio. Especialmente en las personas mayores, los calambres ocurren en medio de la noche y, por lo tanto, son particularmente incómodos.
Los calambres nocturnos se pueden combatir bien con estiramientos regulares antes de acostarse. Solo tres minutos de estiramiento antes de acostarse pueden producir buenos resultados.
El magnesio puede ser el desencadenante de los calambres, pero también el antídoto. Como remedio casero probado y comprobado, solo se ha podido demostrar su eficacia en estudios en mujeres embarazadas. Para los calambres musculares después del ejercicio, la efectividad no pudo producir un éxito similar. Para reequilibrar el equilibrio electrolítico, el magnesio no es de ningún modo dañino y, por tanto, puede tomarse sin problemas.
Una forma sencilla de aliviar un calambre en la pierna es un estimulante baño de pies. El cambio entre agua fría y tibia es particularmente eficaz y estimula la circulación sanguínea. Como resultado, los músculos están mejor abastecidos y los calambres musculares se relajan y se liberan. El calzado incorrecto también puede ser una razón para que los calambres en las pantorrillas se produzcan más rápidamente. Por tanto, es recomendable identificar el calzado incorrecto y corregirlo con otros zapatos o plantillas.
Lea más sobre este tema en: Lucha contra los calambres.

Calambres a pesar del magnesio

Cualquiera que sufra con frecuencia de calambres en las pantorrillas probablemente ya haya recurrido a preparaciones que contienen magnesio. Los calambres pueden ser causados ​​por la falta de magnesio, en estos casos la administración de magnesio ayuda a aliviar el calambre. El magnesio actúa como antagonista del calcio y, por tanto, previene una contracción provocada por el calcio.
Para disgusto de algunos de los afectados, en algunos casos los síntomas no mejoran, pero los calambres en las piernas persisten. La deficiencia de magnesio no es la única causa de los calambres en las pantorrillas. Incluso con una falta de calcio, pueden ocurrir calambres pronunciados en las piernas. En este caso conviene más recurrir a suplementos de calcio, para aumentar la ingesta de calcio en forma de lácteos o para aclarar si existen problemas de absorción en la zona gastrointestinal.

Además, un aumento del nivel de fósforo en sangre puede provocar calambres dolorosos en las piernas, la causa de esto puede ser una desnutrición con alimentos como comida rápida o bebidas carbonatadas. En este caso, puede ser útil cambiar su dieta y cambiar a alimentos más saludables.
Demasiado poco líquido puede provocar calambres y sobrecargar los músculos debido al movimiento excesivo, al levantar objetos pesados, cargar o cargar el peso adicional del embarazo, que luego pone más peso en las piernas. En todos los casos, ayuda a preservar los músculos y comenzar con ejercicio moderado para luego aumentar la carga de trabajo.
Las enfermedades sistémicas del cuerpo también pueden expresarse como calambres. En la diabetes, por ejemplo, puede ocurrir daño a los nervios relacionado con la enfermedad, y esto puede provocar calambres en las pantorrillas, especialmente durante la noche. Los trastornos musculares también pueden provocar calambres que no se pueden tratar con magnesio.
Otros desencadenantes de los calambres pueden ser los trastornos circulatorios, la ingesta de medicamentos y la osteoartritis. En general, se debe consultar a un médico si los calambres a menudo se desarrollan a pesar del magnesio.

Prevención

Si quieres prevenir eficazmente los calambres musculares, es recomendable beber siempre suficientes líquidos y también prestar atención a tu equilibrio electrolítico. Una dieta equilibrada también contribuye a prevenir los calambres musculares.
Los alimentos ricos en magnesio como las nueces, las espinacas y los productos integrales deben estar en el menú. Deben evitarse los alimentos poco saludables como el café, el alcohol y demasiados dulces. Fumar (nicotina) también aumenta la probabilidad de sufrir calambres repentinos. Antes de iniciar cualquier actividad deportiva, conviene realizar un programa de calentamiento adecuado. El ejercicio y los baños alternos también conducen a un aumento del flujo sanguíneo y, por lo tanto, previenen los calambres. Cuando se entrena en sí, se debe evitar la sobrecarga, especialmente en la fase inicial del entrenamiento, ya que es aquí donde el riesgo de calambres es mayor.
Si los calambres no desaparecen con los métodos habituales y continúan ocurriendo, se debe consultar al médico de familia para aclarar las razones exactas. También se puede llamar a un internista o cirujano ortopédico. Cuando se trata de diagnosticar espasmos musculares, es crucial saber dónde ocurren exactamente los síntomas. La intensidad y el momento de las apariciones también deben comunicarse con precisión para obtener un buen diagnóstico.

¿Cómo se pueden prevenir los calambres?

Para prevenir los calambres, se recomiendan ejercicios regulares y ejercicios de estiramiento de piernas y espalda para evitar el acortamiento muscular. En el caso de calambres en las pantorrillas causados ​​por demasiados o muy pocos oligoelementos en la sangre, vale la pena iniciar exámenes más detallados para averiguar qué oligoelemento está involucrado. Si hay muy poco magnesio o calcio, estos se pueden tomar además de la comida. Si el exceso de fósforo en la sangre es responsable de un calambre en la pantorrilla, puede ser útil cambiar su dieta evitando alimentos poco saludables como comidas rápidas o refrescos carbonatados.

Una causa subestimada de calambres en las piernas puede ser la falta de líquidos. En general, siempre debes asegurarte de beber suficientes líquidos a lo largo del día, de modo que al final del día se consuman entre 1,5 y 2 litros de líquido en forma de agua o té sin azúcar.
Después de una intensa sesión de ejercicio, los calambres se pueden contrarrestar tomando magnesio o sulfato de quinina. Ambos están disponibles en farmacias sin receta.
En general, el sulfato de quinina se considera más eficaz que el magnesio. El efecto de estas dos preparaciones puede mostrar una efectividad diferente para diferentes usuarios. Si bien el magnesio se considera inofensivo, cuando se usa sulfato de quinina debe tenerse en cuenta que ocasionalmente puede provocar efectos secundarios como cambios en la sangre, arritmias cardíacas e insuficiencia renal.
El magnesio provoca un bloqueo de los canales de calcio, por lo que se inhibe la transmisión de estímulos y la contracción de los músculos y se liberan los calambres. Una dieta equilibrada con una cantidad suficiente de magnesio puede ayudar a prevenir los calambres. Los complementos alimenticios como Biolectra pueden ayudar al organismo a prevenir la deficiencia de magnesio.
El sulfato de quinina actúa inhibiendo directamente el transmisor acetilcolina, que es necesario para transmitir la orden de contraerse a los músculos. Sin acetilcolina, no hay contracción y se previene el desarrollo de calambres.
Además, debes asegurarte de que los zapatos sean cómodos y de que el pie tenga una sujeción firme pero sin presionar.
Durante una pausa larga del deporte, no debes dar todo de cero a cien, sino comenzar lentamente y luego ir aumentando con cada sesión de entrenamiento. Los músculos primero deben volver a adaptarse a la carga. Los músculos con exceso de trabajo provocan calambres. Los músculos no entrenados que están temporalmente sobrecargados también pueden ser más propensos a sufrir calambres que los músculos que están acostumbrados a realizar esfuerzos frecuentes. Esto también incluye el entrenamiento sin calentar, pero también una carrera de resistencia demasiado larga. Asimismo, el peso del embarazo puede provocar calambres.
Siempre se debe observar si los calambres disminuyen o persisten con las medidas recomendadas para los calambres. Las medidas útiles son estirar el músculo, masajear los músculos acalambrados, calentar el área afectada o caminar de un lado a otro. Si todo sigue sin éxito, es muy importante prestar atención a los síntomas que lo acompañan. Los calambres pueden estar asociados con una sensación de tensión, sobrecalentamiento, pero también con hinchazón de la zona muscular respectiva. Es recomendable acudir al médico para evitar peores consecuencias.
Leer más sobre el tema: Prevenir los calambres

Tipos de calambres

Los espasmos musculares se pueden dividir en diferentes tipos.
Los calambres parafisiológicos son los tipos de calambres más comunes y surgen como resultado de un estrés muscular muy intenso, como puede ocurrir después de una competencia (maratón, partido de fútbol, ​​etc.).
Los calambres sintomáticos se deben principalmente a una enfermedad neurológica o interna y no tienen nada que ver con una sobrecarga o una deficiencia mineral. Los calambres sintomáticos a menudo son causados ​​por enfermedades internas subyacentes, como trastornos circulatorios, edema de piernas y uremia (intoxicación urinaria).
Las enfermedades neurológicas pueden ser daño a los nervios, ELA (una enfermedad degenerativa crónica del sistema nervioso central) o aumento de la excitabilidad de los músculos esqueléticos.
Las convulsiones idiopáticas no tienen una causa aparente y ocurren al azar.

Calambres en el embarazo

Muchas mujeres experimentan calambres en el estómago durante el embarazo. La razón de esto es la tensión inusualmente fuerte en los ligamentos, venas, músculos y órganos en el área abdominal y pélvica que ocurre durante el embarazo. El embarazo también puede provocar calambres en las pantorrillas, cuya causa es que las piernas pesan mucho más de lo habitual.
Los calambres a menudo ocurren al estar de pie o al caminar durante mucho tiempo. En este caso, puede mejorar si simplemente se sienta por un momento o incluso se acuesta. También es mejor acostarse sobre el lado que no duele con los pies en alto.
Lo importante es intentar relajarse y no trabajar contra los calambres. Aunque los calambres abdominales durante el embarazo a menudo no son una causa grave, es recomendable informar el dolor al ginecólogo. Los calambres también pueden ser causados ​​por enfermedades graves como apendicitis, cálculos renales y crecimientos benignos en el útero, los llamados miomas.
Muchas mujeres embarazadas reportan calambres nocturnos. Estos son el resultado de un equilibrio desequilibrado de magnesio durante el embarazo. Debido a la mayor necesidad de magnesio, especialmente en la segunda mitad del embarazo, y un cambio en los líquidos y minerales, a menudo hay una deficiencia, que luego puede provocar calambres debido a la mayor disposición de los músculos a contraerse. Aquí se recomienda una ingesta adaptada de magnesio como medida preventiva.
Otro mineral en la sangre es el fósforo, si se produce demasiado en la sangre, también provoca calambres. Por ejemplo, hay mucho fósforo en las comidas preparadas y en todas las bebidas carbonatadas.
Estirar el músculo afectado puede ayudar a acortar el espasmo. En la pantorrilla, ayuda a levantar la punta del pie. El masaje es otra forma de relajar los músculos hiperactivos. Y el calor también es una buena forma de calmar los músculos. También puede intentar caminar hacia adelante y hacia atrás; el movimiento del músculo también puede llevar al final del espasmo.
El dolor y los calambres se convierten en motivo de preocupación si persisten y no pueden aliviarse con las medidas anteriores, o si se presentan síntomas como hinchazón y sobrecalentamiento. Entonces es recomendable consultar a un médico.
Leer más sobre el tema: Calambres durante el embarazo

Espasmos de los músculos estriados.

Causa de calambres en los músculos estriados, es decir, los músculos que se pueden sentir directamente debajo de la piel y que, entre otras cosas, Contribuir a la locomoción puede ser, por un lado, enredos puramente mecánicos y torsión de las fibras musculares individuales; por otro lado, los desequilibrios de los minerales que son importantes para la contracción muscular pueden provocar calambres. Suele ocurrir que, sobre todo durante el sueño, uno se acuesta de manera tan desfavorable que inconscientemente se realizan estiramientos desfavorables, sobre todo en las piernas, que enredan las fibras musculares correspondientes y provocan calambres.
Generalmente con dolor severo, los afectados se despiertan y pueden sentir un endurecimiento y engrosamiento en la zona afectada, que vuelve a disolverse después de unos momentos con alivio del dolor.
El movimiento muscular solo puede tener lugar si existe una proporción equilibrada de los minerales calcio, magnesio y potasio en el cuerpo.
El magnesio asegura que el potasio fluya hacia la célula muscular, lo que asegura que se detenga una contracción muscular. Además, el potasio reduce la entrada de calcio en el músculo, que a su vez es necesario para iniciar el movimiento muscular.
Por tanto, el magnesio interviene en la detención del movimiento muscular de dos formas distintas. Si hay una deficiencia de magnesio en el cuerpo, la contracción muscular no termina correctamente, el resultado es una contracción permanente, que luego es percibida por los afectados como un calambre o espasmos dolorosos. Dado que el potasio también interviene en detener la contracción muscular, una deficiencia de este mineral también provoca calambres en los músculos.
Lea más sobre este tema en: Calambres a pesar del magnesio.

Espasmos del músculo liso

Además de los músculos que son responsables de los movimientos corporales, la mayoría de los órganos, por el contrario, tienen los llamados músculos lisos. Estas células musculares difieren en su estructura de los músculos estriados. La mayor diferencia es que estos músculos no se pueden mover conscientemente. Si el corazón o los intestinos pudieran ser controlados por la voluntad, esto podría tener consecuencias catastróficas.
Una deficiencia de minerales juega un papel bastante subordinado en los calambres de órganos. Asimismo, el componente mecánico. Más bien, es inflamación o toxinas (Sustancias nocivas), que afectan al órgano correspondiente y, por lo tanto, provocan síntomas similares a calambres.
Los órganos más comúnmente afectados por los calambres son los órganos del tracto gastrointestinal, los pulmones y los bronquios, los riñones y los órganos urinarios.
Bien conocido por todos y por lo tanto también la forma más conocida, representan los calambres estomacales. Cualquiera que alguna vez haya ingerido los alimentos incorrectos, p. la bacteria Staph. aureus (el agente causal más común de uno inofensivo Gastroenteritis) sabe qué síntomas dolorosos y similares a calambres pueden resultar de ella.
La mayoría de las veces, estos calambres desaparecen después de unos minutos, pero luego aumentan de intensidad nuevamente. Ir al baño, con heces en su mayoría líquidas, también mejora. En el caso de los calambres de estómago, se puede ver claramente que esto no es una causa mecánica o un desequilibrio mineral, sino más bien una sustancia nociva (en este caso una bacteria) que la mucosa gástrica y la mucosa intestinal irritan y, por lo tanto, dan lugar a síntomas parecidos a calambres.
Lea más sobre este tema en: Causas de los calambres estomacales.
El objetivo de estos calambres es expulsar el contenido del estómago y del intestino, que están clasificados como nocivos para el organismo, lo más rápido posible.
Los bronquios de los pulmones también tienen células de músculo liso. ¿Son causados ​​por sustancias inhaladas como Si se irrita el polvo o el polen, los músculos se contraen y las vías de conducción del aire se estrechan. Luego, la persona afectada siente falta de aire, dependiendo de la gravedad. Aquí, también, el punto es que las sustancias clasificadas como dañinas para el cuerpo no pueden penetrar más en el cuerpo. Si la "toxina" ya no actúa, los espasmos retroceden tanto en los bronquios como en el tracto gastrointestinal.
Los calambres también pueden ser mecánicos. Por lo general, también en relación con las células del músculo liso, sustancias sólidas, p. un riñón o cálculo biliar que se aprieta a través del tracto biliar o del sistema urinario y se atasca, reflejo de un estrechamiento de la capa de músculo liso. Esta contracción de la capa muscular, también conocida como cólico, se percibe como uno de los dolores más severos (además del infarto) en el cuerpo humano.

Convulsiones neurológicas

Las convulsiones neurológicas, también conocidas como convulsiones epilépticas (epilepsia), tienen una causa completamente diferente. Los procesos neurológicos están influenciados principalmente por la entrada de sodio y la salida de potasio. El glutamato y el ácido gamma-amino-butírico son factores que terminan la conducción nerviosa.
En el sistema nervioso central, la proporción equilibrada de las sustancias individuales es mucho más importante que en las células de los músculos estriados, porque un desequilibrio entre las sustancias individuales reduce el llamado umbral de calambre. Si se supera este umbral, los afectados comienzan a sufrir calambres. La intensidad de esto depende del tipo de calambre (diferentes tipos de convulsiones son convulsiones tónicas, convulsiones clónicas, convulsiones tónico-clónicas, convulsiones focales, convulsiones generalizadas, ausentismo y algunas más).
En la mayoría de los casos, el umbral del calambre no se puede elevar añadiendo ningún mineral, como es el caso de las células musculares estriadas, porque no se trata solo de un desequilibrio influible de las sustancias también conocidas como neurotransmisores, sino también de muchos factores, algunos de los cuales aún no han sido identificados.
La probabilidad de sufrir un calambre aumenta con la falta de sueño, el aumento del consumo de alcohol, el sangrado u oclusiones vasculares en el cerebro y mucho más. También se conoce un componente de las convulsiones heredado genéticamente. A diferencia de las convulsiones no neurológicas de los músculos estriados, en las que los calambres se producen directamente en las respectivas células musculares, la causa de los calambres neurológicos se encuentra en el cerebro. Sin embargo, existe una contracción muscular de los músculos en su mayoría estriados. Si durante un espasmo neurológico se produce una rápida alternancia entre la tensión y la relajación de las células musculares correspondientes, se habla de una convulsión tónico-clónica. Si solo se afecta una región del cuerpo, se habla de un ataque parcial, si se afecta todo el cuerpo, se habla de un ataque sistemático.
Las convulsiones neurológicas suelen estar asociadas con la pérdida del conocimiento y los afectados no lo notan. El mayor peligro de ataques epilépticos radica en una caída incontrolada, con lesiones a menudo masivas y potencialmente mortales. Un espasmo neurológico puede durar unos segundos o hasta media hora. En este último caso, el espasmo debe interrumpirse con medicación, ya que existe peligro para la vida. Las convulsiones breves no necesariamente deben tratarse en el momento de la convulsión.
Lea más sobre las convulsiones epilépticas en: Causas de un ataque epiléptico.

Convulsiones febriles

Especialmente en los niños pequeños, a veces hay repentinamente temperaturas corporales muy altas que se producen en relación con los calambres neurológicos. Este complejo de síntomas también se conoce como convulsión febril. Los niños que muestran tales síntomas definitivamente deben ser examinados en una clínica infantil. A menudo, incluso se lo lleva a la clínica infantil en helicóptero, por lo general, solo un aumento leve de la temperatura corporal indica una convulsión febril reciente. Las causas de una convulsión febril pueden ser infecciones, cambios cerebrales genéticos, específicos de la edad y una sensibilidad a la temperatura de los receptores GABA en el cerebro.

Calambres de tres meses (cólicos)

El 10-20% de todos los recién nacidos padecen este cuadro clínico. En la mayoría de los casos, el dolor abdominal similar a un calambre comienza a la edad de 2-4 semanas y termina alrededor de los tres meses. El dolor generalmente comienza por la tarde y continúa hasta altas horas de la noche. El dolor suele comenzar inmediatamente después de las comidas. La causa se observa en el tracto digestivo aún inmaduro del niño, que hace movimientos particularmente fuertes al comer, que luego se percibe como dolor. También se discute si los síntomas son causados ​​por un desarrollo excesivo de gases intestinales.
Leer más sobre este tema: Cólico durante tres meses.

Convulsiones relacionadas con hormonas

El prototipo de los calambres relacionados con las hormonas son los síntomas relacionados con el ciclo menstrual. Las mujeres más jóvenes, en particular, cuyos cuerpos todavía tienen que adaptarse a un equilibrio hormonal equilibrado, a menudo reaccionan a un desequilibrio en las hormonas femeninas con un dolor pélvico similar a un calambre, que, sin embargo, generalmente desaparece después del final de su período.
Lea más sobre este tema en: Dolor menstrual.

¿A qué más deberías prestar atención?

También hay algunos puntos importantes a tener en cuenta al tener calambres.
Si tiene un calambre en la pantorrilla, definitivamente no debe intentar ayudar a su pierna de repente. El estiramiento de los músculos debe realizarse siempre con cuidado, de forma lenta y sin saltos. Con movimientos rápidos y bruscos solo corre el riesgo de desgarrarse un músculo.
Después de un calambre, primero debe dejar de hacer ejercicio y permitir que el músculo afectado descanse y se relaje un poco. Si continúa haciendo deporte, el calambre seguramente volverá.
Antes de saltar a una piscina, siempre debes comprobar la temperatura del agua y siempre ducharte de antemano. El agua repentinamente fría también puede causar calambres. Si le ocurre un calambre en el agua, definitivamente debe evitar el pánico y mantener la calma. También debe intentar nadar hasta el borde con la ayuda de la fuerza de su brazo o dejarse flotar sobre su espalda e intentar estirar el músculo en el proceso. Nunca debe nadar solo distancias más largas, siempre tenga un compañero con usted.