fatiga

Introducción

Los estudios afirman que una persona pasa un promedio de 24 años de su vida durmiendo. Especialmente en el frío otoño e invierno, a menudo nos sentimos notablemente cansados. Pero, ¿de dónde viene este cansancio y cuáles son las causas? Se sabe que los recién nacidos necesitan dormir mucho más que los adultos: duermen hasta 16 horas al día, por lo que están permanentemente cansados, por así decirlo. Para nosotros, los adultos, 8 horas de sueño al día suele ser suficiente, aunque muy a menudo se reduce. La fatiga es una señal del cuerpo para hacernos comprender que necesita descansar y quiere salvarse. La fatiga es el resultado de la falta de sueño. Durante el sueño, el cuerpo finalmente se pone en una especie de estado de hibernación en el que solo tienen lugar procesos básicos: la actividad muscular, ya que la necesitamos para estar de pie, o la visión no es necesaria durante el sueño. Esta condición ayuda al cuerpo a regenerarse y recuperar fuerzas para el día siguiente. El sueño y el cansancio están estrechamente relacionados con una hormona de la glándula pineal, también conocida como "epífisis". La epífisis se encuentra en la parte posterior del cerebro y produce la hormona melatonina. Sin embargo, la melatonina solo se libera cuando está oscuro, es decir, cuando estamos en habitaciones oscuras o cuando, como en otoño, se oscurece más rápido afuera. El cuerpo lo sabe: un nivel alto de melatonina significa que cae la noche, el cansancio es generalizado y te duermes. Alrededor de las 3 a.m. el nivel de melatonina finalmente alcanza su máximo, por la mañana la concentración vuelve a disminuir. ¡Así que no es de extrañar que nos cansemos más rápido en los oscuros meses de invierno! Pero los trabajadores por turnos y los viajeros frecuentes (palabra clave: jetlag!) También tienen que luchar con la melatonina. Después de todo, el cuerpo se comporta voluntariamente de forma completamente asincrónica a la liberación habitual de melatonina. Además de la melatonina, que es en gran parte responsable del cansancio y el sueño, también existen otras causas que pueden ser responsables del cansancio excesivo.

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causas

Una fatiga constante y un rendimiento reducido, que se asocia con una fatiga severa, pueden estar al lado de uno. Alteración del ritmo día-noche. tiene varias otras razones. Una de las causas más comunes en Alemania es sin duda esta Hipotiroidismo, o también Hipotiroidismo. los tiroides es un unos 20 mililitros de órgano pequeñoque parece un escudo (de ahí el nombre) debajo del Laringeeso miente. Produce cosas muy importantes para el cuerpo. Hormonas, el T3 y T4, además Triyodotironinay Tiroxina llamado. Una falta de estas hormonas debido a una tiroides hipoactiva, conduce a Aumento de peso, secadora y piel frágil, Perdida de cabello, pero tambien Languidez, Agotamientoy fatiga. Todos los síntomas rara vez están presentes al mismo tiempo, por lo que dos o tres de los síntomas anteriores pueden indicarle al médico la dirección adecuada. Por cierto, una deficiencia de hormonas tiroideas se puede resolver muy fácilmente. medicinal compensar y, por lo tanto, no suele ser un problema importante desde el punto de vista médico.

Además de una deficiencia de hormona tiroidea, la causa de la fatiga también puede estar en una estilo de vida poco saludable mentir: cuanto más tiene que hacer el cuerpo, más sueño necesita. Si no duerme, puede tolerarlo durante meses o años. En algún momento, sin embargo, el cuerpo tiene suficiente y se niega a trabajar. Entonces se habla de agotamientoo depresión. Estos síntomas generalmente no son tangibles o medibles en los diagnósticos de laboratorio y, sin embargo, juegan un papel importante en términos de apatía y fatiga. Se trata los principales síntomas del síndrome de agotamiento. Una descripción algo poco científica sería decir que el cuerpo debe ahora, después de un largo período de estrés continuo liquidar su cuenta de deuday sí mismos por el mismo tiempo salvar. La mayoría de las veces, sin embargo, sabemos si nos hemos esforzado demasiado o si podemos descartar un síndrome de agotamiento. Cabe señalar que un agotamiento individualmente puede ocurrir a diferentes velocidades: para un gerente superior que tiene que hacer frente a una semana de 60 horas a lo largo de su vida, el agotamiento puede no ocurrir hasta que haya trabajado 80 horas a la semana durante meses. Las personas que solo trabajan 20 horas a la semana durante toda su vida pueden desarrollar un síndrome de agotamiento incluso con un estrés significativamente menor. Entonces, como suele ocurrir, es cuestión de acostumbrarse. Si se sospecha de agotamiento, se recomienda una visita a un psicólogo, y si hay quejas físicas adicionales, se recomienda una visita a un especialista en psicosomática.

Otro punto que puede provocar fatiga está muy relacionado con el agotamiento: La desnutrición o desnutrición. Especialmente en tiempos de globalización y el afán de disponibilidad constante, muchas personas subordinan sus hábitos alimentarios a su trabajo. Como resultado, las grandes cadenas de comida rápida y los proveedores locales de pizzas están especialmente contentos, es decir, nos comemos nosotros mismos. Incrementar Unilateral. Sin embargo, el cuerpo necesita una amplia variedad de diferentes nutritivo, alrededor óptimo para poder funcionar. La variedad en la dieta es tan importante como la frescura y la calidad. No es raro que observemos que después de unos minutos después de una hamburguesa tenemos tanta hambre como antes. Además, nos sentimos cansados, agotados y menos productivos a largo plazo. Hay varias películas sobre este tema, la más conocida probablemente sea la del estadounidense Morgan Spurlock, "Supersize me". Comida rápida deja el nuestro Niveles de insulina al instante Nivel maximo dispara como si mucha azúcar contiene. Uno alto El nivel de insulina hace pero a nosotros de nuevo inmediatamente hambriento - comienza un círculo vicioso.Una dieta unilateral provoca cansancio, agotamiento y reducción del rendimiento a largo plazo, que son decisivos para el organismo. nutritivo y Faltan vitaminas. El problema es que el cambio avanza muy lentamente y apenas lo notamos. Solo cuando, después de meses, estamos constantemente cansados, podemos comenzar a dudar de nuestra dieta. Una dieta sana y equilibrada es tan simple que se puede ilustrar fácilmente en la forma de la "pirámide alimenticia".

También pueden ocurrir otras causas de fatiga internista y problemas neurologicos regresa. Un ejemplo bien conocido es que Apnea del sueño, en el que durante el sueño, sin que el interesado lo advierta, la respiración se detiene regularmente durante al menos 10 segundos. Para el cuerpo, esto significa una lucha aguda por la supervivencia, ya que el suministro de oxígeno a todas las células del cuerpo es su máxima prioridad. En el Síndrome de apnea del sueño las vías respiratorias son creadas por la succión de aire que se produce al respirar aire entrante, dibujados juntos, estrechadoy Finalmente reubicado. Paso en la secuencia Tensión del corazón derecho, hipertensiónpero sobre todo pronunciado Somnolencia diurna, hasta microsueños repetidos. Los pacientes se sienten absolutamente a la mañana siguiente insomne, y no puedo encontrar ninguna razón para esto. Por lo general, el compañero de vida proporciona la pista decisiva, ya que él o ella realiza las tareas nocturnas. Se observan pausas respiratorias. Si esto no es posible, un Monitoreo con cámara en el laboratorio del sueño. respectivamente. Especialmente en la vejez los pacientes también toman una variedad de Medicamento a. La lista de medicamentos que pueden causar fatiga es larga: Von Antihipertensivo, encima Medicamentos contra el cáncer, hasta Antidepresivos - y por supuesto Pastillas para dormir por sí mismos, muchos medicamentos pueden causarle cansancio. Incluso drogas que no esperarías al principio, como Tabletas para la fiebre del heno, o tabletas contra Enfermedad de viajerocausar cansancio. Ambos pertenecen al grupo de Antihistamínicos, y trabajo sedante. Las pastillas para dormir son particularmente populares en la vejez, ya que muchos pacientes se molestan comprensiblemente con el hecho de que la noche debe terminar a las cinco de la mañana. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la configuración correcta de la medicación es importante, especialmente si los pacientes también desean participar en el tráfico o el trabajo. Aquí, los familiares también deben ser responsables, quienes pueden evaluar cualquier cambio en el impulso mejor que el personal de enfermería. Los medicamentos deberían ayudarnos, pero siempre vienen con nosotros Efectos secundariosa observar en prescripción y dosis.

Puede producirse un cansancio anormal si toma Medicamento por lo tanto, también se basará en esto. La fatiga también puede ocurrir cuando el cuerpo tiene una infección sistémica tiene que luchar. En el caso más simple, esto puede ser grave. frío ser, en casos más graves, una enfermedad autoinmune como VIHo un ocurrencia tumoral. Los pacientes con cáncer luchan contra la fatiga en muchas etapas diferentes de su enfermedad: especialmente con leucemiay Cáncer de colon, un cansancio desconocido e inexplicable y un agotamiento se produce en las etapas iniciales. El diagnóstico suele ir seguido de terapia, que a menudo es una quimioterapia o cirugía incluye. Normalmente esto va con un "Fatiga deprimente", además "Fatiga" (del francés) llamado mano a mano. Las quejas de fatiga son las más comunes Linfoma y Leucemias en. Pueden ser el resultado del cáncer en sí, pero también el resultado de la quimioterapia y la cirugía. El síndrome de fatiga a menudo persiste durante algún tiempo incluso después de que se completa el tratamiento. Los pacientes a menudo sufren mucho por ello. Rutina diaria "normal" casi imposible hace, y también que Mayor sensación de enfermedad. De hecho, es cirugía seria en el cuerpo, mientras que el cáncer en sí mismo es igualmente exigente para el cuerpo. Desafortunadamente, no existe una terapia causal para el síndrome de fatiga, solo una terapia de apoyo. atención psicológica, como Terapia deportiva y de ejercicio Ser ofrecido.

diagnóstico

La simple "fatiga" de la que hablamos cuando nos sentimos cansados ​​se encuentra en las pautas médicas sin una definición adecuada. Esto es porque las causas de la fatiga pueden abarcar un amplio espectro, y puede tener diferentes motivos. En este sentido, no siempre es fácil hacer el diagnóstico correcto de la fatiga crónica. Antes de hacer un diagnóstico, puede ser necesario realizar una serie de neurológico, internistay diagnóstico de laboratorio Realice pruebas hasta que identifique la causa real. A menudo, sin embargo, los pacientes acuden al médico con el diagnóstico, como sucedió con Síndrome de apnea del sueño el caso es. Una afirmación típica es: "Mi pareja tiene pausas para respirar por la noche y siempre se siente muy cansado durante el día". En muchos casos, sin embargo, no es tan fácil hacer un diagnóstico, razón por la cual los pacientes con fatiga crónica a menudo tienen que ver a varios médicos antes de que se pueda identificar la causa. Hay varios dispositivos disponibles para los médicos con este fin, desde Resonancia magnética, acerca de laboratorio del sueño, hasta lo simple Prueba de sangre. Se puede hacer un diagnóstico más rápido si el paciente puede informar las anomalías por sí mismo, lo que puede orientar al equipo médico en la dirección correcta.

terapia

Tan diversas como pueden ser las causas de la fatiga, diverso también es terapia. En el caso más simple es suficiente profesional para reducir la velocidad, y en su nutrición prestar atención. 7 a 8 horas de sueño diario debería ser la regla en Niños y Niños pequeños correspondiente más. Dado que el crecimiento tiene lugar durante el sueño, los jóvenes en particular deben asegurarse de dormir lo suficiente durante las fases de crecimiento. También una actitud correcta del medicamento puede eliminar la fatiga. Varios medicamentos causan cansancio sin ser anticipado al principio. Si el paciente o sus familiares notan un cambio notable después de cambiar la dosis o la preparación, debe una consulta con el médico tratante respectivamente. A enfermedades crónicas, cómo cáncero VIH, en el curso de la enfermedad y su tratamiento, desafortunadamente, a menudo no se puede evitar la fatiga crónica. Luego, sin embargo, conceptos de terapia sintomática como Movimiento- y Terapia de afrontamiento Apoyar al paciente en su camino. Enfermedades como esa Síndrome de apnea del sueño pero se puede hacer con relativa facilidad Reducción de pesoy cirugía de apoyo ser eliminado. Sin embargo, también debe incluirse un estilo de vida general. Abstenerse del alcohol, nicotinacomo el ya mencionado Reducción de peso ocurrir.

Fatiga y desfase horario

La fatiga también es a menudo causada por los llamados Descompensación horaria desencadenado. Para vuelos de larga distancia y el resultado Cambio de tiempo En el país de destino, el "reloj interno" humano se confunde. La fatiga puede ocurrir durante el día y por la tarde o por la noche la persona afectada aún no puede dormir. Sin embargo, como regla general, el cuerpo solo tarda unos días en adaptarse a la nueva zona horaria y restablecer su ritmo habitual.

Lea información detallada sobre el tema: Descompensación horaria

Otros

café, Tabletas de cafeínay Bebidas energizantes puede eliminar temporalmente el cansancio. Sin embargo, compras esta breve ráfaga de energía con una serie de Efectos secundarios, especialmente el Tracto gastrointestinaly el sistema cardiovascular afectar. Mencionado anteriormente Estimulantes lata remedio a corto plazo para el cansancio , pero debe evitarse el consumo excesivo a largo plazo.