Relaja tu cuello

¿Cómo se trata un cuello apretado?

Si sufre de tensión en el Músculos del cuello, primero se debe averiguar por qué ocurren estos problemas. Básicamente, debe eliminar la causa antes de comenzar el tratamiento. ¿La tensión viene a través de un actitud unilateralp.ej. Sentado durante demasiado tiempo, debe tener cuidado de cambiar su posición al menos cada 15 minutos. Un rápido levantamiento de la cabeza o círculos con la cabeza durante unos segundos es suficiente antes de volver a su postura habitual. Cada hora debes salir de tu lugar de trabajo y cambiar de puesto durante unos minutos. Este método está diseñado para evitar que los músculos del cuello trabajen demasiado y permanezcan en una posición durante demasiado tiempo.

Además, el llamado blackroll, un rodillo de automasaje, puede aliviar la tensión en el cuello.

¿Es la causa de los músculos tensos del cuello en uno psicosomático Si la situación está justificada, por lo general no ayuda a contrarrestarla con ejercicios de relajación muscular, ya que la causa está justificada de otro modo. Uno debe general relajante Ejercicios realizar en casa. Estos pueden, por ejemplo, Residencia en entrenamiento autógeno ser utilizado con regularidad. Si la causa se encuentra en una situación de vida psicológicamente estresada, en la mayoría de los casos no solo los músculos del cuello sino también los demás músculos del cuerpo están muy tensos y muestran Miogelosis. El entrenamiento autógeno también puede ser útil para otros músculos del cuerpo. Si no hay mejoría, debería considerar cambiar la situación psicológicamente estresante, si es posible, o reorganizarla para que sea soportable para usted.
Si la causa de la tensión muscular es demasiada corriente de aire y frío, se debe cerrar el suministro de aire (cerrar la ventanilla del coche) para detener la corriente de aire y el frío. Además de reducir la causa, existe la posibilidad de atender las quejas de tres formas diferentes.

Tratamiento fisioterapéutico

La tensión muscular y la miogelosis se alivian mejor con un masaje. El paciente debe acostarse boca abajo o sentarse e inclinar la cabeza hacia adelante. Luego, el masajista debe realizar un movimiento circular con ambas manos a la izquierda y a la derecha de la columna cervical. En los lugares donde la miogelosis se nota, inicialmente debe permanecer y los movimientos circulantes deben realizarse con más fuerza. Después de uno o dos minutos, el área debe dejarse y luego circular hacia arriba. En la misma sesión, debe volver al sitio de la miogelosis para volver a intentarlo con una ligera presión y con un movimiento circular para disolver la miogelosis.

Los masajes deben repetirse a intervalos regulares para evitar que los endurecimientos regresen rápidamente. Los masajes en la zona tensa a menudo se describen como dolorosos por los afectados, especialmente porque las miogelias son muy sensibles a la presión. Sin embargo, un masaje exitoso requiere aumentar la presión sobre los músculos tensos.

Como parte de la fisioterapia, también se puede intentar reducir el dolor con el uso de frío y calor. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que con la tensión aguda, los músculos ya tienen muy poco oxígeno y están en deuda nutricional. Si comienza a aplicar calor en este punto, los procesos metabólicos incluso se estimulan, es decir, los pocos nutrientes que llegan a los músculos también se eliminan rápidamente nuevamente, lo que significa que los músculos tienen aún menos energía. Las almohadas térmicas y las aplicaciones generales de calor solo deben realizarse en el caso de tensión muscular crónica. En cualquier caso, se puede realizar un intento de tratamiento con aplicaciones en frío.

A largo plazo, el yoga puede aliviar y prevenir la tensión en el cuello.

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¿Quién soy?
Mi nombre es dr. Nicolas Gumpert. Soy especialista en ortopedia y fundador de .
Varios programas de televisión y medios impresos informan regularmente sobre mi trabajo. En la televisión de RR.HH. me pueden ver cada 6 semanas en directo en "Hallo Hessen".
Pero ahora está indicado suficiente ;-)

La columna vertebral es difícil de tratar. Por un lado está expuesto a elevadas cargas mecánicas, por otro lado tiene una gran movilidad.

Por tanto, el tratamiento de la columna (p. Ej., Hernia de disco, síndrome facetario, estenosis del agujero, etc.) requiere mucha experiencia.
Me concentro en una amplia variedad de enfermedades de la columna.
El objetivo de cualquier tratamiento es el tratamiento sin cirugía.

Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.

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Medicamento

En el caso de una tensión muy fuerte, también puede ser necesario medicinal Continuar. Defiende este caso Analgésico disponible, principalmente junto a un analgésico Función también una antiinflamatorio Función. En casos muy graves, también se pueden utilizar fármacos que de otro modo se utilizan en enfermedades neurológicas (p. Ej. epilepsia). Estas drogas joden el Tono muscular y hacer que los músculos pierdan su propia fuerza. El resultado de una relajación muscular parcial es que la tensión cede. Es importante tener en cuenta que una vez que se haya eliminado el medicamento, los síntomas volverán a empeorar si no se elimina la causa real de la tensión.
También existe la opción de inyectarse drogas para relajar los músculos directamente en el músculo afectado. También en este caso, debe observarse la devolución de las quejas si no se modifica la situación real. En los últimos años, además de la medicina convencional y los métodos fisioterapéuticos métodos tradicionales chinos para el tratamiento de la tensión muscular. El factor decisivo aquí es acupunturaque tiene bastante éxito con el uso regular. Las agujas se insertan cerca de los músculos del cuello a intervalos apropiados y se dejan allí por un tiempo. Las sesiones deben repetirse a intervalos regulares antes de que se pueda esperar una mejoría de los síntomas.