Entrenamiento de los músculos del cuello
Sinónimos en el sentido más amplio
Entrenamiento de cuello, entrenamiento con pesas, desarrollo muscular, culturismo, fitness
descripción
El entrenamiento de los músculos del cuello es un entrenamiento aislado de la parte descendente del músculo trapezoidal. El esfuerzo de entrenamiento es relativamente alto en comparación con otros ejercicios y el porcentaje de músculos entrenados durante el ejercicio es muy bajo. Es por eso que el entrenamiento aislado de los músculos del cuello solo se usa en el culturismo. El tiempo se puede utilizar de manera más significativa en el entrenamiento de salud y fitness.
Los músculos del cuello solo se pueden contraer levantando los omóplatos. Sin embargo, el entrenamiento de este grupo de músculos solo debe usarse como un complemento en la planificación para usuarios avanzados.
Músculos del cuello
- TrapecioM. trapecio)
- Levantador de hombros (M. elevador de la escápula)
Definición de construcción muscular
El entrenamiento de construcción muscular se trata de la construcción de músculos específicos con varios objetivos.
Esto puede ser por razones puramente estéticas, pero al mismo tiempo se pueden utilizar efectos terapéuticos que se pueden lograr mediante la mejora de los músculos. Al desarrollar músculo, las dolencias crónicas, por ejemplo en la columna, pueden aliviarse o eliminarse por completo.
Ejercicios
Levanta el hombro
El atleta se para en una posición de paso con una ligera inclinación hacia adelante de la parte superior del cuerpo. La cabeza se mantiene relajada en extensión de la columna.
Para obtener información detallada sobre este ejercicio, visite nuestro tema Levanta el hombro.
Areas de aplicación
El entrenamiento de los músculos del cuello solo se utiliza en el área del desarrollo muscular profesional. Dado que el entrenamiento de los músculos del cuello no promueve ningún aspecto de salud, no se utiliza en esta área.
Más información
Puede encontrar más información sobre el tema de los músculos del cuello aquí:
- Músculos del cuello
Más lejos información para grupos de músculos individuales con diferentes formas de ejercicio se pueden encontrar aquí
- Entrenamiento de los músculos del brazo
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