Cuadríceps
Sinónimos
Latín: METRO.. cuádriceps femoral
Alemán: músculo cuádriceps del muslo, extensor de muslo de cuatro lados, extensor de muslo
Introducción
Los cuádriceps son los músculos más grandes y poderosos de nuestro cuerpo. Músculo cuádriceps femoral es, como su nombre indica, un músculo formado por otros cuatro músculos.
La sección transversal fisiológica es de más de 180 cm2 y pesa alrededor de 2 kg. Se divide en cuatro músculos que surgen independientemente. Los cuatro músculos del cuádriceps femoral se encuentran en el llamado lado ventral o en la parte frontal del muslo. Está hecho de:
- Incluso porción (Músculo recto femoral) marcado en azul
- Músculo interno del muslo (Músculo vasto medial) marcado en verde
- Músculo externo del muslo (Músculo vasto lateral) marcado en amarillo
- Músculo del muslo medio (Músculo vasto intermedial)
La parte recta del cuádriceps muestra significativamente más fibras casi de contracción en su sección transversal fisiológica que las otras tres cabezas. Por lo tanto, es responsable de movimientos rápidos y vigorosos, pero es más propenso a desgarros de las fibras musculares.
Músculo recto femoral, Músculo vasto medial, Músculo vasto lateral y el M. vasto intermedio. Con un ancho de aproximadamente 150 cm2, es uno de los músculos más fuertes del cuerpo humano.
Músculo recto femoral: Surge del llamado Espina iliaca anteroinferior o el techo acetabular de la articulación de la cadera y tiene su unión al proceso óseo anterior de la tibia (Tuberosidad de la tibia).
Músculo vasto medial: Tiene su origen en el llamado Labium mediale del linea aspera una línea en la parte posterior del hueso del muslo y también comienza en el proceso óseo nombrado.
Músculo vasto lateral: El origen de este músculo es este Labium laterale del linea aspera y tiene el mismo enfoque que los otros dos músculos.
Músculo vasto intermedio: Su origen está en la parte anterior de la espinilla (tibia). Fijación también al proceso óseo antes mencionado.
El nervio que "media" o inerva esta función es el Nervio femoral. Este es un nervio periférico del plexo del nervio pélvico (Plexo lumbar) y surge de los segmentos de la médula espinal L1-L4.
Ilustración del músculo cuádriceps femoral
Músculo cuádriceps femoral
Músculo isquiotibial de cuatro cabezas
(Cuádriceps) - 1 ° + 2 ° + 3 ° + 4 °
- Músculo isquiotibial externo -
Músculo vasto lateral - Músculo isquiotibial -
Músculo recto femoral - Músculo interno del muslo -
Músculo vasto medial - Músculo del muslo medio -
Músculo vasto intermedio - Rótula - rótula
- Peroné - Fíbula
- Espinilla - Tibia
- Fémur - Fémur
- Pequeña colina ondulada -
Trocánter menor - Gran colina rodante -
Trocánter mayor - Cuchara ilíaca - Ala ossis ilii
- Acetábulo - Acetábulo
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Músculos del muslo
- Tensor de lazo de muslo -
Músculo tensor de la fascia lata - Músculo ilíaco -
Músculo ilíaco - Músculo lumbar -
Músculo psoas mayor - Músculo peine - M. pectineus
- Músculo magro - M. gracilis
- Músculo a medida - M. sartorius
- Músculo isquiotibial -
Músculo recto femoral - Músculo isquiotibial externo -
Músculo vasto lateral - Músculo interno del muslo -
Músculo vasto medial - Tendón ilíaco-tibial -
Banda iliotibial - Rótula - rótula
- Cómoda larga -
Músculo aductor largo - Cómoda grande -
Músculo aductor mayor - Músculo bíceps del muslo,
cabeza larga -
Músculo bíceps femoral,
Caput longum - Músculo bíceps del muslo,
cabeza corta -
Músculo bíceps femoral,
Caput breve - Músculo de medio tendón -
Músculo semitendinoso - Músculo semimembranoso -
Músculo semimembranoso - Fémur -
Fémur - Músculo glúteo -
Músculo glúteo mayor
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Aproximación, origen, inervación
Acercarse: Rugosidad del borde tibial anterior (Tuberosidad de la tibia)
Origen:
- Parte recta: espina ilíaca inferior anterior (espina iliaca anteroinferior) y el borde superior del acetábulo
- Músculo interno del muslo: distal (distante del cuerpo) Línea irregular que conecta el final de las dos colinas (Linea intertrochanterica) y el labio medial de la ingle ósea de la superficie femoral posterior (Labium mediale linea asperae)
- Músculo externo del muslo: gran lomo enrollado (trocánter mayor) y labio lateral de la ingle ósea en la superficie posterior del fémur (Labium laterale linea aspera)
- Músculo medio del muslo: superficie lateral del fémur
Inervación: Nervio femoral, L 2 - 4
función
La función del Cuadríceps existe en una cadena de funciones abierta en un Alargamiento de la pierna en Articulación de la rodilla. Este movimiento ocurre al pararse, caminar, correr, saltar y trepar. Cuando la cadena funcional está cerrada, la función consiste en agarrar y frenar la parte superior del cuerpo en la articulación de la rodilla doblada.
Entonces, la función del músculo es diferente. en el articulación de cadera causa el Músculo recto femoral una Flexión, una flexión de la articulación de la cadera. También apoya y fortalece la articulación de la cadera.
en el Articulación de la rodilla sin embargo, los 4 Músculos una Extensión, es decir, una extensión de la articulación de la rodilla.
Del Músculo cuádriceps femoral es el único Extensor de la articulación de la rodilla. Su importancia para el Erguir todo el cuerpo es enorme. También asegura que la rótula permanezca en su canal de deslizamiento.
A desarrollo desigual de los cuatro músculos del Cuádriceps femoral por ej. Las lesiones o enfermedades anteriores también pueden provocarlo en algunos casos. Luxación de la rótula ven, lo que significa que hay una lesión en la articulación y la rótula ya no está en contacto con su superficie articular.
Del Adversario (antagonista) de M cuádriceps femoral es el M. bíceps femoral.
¿Cómo se entrena / contrae el músculo?
Del Cuadríceps es uno de los músculos más entrenados de la Entrenamiento de los músculos de las piernas. Debido a su alta sección fisiológica, son de esperar los correspondientes fenómenos de adaptación.
En avanzada Entrenamiento físico, así como en la zona Culturismo, es el cuádriceps preferiblemente a través del Sentadillas entrenado.
Debido a los altos requisitos de coordinación, las sentadillas son adecuadas para principiantes y Sector de salud los siguientes ejercicios: Prensa de piernas y Extensión de pierna.
Hay una gran cantidad de ejercicios de sentadillas. La forma más eficaz de hacer este ejercicio es hacer una Barra en los hombros posicionado. Sin embargo, uno debería preferir prefiero poco peso y el Aumenta lentamente el número de repeticiones.. También es importante señalar que tanto el Se realiza el movimiento hacia el suelo y hacia arriba desde las caderas. y siempre el Se mantiene la tensión corporal. Entrenamiento incorrecto en sentadillas puede a Dolor de espalda o. Lesiones para liderar.
Otro método simple es el llamado "Trepador" (Escaladora). No es necesario disponer de equipo de formación (caro). Alternativamente te empujas con una pierna en un área elevada (por ejemplo, una caja) de ida y vuelta y cambia la pierna de apoyo. Al mismo tiempo, el glúteos músculos grandes (Músculo glúteo mayor) estresado o entrenado.
Por supuesto que es demasiado entrenamiento en la prensa de piernas un método popular y eficaz. Frente a la prensa de piernas, sin embargo, está aquí la tensión en las articulaciones de la rodilla mayor.
Aquí encontrará una descripción general de todos los temas relevantes en el entrenamiento de fuerza.
¿Cómo se estira el músculo?
los Ejercicio de estiramiento del extensor de muslo es uno de los ejercicios más habituales en el deporte. Del Músculo cuádriceps femoral se utiliza en muchos deportesFútbol, para correr, tenis) muy usado. Por lo tanto, requiere un estiramiento intensivo de este Músculo.
Si los músculos del muslo no se estiran lo suficiente o correctamente, esto puede llevar a Acortamiento muscular ven. los presion Por tanto, es fundamental si se quiere evitar restricciones en la locomoción.
los extensión nunca 3 veces correr y para 20 segundos ser retenido. Recomendamos uno entre ejercicios Pausa de aproximadamente 30 segundos cerca.
Es un ejercicio sencillo y muy efectivo Extensión del músculo en Posición lateral. La pierna se gira 90 grados en el Articulación de la rodilla angular. La pierna superior está sujeta por el mismo lado mano en el pie y mantuvo la tensión durante 20 segundos. Es importante contraer el estómago y que piscina empujar hacia adelante hasta que se produzca el estímulo de estiramiento.
Por supuesto, este ejercicio también se puede realizar en la versión de pie, pero aquí aumenta la probabilidad de que la pelvis se mueva.
Tendón del cuádriceps
Del Músculo cuádriceps femoral tiene muchos tendones que realizan diferentes funciones.
los Tendón del músculo recto femoral comienza unos 10 cm por encima de la rótula. Esta parte del músculo conduce a Extensión en la articulación de la rodilla, así como para Flexión en la articulación de la cadera.
los Tendón vasto intermedio se agrupa aproximadamente en el medio del hueso del muslo (fémur). Por lo general, esto es parte del músculo. no visibleporque está completamente cubierto por el músculo recto femoral.
los Tendón vasto lateral se divide y tira hacia un lado Rótula a la Pierna.
los Tendón vasto medial, que forma un tendón común de las cuatro partes del músculo, se extiende sobre la rótula (rótula) hasta el ligamento de la rótula, que se adhiere a una especie de rugosidad del hueso de la parte inferior de la pierna. Los propios tendones comienzan a unos 5-10 cm por encima de la rótula.
Lesiones comunes de cuádriceps
Lesiones El frente Músculos del muslo en el contexto de movimientos de estiramiento de la articulación de la rodilla contra resistencia (por ejemplo, un golpe de presión durante Fútbol) se puede utilizar con piscina- también con lesiones cerca de la rodilla surgir. Sobre todo, juega aquí Lágrimas o lágrimas (las llamadas rupturas) del tendón del cuádriceps, los accesos de la articulación de la rodilla Músculo recto femoral y des Músculo vasto medial así como el Músculo vasto lateral un papel enorme y conducir a uno disminuido o a uno Pérdida de extensión de la articulación de la rodilla..
Otra causa de lesión tendón de Músculo cuádriceps femoral lata degenerativo ser, es decir, que el tendón está adelantado en su estructura pero tambien en el de ella Función dañada o. limitado ha sido. Esto, a su vez, se puede lograr mediante la Muerte del tejido (necrosis) o por perceptible Encogimiento del tejido (atrofia) ser condicional.
A tensión intensa de Músculo cuádriceps femoral ¿Puede seguir lesiones graves ven. En el Fractura rotuliana se trata de uno Fractura de la rótula. A pesar de este hueso roto, esto puede suceder en casos individuales. rodilla todavía estar estirado, ya que aquí las fibras del tendón de la Músculo vasto lateral Empiece pasando la rótula directamente en la espinilla y permita la extensión (aparato de extensión de reserva).
En los otros casos solo hay una Lesión en la superficie articular de la rótula. antes, en el que apenas se afecta la extensión de la rodilla.
