Cómo prevenir las quemaduras solares
Introducción
Las quemaduras solares se refieren al daño de la piel causado por la exposición al sol. Especialmente en verano, cuando el sol muestra todo su potencial, puede quemarse rápidamente si no observa las importantes reglas de protección solar.
Medidas profilácticas de las quemaduras solares
Las quemaduras solares se pueden prevenir fácilmente con unas pocas medidas simples. Lo más importante es evitar la exposición al sol que es demasiado frecuente y, sobre todo, demasiado intensa. Por ejemplo, es mucho más difícil quemarse con el sol a la sombra que bajo el sol abrasador.
La ropa también tiene un efecto protector, ya que la luz solar dañina no puede penetrar la tela hasta la piel. También se debe usar protección solar en la cabeza, porque el cabello no es la única protección contra el sol.
Si desea caminar ligeramente bajo el sol debido al calor, debe ponerse un poco de protector solar.
La fuerza del protector solar se puede ajustar en función de la duración de la estancia. Además, el riesgo de sufrir quemaduras solares depende en cierta medida del tipo de piel. Por lo tanto, cualquier persona con piel más clara debe elegir un protector solar con un factor de protección solar más alto que alguien con piel más oscura.
Para hacer que la piel sea menos sensible a la radiación solar, también es útil una dieta rica en vitaminas. Muchas de las vitaminas (vitamina A, vitamina E, vitamina C) son importantes para una piel sana.
La piel trata de protegerse de los rayos ultravioleta formando el pigmento melanina y engrosando la capa córnea, pero esto lleva algún tiempo. Por lo tanto, la piel debe acostumbrarse lentamente al sol; en unas vacaciones de invierno en los trópicos o en unas vacaciones de esquí, esto significa inicialmente solo permanecer al sol por un corto tiempo y, a menudo, a la sombra.
Se debe evitar el sol abrasador del mediodía desde las 12 del mediodía hasta las 3 de la tarde, así como los baños prolongados, ya que el agua refleja la radiación ultravioleta y esto ejerce un estrés adicional sobre la piel.
Los científicos también asumen que la radiación ultravioleta frecuente en la primera infancia puede provocar cáncer de piel negro, melanoma, incluso sin quemaduras solares.
Lea sobre otras medidas de protección solar en:
- Protección solar para niños: ¡consejos útiles!
- Así es como puedes prevenir una alergia al sol
¿También se pueden prevenir las quemaduras solares con tabletas?
Es difícil prevenir las quemaduras solares con solo tabletas, pero las tabletas de vitaminas y los suplementos dietéticos pueden fortalecer la resistencia de la piel y así reducir el riesgo de quemaduras solares.
Idealmente, las vitaminas necesarias se toman en forma de alimentos como frutas y verduras, pero también se pueden utilizar suplementos vitamínicos.
Las vitaminas C, E y A tienen un efecto especialmente protector sobre la piel.
- La vitamina C se encuentra principalmente en frutas cítricas como naranjas y limones.
- Las verduras amarillas como los pimientos amarillos y la calabaza, así como la soja y las espinacas, contienen una cantidad particularmente alta de vitamina E.
- La vitamina A se encuentra en las zanahorias.
Quienes no toleren bien estos alimentos o no les gusten pueden tomar las vitaminas necesarias en forma de comprimidos. Muchas de las cápsulas de vitaminas también contienen biotina (vitamina H), que además puede proteger la piel.
La vitamina D junto con el calcio también se considera una buena protección contra las quemaduras solares.
Sin embargo, es importante que estas preparaciones solo se entiendan como protección cutánea complementaria. De ninguna manera sustituyen a la loción solar, la ropa a prueba de sol y la permanencia regular en la sombra.
caroteno
Como sugiere el nombre, el caroteno se encuentra particularmente en las zanahorias. Pero otras verduras y frutas rojas o naranjas (por ejemplo, pimientos, albaricoques) también contienen mucho caroteno.
El cuerpo descompone este componente alimenticio en vitamina A. Además de los conocidos efectos positivos de la vitamina A en los ojos, el caroteno también tiene un efecto sobre la piel y las membranas mucosas.
La vitamina A promueve la estructura de la piel, que generalmente tiene un efecto protector sobre la piel.
¿Estas interesado en este tema? Lea más sobre esto en: Vitamina A
Calcio
El calcio es un mineral importante que el cuerpo absorbe principalmente de la leche y los productos lácteos como el yogur y el queso.
Muchas plantas también contienen calcio (espinacas, repollo, etc.).
El calcio no solo es un componente importante para la formación de huesos, el mineral también juega un papel importante en la formación de vitamina D a través de la exposición al sol.
El calcio también forma una especie de película protectora sobre la piel y así previene en cierta medida las quemaduras solares.
Si ingiere muy poco calcio a través de los alimentos, también puede usar tabletas o cápsulas de calcio, pero no se debe exceder la cantidad diaria máxima (en cada caso, consulte el prospecto).
Para obtener más información sobre este tema, consulte: Calcio
Vitamina D
La vitamina D juega un papel importante en relación con la exposición al sol. Sin embargo, ante todo, el sol es importante para que se forme vitamina D en absoluto.
Solo alrededor del 10-20% de la vitamina requerida se puede absorber a través de los alimentos.
La cantidad restante de vitamina D debe acumularse en la piel. Debe haber suficiente exposición al sol para esto. En verano, cuando el sol brilla, el organismo suele producir un gran exceso de vitamina D.
En invierno, sin embargo, la mayoría de las personas de nuestras latitudes padecen una deficiencia pronunciada de vitamina D.
Dado que parte de la energía de la radiación solar se absorbe durante la formación de la vitamina D, llega menos energía solar a la piel, por lo que esta formación de vitamina D también contrarresta el desarrollo de las quemaduras solares.
Lea más sobre el tema a continuación.: Vitamina D
¿Se puede prevenir con un solárium?
El solárium es un arma de doble filo a la hora de prevenir las quemaduras solares.
En el solarium se utiliza una tecnología que simula la radiación solar de forma más suave.
Así puedes broncearte en invierno y acostumbrar tu piel a la energía solar hasta cierto punto.
Una visita al solárium estimula al cuerpo a producir melatonina, un pigmento de piel marrón. Por un lado, esto conduce al bronceado de la piel, pero al mismo tiempo también proporciona una cierta protección contra el sol.
Entonces, si ya está bronceado, debe temer menos quemaduras solares cuando se expone por primera vez al sol fuerte en primavera que otros.
Sin embargo, permanecer en un salón de bronceado suele ser más perjudicial para la piel, ya que está constantemente expuesta a la energía basada en el sol. El riesgo de cáncer de piel, por ejemplo, tiende a aumentar con las visitas regulares al solárium.
¿Le gustaría aprender más sobre este tema? Lea nuestro próximo artículo sobre esto a continuación: Datos interesantes sobre la estancia solarium
Crema de protección solar contra las quemaduras solares
Si no se pueden evitar los baños de sol intensos, es importante utilizar una crema de protección solar que tenga un factor de protección solar suficiente y que se adapte a su tipo de piel. El factor de protección solar es el factor por el que se alarga el tiempo de protección de la propia piel. Con un tiempo de autoprotección de 10 minutos, por ejemplo, es cinco veces más largo aplicando una crema de protección solar con un factor de protección solar 5, por lo que puede pasar 50 en lugar de 10 minutos al sol sin tener que esperar quemaduras solares. Su propio tipo de piel y, por tanto, el tiempo aproximado de autoprotección de la piel se pueden determinar fácilmente utilizando la tabla.
La crema de protección solar debe aplicarse abundantemente media hora antes de tomar el sol, las partículas y minerales que contiene funcionan mejor cuanto más hay en la piel. La crema también debe repetirse después de un tiempo, ya que la crema impermeable también se desprende de la piel por fricción y sudoración. Sin embargo, la aplicación repetida no aumenta la cantidad de tiempo que puede permanecer al sol; se debe seleccionar un factor de protección solar alto para tomar el sol durante mucho tiempo. Al comprar protector solar, también debe asegurarse de que contenga un filtro UVB y UVA para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
Por cierto, también es posible obtener un bronceado con protector solar con un factor de protección solar alto, ya que el protector solar sigue siendo lo suficientemente permeable a los rayos UV como para estimular la formación de melanina en la piel, lo que finalmente asegura el bronceado.
Homeopatía para las quemaduras solares
Los remedios homeopáticos clásicos se utilizan principalmente en el tratamiento de una quemadura solar existente, pero la homeopatía también es importante en la prevención de las quemaduras solares.
En particular, los agentes que promueven la absorción de las vitaminas A, E y C pueden proporcionar indirectamente protección contra las quemaduras solares mejorando la piel.
En lugar de la clásica loción solar, se pueden usar cremas homeopáticas que son parcialmente más amigables con la piel. Aquí también es fundamentalmente importante qué tan grande sea el factor de protección solar de la crema respectiva.
Lea más sobre el tema a continuación.: Vitamina E.
