Entrenamiento con Thera-Band
Introducción
El entrenamiento de fuerza con una goma elástica se desarrolló ya en la década de 1960, cuando Erich DEUSER entrenó al equipo nacional de fútbol con tubos de bicicleta.
En 1967 desarrolló la Deuserband en forma de anillo. Aunque el entrenamiento con resistencia creciente tiene numerosos beneficios, realmente no se ha popularizado en las últimas décadas.
Thera-Band
El de la empresa del mismo nombre Thera-Band ® mide 10 cm de ancho, es plano y mide aproximadamente 1-3 m. banda de goma larga, con diferentes fuerzas de resistencia. Debido a la popularidad de la marca, casi todas las correas de látex del mercado se llaman Theraband ® designado. Las fortalezas individuales se identifican por diferentes colores. Empezando por el beige extrafino Thera-Band ®, hasta la fuerte banda negra. Los colores especiales plata y oro con una resistencia particularmente alta están disponibles para atletas de competición.
Beneficios de entrenar con Thera-Band®
El aumento constante de la resistencia durante la ejecución del movimiento asegura que el Musculatura surge la máxima resistencia a la tracción. Al no usar pesos adicionales, entrenar con los conteos Thera-Band ® una de las variantes más seguras del entrenamiento de fuerza. Además de Desarrollo muscular los estímulos se establecen para promover la coordinación del movimiento. Dado que el entrenamiento se puede realizar en casa, es muy económico. Solo se incurre en los costos de adquisición. Dado que las bandas Thera en sí mismas no representan ningún peso, se pueden transportar sin ningún problema en comparación con las mancuernas y se pueden usar en cualquier lugar.
¿Qué debe tener en cuenta al entrenar con Thera-Band®?
- Dado que los grupos de músculos individuales desarrollan diferentes fuerzas, se deben utilizar diferentes niveles de resistencia. Se pueden elegir resistencias más fuertes o Thera-Band ® ser doblado.
- losTheraband ® debe estar siempre en perfectas condiciones. Si hay pequeños desgarros, definitivamente se debe reemplazar la cinta.
- La ejecución del movimiento debe realizarse siempre de forma lenta y controlada.
- los Thera Band ® siempre debe estar ligeramente preestirado.
