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Lesión en el culturismo

Articulación del hombro
Manguito rotador
muñeca
Síndrome del túnel carpiano
Pelvis / muslo
Lesión muscular
Tendinitis
Hernia inguinal
Articulación de la rodilla
Articulación del tobillo

Sinónimos en un sentido más amplio

Entrenamiento con pesas, entrenamiento con pesas, levantamiento de pesas, fitness corporal, fitness, levantamiento de pesas

Introducción

Este tema está dirigido a todos los atletas que desarrollan músculos con pesas.

Las lesiones accidentales son raras en el culturismo. En primer plano se encuentran las lesiones en músculos y tendones debidas a sobrecargas incorrectas.

Posibilidad de lesiones en los brazos (extremidad superior)

La extremidad superior (brazos / Músculos del brazo) se ve afectado con especial frecuencia por lesiones. Tanto el hombro como ese Articulación del codo y el muñeca se ven afectados por lesiones.

Articulación del hombro

Manguito rotador

En la zona de Articulación del hombro Predominan las quejas de Manguito rotador. Es de especial interés para las enfermedades de los músculos y tendones del hombro. Tendón supraespinoso, que a menudo es un 50% más fuerte en los culturistas que en la población general. El músculo supraespinoso se encuentra en la parte superior del omóplato y tira por debajo del techo del hombro hasta la cabeza del húmero, donde se une con su extremo fibroso. La función del Músculo supraespinoso es el levantamiento lateral del brazo, especialmente durante la fase de inicio cuando las manos aún están apoyadas en el costado del muslo. La sobrecarga de la inserción del tendón durante el entrenamiento puede provocar una inflamación crónica (tendinitis / tendinosis del tendón supraespinoso). Un ejercicio típico para esto es la elevación lateral (abducción) del brazo extendido con la mancuerna o un tirón de cable. Otros ejercicios que requieren principalmente un movimiento de giro externo del brazo también pueden conducir a una enfermedad de la inserción del tendón de las partes posteriores de los manguitos rotadores (músculo infraespinoso, músculo redondo menor).

Para más información, ver:

Desgarro del manguito rotador
Manguito rotador

Síndrome de pinzamiento

El crecimiento muscular del músculo supraespinoso también puede provocar tensión en el área del techo del hombro (espacio subacromial). Cuando se levanta el brazo, el supraespinoso puede golpear debajo del techo del hombro (síndrome de pinzamiento) y, con repetición frecuente, provocar inflamación de la bolsa que también se encuentra allí (busitis subacromial). Una musculatura del hombro desequilibrada con predominio del músculo deltoides puede apoyar este efecto, porque el "deltoides" tiende a tirar de la parte superior del brazo hacia arriba y además reduce la anchura del techo del hombro. En el peor de los casos, la irritación crónica del tendón del supraespinoso puede convertirse en un desgarro del manguito rotador.

Esto también juega un papel en el simpingement de inestabilidad. Aquí, la cabeza del húmero tiende a presionarse hacia adelante una y otra vez contra la cápsula articular anterior, lo que se expande y crea una inestabilidad anterior del hombro inadvertida. Como resultado de esta inestabilidad, la cabeza del húmero puede deslizarse con mayor frecuencia y provocar un atrapamiento en el área del techo del hombro. Los ejercicios que promueven el simpingement de inestabilidad son el press de cuello detrás de la cabeza, los lats tirando hacia el cuello, las cubiertas y las llamadas moscas (un entrenamiento de los músculos del pecho en el que el atleta se acuesta de espaldas y mueve los brazos hacia arriba y hacia abajo).

El dolor en el síndrome de pinzamiento se encuentra en el área de la parte lateral del hombro y, a menudo, se irradia hacia la parte lateral del brazo.

En la zona de la articulación del hombro (articulación acromioclavicular), hay irritación por sobrecarga. El punto de dolor está en el área lateral / superior del hombro. La articulación está particularmente estresada cuando el brazo se levanta hacia un lado, cuando la parte superior del brazo casi toca las orejas. Mover el brazo horizontalmente hacia el lado opuesto es particularmente doloroso. Aquí, también, la articulación está particularmente estresada y se provoca dolor. La sobrecarga crónica de esta articulación puede provocar una osteoartritis temprana o la disolución del hueso (osteólisis) del extremo lateral de la clavícula. Los síntomas son causados particularmente por el clásico press de banca. En casos avanzados, el extremo lateral de la clavícula debe extirparse quirúrgicamente.

Un desgarro de tendón o músculo es una ocurrencia relativamente rara y se basa en un daño degenerativo previo del tendón o una sobrecarga extrema del músculo. En el área del hombro, el tendón largo del bíceps (músculo bíceps, caput longum) puede romperse. El tendón largo del bíceps en la articulación del hombro se desgarra y el vientre del músculo bíceps se desliza por la parte delantera de la parte superior del brazo hacia el codo. Se produce un dolor repentino en el hombro y cuando se tensa el músculo bíceps, el vientre muscular que se ha deslizado hacia abajo se nota en la parte superior del brazo. La fuerza muscular del "bíceps" se conserva en gran medida debido a la función de su segundo origen (cabeza corta) en la coracoides.

Para más información, ver:

Síndrome de pinzamiento
Manguito rotador
Tendón del bíceps
Hombro de la corva desgarrado
Fibras musculares rotas en el pecho
Fibra muscular desgarrada del antebrazo

Codo

Las llamadas enfermedades de la inserción del tendón (med. Sinónimos: tendinopatía de inserción, tendinosis de inserción, entesopatía), que son causadas por cargas de tensión en los tendones que rodean la articulación del codo, se encuentran predominantemente en la articulación del codo.

Codo de tenista y codo de golfista

Esto incluye el codo de tenista (epicondilitis humeri radialis), que por supuesto no se refiere al deporte que le da su nombre, sino que describe la enfermedad del tendón de los músculos extensores del antebrazo en el húmero (epicondylus humeri radialis). Un cuadro clínico que se encuentra a menudo en los tenistas, de ahí el nombre.

El epicóndilo y, por lo tanto, también el punto doloroso se encuentran en el extremo de la parte superior lateral del brazo en una protuberancia ósea redondeada y elevada que se puede sentir fácilmente. Aquí es donde entran los músculos extensores del antebrazo. El dolor en este punto se mueve hacia el extensor del antebrazo y es provocado y entretenido por la extensión de la muñeca. El principal ejercicio que causa malestar es sobre todo el curl de bíceps con la barra larga. Aquí, la muñeca se gira al máximo hacia afuera (palma hacia arriba, supinación), lo que hace que los músculos extensores del antebrazo tiren en una dirección desfavorable. Sería mejor una barra curva, donde se pueda asumir una mejor posición de agarre y se evite la máxima supinación del antebrazo durante el ejercicio.

De la misma manera existe la enfermedad en la inserción de los músculos flexores del antebrazo en el epicondylus humeri ulnaris (epicondilitis humeri ulnaris = brazo de golfista). El punto de dolor se puede encontrar moviendo la parte superior interna del brazo hacia la articulación del codo. Aquí, también, el epicóndilo es fácil de sentir como una protuberancia ósea redondeada y elevada. El dolor en esta área incluirá Causado por ejercicios con la barra recta en pronación (palmas hacia el suelo).

Para más información, ver:

Codo de tenista
Los síntomas del codo de tenista
y
Codo de golfista

Inflamación de los tendones (entesopatía)

La tendinosis de inserción del músculo tríceps (tríceps) se encuentra en la parte posterior del codo. Los síntomas son causados principalmente por el press de tríceps, el press de banca apretado y el press de frente. Aquí, también, la barra recta juega un papel importante en el desarrollo del dolor, pero un movimiento ejecutado incorrectamente con la máxima extensión de la articulación del codo en la fase final puede ser responsable de los síntomas. En casos extremos, el tendón del tríceps puede romperse.
Puede encontrar más información sobre la ejecución correcta en nuestros temas:

Extensión de tríceps
Press de banca

El dolor en el área de la inserción de los tendones del bíceps (entesopatía de la inserción del bíceps) en el área del hueso del radio superior es causado por una tensión excesiva (peso excesivo). En casos extremos, el tendón del bíceps puede romperse en este punto. Luego está la indicación para la fijación quirúrgica del tendón (refijación). Existe dolor en las profundidades de la articulación del codo del lado flexor y del lado del pulgar. También se debe evitar la extensión completa de la articulación del codo durante los ejercicios de bíceps.

muñeca

En la zona de la muñeca predomina la inflamación de la vaina tendinosa (tendovaginitis) de los músculos flexores o extensores, así como los síntomas de sobreuso de la muñeca por hiperextensión extrema de la muñeca, como durante el press de banca. El press de banca apretado puede dañar el disco triangular (disco de cartílago en el lado del radio en la muñeca).

Síndrome del túnel carpiano

La sobrecarga de la muñeca, la tendinitis o el estiramiento prolongado de la muñeca pueden causar síntomas del síndrome del túnel carpiano. Estos incluyen dolor de muñeca y los dedos 1-3 que se quedan dormidos.

Para más información, ver:

Síndrome del túnel carpiano

Lesiones en las extremidades inferiores (piernas)

Pelvis / muslo

En su mayoría, se trata de trastornos de la inserción de los tendones, distensiones musculares o bloqueos del sacro y la articulación ilíaca (articulación sacroilíaca, articulación SI).

Lesión muscular

Muchos atletas de fuerza, especialmente los principiantes, tienden a comenzar a entrenar sin calentar. Sin embargo, los músculos fríos son menos flexibles y resistentes, por lo que se pueden producir fácilmente distensiones musculares o incluso desgarros de fibras musculares. Los músculos aductores, los músculos anteriores del muslo (especialmente el músculo recto femoral) y los músculos posteriores del muslo (especialmente el músculo bíceps femoral) se ven afectados por las lesiones. El atleta siente un dolor similar a una puntada con una sensación muscular posterior similar a un calambre. Las medidas iniciales se basan en el esquema PECH (rotura, hielo, compresión, elevación).

Para más información, ver:

Contractura muscular
Comportamiento después de una lesión deportiva
Extensión

Tendinitis

Los mismos músculos también pueden causar tendones de inserción en el anillo pélvico. Estos incluyen dolor en el isquion (glúteos), en la parte frontal (músculo recto femoral) y en la región interna de la ingle (aductores).

Hernia inguinal

El dolor en la ingle también puede ser causado por una hernia (hernia inguinal). Las hernias de cualquier tipo, ya sea en el área de la ingle o en la pared abdominal, ocurren particularmente durante ejercicios con un fuerte aumento de la presión abdominal interna (presión intraabdominal). Estos incluyen entrenamiento de los músculos abdominales, prensas de piernas o sentadillas.
Puede encontrar más información en nuestro tema: Hernia inguinal.

Bloqueo de la articulación sacroilíaca

Los movimientos evasivos con el máximo esfuerzo o el ejercicio realizado incorrectamente pueden bloquear la articulación sacroilíaca (ISG) o desalinear el sacro. Las molestias a menudo se localizan en la zona superior de los glúteos y pueden irradiarse a la ingle y los muslos. La mayoría de las desalineaciones y bloqueos se pueden tratar bien con terapia manual, posiblemente con el apoyo de infiltración, tratamientos térmicos y terapia con medicamentos para el dolor.

Lea más sobre este tema en: Bloqueo de la articulación sacroilíaca

Articulación de la rodilla

Un desgarro de menisco o incluso un desgarro del ligamento cruzado son ocurrencias muy raras y no típicas del culturismo.

Una causa común de dolor de rodilla es el dolor por uso excesivo femoropatelar (condromalacia), que puede ser causado por las sentadillas en particular. Durante la sentadilla, la rótula (rótula) se presiona contra su superficie de deslizamiento (cojinete de deslizamiento femoropatelar). Cuanto más se dobla la articulación de la rodilla, mayor es la presión de contacto. El cartílago de la rótula sufre esta presión. Por lo tanto, no es aconsejable doblar demasiado las rodillas durante los ejercicios de piernas ni extender completamente la articulación de la rodilla en la máquina para piernas.

De lo contrario, los tendones de inserción también se producen en el área de la articulación de la rodilla. El tendón del cuádriceps en la inserción de la rótula superior y el tendón rotuliano (tendón rotuliano) en la inserción de la rótula inferior (síndrome de la punta rotuliana) a menudo se ven afectados.

Para más información, ver:

Desgarro de menisco
desgarro del ligamento cruzado anterior
desgarro del ligamento cruzado posterior
Osteoartritis de rodilla
Síndrome de la punta patelar

Articulación del tobillo

Las molestias en las articulaciones del tobillo y los pies son muy raras y, por lo general, son causadas por un traumatismo, por ejemplo, por una torcedura de tobillo o una caída de peso.

Medidas terapéuticas

La profilaxis sigue siendo la mejor terapia.
La profilaxis incluye buen equipo de entrenamiento, calentamiento adecuado, estiramiento / estiramiento de los músculos y dominio del equipo utilizado. Por eso es especialmente importante para los principiantes contar con consejos sensatos, con una explicación del equipo, manejo del equipo, discusión de los objetivos del entrenamiento y la creación de una terapia individual y, si es necesario, plan de nutrición.

Si ya tiene quejas, debe reducir el alcance de la capacitación o tomar un descanso de la capacitación. Se debe examinar críticamente qué ejercicios están causando el malestar. Posiblemente. sólo hay que ajustar el ejercicio, pero si es necesario hay que encontrar un ejercicio sustituto.

Los AINE (antirreumáticos no esteroideos), en consulta con el médico, la infiltración dirigida y la fisioterapia y la fisioterapia son temporalmente adecuadas para la terapia del dolor. Para tratar los tendones de inserción frecuentes, realizan sus propios ejercicios de estiramiento y masajes de fricción durante la fisioterapia (fisioterapia). De las medidas de fisioterapia, un tratamiento térmico y, en fases agudas, un tratamiento de frío, así como la terapia de ultrasonidos, el tratamiento de ondas de choque y diversas aplicaciones actuales tienen éxito. Ortesis funcionales ("vendajes"), cintas, etc. mientras tanto. Sin embargo, comenzar a hacer ejercicio demasiado pronto arruinará cualquier intento de terapia. Esto es especialmente cierto para las frecuentes tendencias de apego, cuyos síntomas tienden a volverse crónicos.

Se debe consultar a un médico, si es posible un ortopedista y un médico deportivo, para detectar cualquier síntoma de mayor duración.

Nota

En caso de quejas poco claras, nos gustaría referirnos a nuestra Diagnóstico referir. Sobre la base de sus quejas y síntomas, puede utilizar nuestra herramienta de diagnóstico para diagnosticar su enfermedad.

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