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Pantorrilla estirada

Introducción

La distensión de la pantorrilla es una de las lesiones más comunes en ortopedia y medicina deportiva. El especialista habla de uno Distensión. Al igual que con las distensiones de otros músculos, la causa de una pantorrilla es un estiramiento excesivo del músculo.En sí misma, una distensión en la pantorrilla es una lesión banal que ocurre en la mayoría de los casos en deportistas y no requiere ninguna terapia especial. Correr, fútbol o tenis, en particular, son deportes con un mayor riesgo de forzar la pantorrilla. Si los síntomas son muy graves o persistentes, la lesión debe aclararse para descartar una causa más grave del dolor. Hay varios músculos en la pantorrilla, principalmente el Músculo tríceps sural Es afectado.

Síntomas

Un ternero con tensión provoca una serie de quejas típicas. Inicialmente, existe una tensión inusual o excesiva en la pantorrilla. Primero, el becerro tenso se abre paso luz tirando de la parte posterior de la pierna perceptible lo que se convierte en el curso de un Dolor agudo desarrollado. Este es un criterio importante para evitar tensiones en la pantorrilla. Fibra muscular desgarrada de la parte inferior de la pierna o. Músculo de la pantorrilla desgarrado distinguir en qué el dolor aparece repentinamente y no empeora gradualmente. A menudo se describen quejas parecidas a calambres.

Por lo general, no es posible intentar reanudar la actividad anterior después de un breve descanso debido al dolor. Después de un corto tiempo puedes sentirlo Endurecimiento de la pantorrilla, a través de un leve hinchazón explicado en el músculo. Adicionalmente el músculo se contrae por reflejo. El dolor y el daño a los músculos resultan en una pantorrilla tensa Pérdida de función la pantorrilla, que, dependiendo de la magnitud del malestar, puede ser pronunciada. Subir escaleras suele ser difícil y pararse de puntillas es difícil. No hay sangrado, la hinchazón no es visible desde el exterior.

Leer más sobre el síntoma: tirar de la pantorrilla.

causa principal

Al tensar la pantorrilla, se tira de la parte posterior de la parte inferior de la pierna.

Los músculos están formados por muchos fibras pequeñasque están cerrados en haces y forman un músculo en su totalidad. Contienen una gran cantidad de elementos conectados en serie que Sarcómerosque hacen que el músculo se contraiga. Debido a la constante alternancia entre la tensión y la relajación de un músculo, son Fibras musculares estirables. Sin embargo, el estiramiento excesivo conduce a Lesión y estiramiento excesivo de estos elementos.: el músculo está tenso.

Los movimientos típicos que provocan una distensión de la pantorrilla son aquellos en los que se coloca una carga pesada y repentina sobre el músculo. Este es especialmente el caso cuando la rodilla se extiende y el pie se levanta al mismo tiempo, como p. Ej. cuando arremete tenis ocurre. Correr cuesta arriba provoca distensiones en las pantorrillas con tanta frecuencia como correr en terrenos difíciles e irregulares. Pero también Cargas máximas la pantorrilla con una posición normal de la pierna a menudo puede causar un tirón en la pantorrilla. Las secuencias típicas de movimientos para esto son arranques rápidos, repentinos y repetidos. Aceleraciones con frenadas bruscas. Esto explica el mayor riesgo para los jugadores de tenis y fútbol. Una pantorrilla tensa no es infrecuente, especialmente entre los atletas aficionados que no tienen músculos bien entrenados.

Además de la carga causal, las circunstancias externas favorecen el riesgo de una cepa. La principal causa en este contexto es una músculos insuficientemente calentados. Debido al flujo sanguíneo subóptimo, las fibras musculares son más susceptibles, lo que es particularmente importante en combinación con el clima frío y húmedo. Además de esto es un músculos cansados y con exceso de trabajo predestinado a sufrir un tormento en la pantorrilla. UNA dieta desequilibrada Especialmente aquellos con deshidratación y deficiencias en ciertos nutrientes como el calcio o el magnesio pueden promover tal lesión deportiva. Hacer durar Pies desalineados o zapatos para correr incorrectos con falta de acolchado o una forma mal adaptada, es más probable que se desarrolle una distensión en la pantorrilla.

diagnóstico

El diagnóstico de distensión de la pantorrilla es principalmente uno clínico Diagnóstico sin un gran desembolso en equipo, que puede ser realizado por un profano experimentado. Como ocurre con casi todas las enfermedades y lesiones, todo comienza con anamnese. Buenas indicaciones son la primera aparición del dolor durante el ejercicio, que comienza de forma insidiosa al principio y se agrava con el transcurso del tiempo. El seguimiento Endurecimiento del músculo, posiblemente con Convulsiones, confirma la sospecha. En algunos casos, la persona afectada también puede indicar un determinado movimiento como desencadenante. Los hallazgos se complementan con una prueba funcional del ternero. Sin embargo, esto puede tener una amplia gama de casi ninguna función restringida a una postura protectora permanente exposición. Estos hallazgos sin más síntomas suelen ser suficientes para reconocer al becerro tenso como tal.

El siguiente diagnóstico consiste en el hecho de que la pantorrilla tensa no ofrece ninguna evidencia visible y no causa ningún signo típico en los procedimientos de imagen. Diagnóstico de exclusión de lesiones graves. Esto solo es necesario en caso de duda si p. Ej. el dolor no mejora después de unos días. Un desgarro de tendón puede descartarse mediante ciertas pruebas de movimiento. Si sospecha uno Desgarre muscular ayuda a uno Ultrasónico la pantorrilla así como un clásico Palpación con hinchazón y hematomas locales. Como última medida, si la causa aún se desconoce o no está claramente diferenciada, Imagen de resonancia magnética (Resonancia magnética) de la parte inferior de la pierna tiene sentido.

terapia

En la mayoría de los casos, la pantorrilla se puede tratar adecuadamente con unos pocos medios simples. Siempre que las estructuras implicadas del músculo no estén dañadas, el enfoque de la terapia es la Regla PECHque es útil para casi todas las lesiones musculares u óseas. Estas son medidas conservadoras con 4 componentes:

1er descanso

En primer lugar, ¡se anuncia un descanso deportivo!

Inmediatamente después de que se note una distensión en la pantorrilla, debe detenerse el entrenamiento de carrera, el fútbol, el tenis, etc. UNA alivio completo de la pantorrilla durante al menos 3 días Con formación avanzada posterior ha mostrado mejores resultados que la recomendación anterior de un descanso más largo. Luego, dependiendo del dolor, puede comenzar con ejercicios ligeros para llevar el músculo a soportar. 4-6 semanas mucho tiempo, sin embargo, la persona interesada debe tener un Evite el estrés máximo. La duración de la pausa depende de la gravedad de la distensión de la pantorrilla.

2. Hielo

Los efectos analgésicos y descongestionantes tienen en todos los casos medidas de enfriamiento. Los reutilizables son particularmente adecuados. Paquetes de enfriamiento de gelque se adaptan bien a la forma de la pantorrilla. Estos deben envolverse con un paño antes de aplicarse para evitar daños por frío en la piel. Cuanto antes se inicie, mayor será el efecto de enfriamiento.

3. Compresión

Además de las medidas descritas, un vendaje de compresión ligero buenos resultados también alrededor de la pantorrilla. Con un banda Elastica envuelva la pantorrilla entre la rodilla y el tobillo con un suave tirón. Esto le da al músculo endurecido un estímulo adicional y la señal de que está demasiado tenso. Como resultado, se observa una ligera relajación. La hinchazón intramuscular también se ve influida positivamente. Cabe señalar que se debe ejercer cierta presión sobre la pantorrilla, pero sin restringir el flujo sanguíneo.

4. Elevar

El último punto de la regla PECH consiste en elevar la pierna afectada por la pantorrilla tensa. Siguiendo la gravedad el músculo se hincha mejor. La elevación también protege la pantorrilla y no hay tensión.

Además de la regla PECH, existen otras medidas útiles. Para el alivio del dolor agudo, los remedios habituales como Diclofenaco o Ibuprofeno. Además de aliviar el dolor, reducen la inflamación que puede resultar del esfuerzo de la pantorrilla. En ningún caso debe tomar analgésicos para participar en la próxima competición. Después de los días en los que no se debe hacer ejercicio, se bloquea entrenamiento fácil en. Esto puede venir de la luz extensión y gimnasia y aumente la carga paso a paso, por lo que no debe entrenar "en el dolor". nadar y Ir en bicicleta son buenas alternativas para seguir haciendo ejercicio mientras se esfuerzan las pantorrillas. Por regla general, una cepa de ternera se puede curar sin problemas. Sin embargo, si el dolor persiste durante mucho tiempo, se debe realizar una aclaración adicional con un especialista.

pronóstico

los pronóstico una cepa de pantorrilla extremadamente positivo. Es una lesión común que en casi todos los casos se cura después de un tiempo razonable. En la mayoría de los casos, es No es necesaria la consulta de un médico. Las complicaciones que pueden presentarse son provocadas por un estrés demasiado temprano y, sobre todo, por demasiado estrés después de un esguince en la pantorrilla. Uno debe escuchar su cuerpo y tomarse el dolor en serio como una señal de advertencia. Una distensión en la pantorrilla no curada puede, en el peor de los casos, provocar un estrés prematuro Isquiotibiales rasgado posiblemente con violación de Tendones para liderar. El tratamiento de esta lesión lleva mucho más tiempo que tomarse unos días de descanso y darle a la tensión de la pantorrilla el tiempo que necesita. Los ejercicios cuidadosos de estiramiento y gimnasia después de 3-4 días tienen una efecto acelerador sobre la curaciónsiempre que no esté sobrecargado.

profilaxis

La distensión de la pantorrilla es una lesión que se puede tratar con métodos sencillos. prevención dirigida o al menos eso Reducir significativamente el riesgo lata. Como tarea obligatoria de todo deportista debe ser cuidadoso Programa de calentamiento con posterior Ejercicios de estiramiento debe completarse antes de aumentar la carga. Esto puede evitar que la pantorrilla se tense. Además, debe estar en calzado adecuado ser atendido con suficiente suspensión. Algunas tiendas de deportes ofrecen uno para esto. análisis de ejecución libre en.

Al elegir la ruta para correr puede ser en uno nivel del suelo sin muchas raíces se respetan, ya que el riesgo de carga incorrecta es mayor aquí. Finalmente, la extensión del entrenamiento debe elegirse para que usted no se pare con demasiada frecuencia y demasiado tiempo bajo el máximo estrés, así como su cuerpo. en intervalos regulares para la regeneración.