Depresión de invierno

definición

Mucha gente conoce el sentimiento indeterminado que el invierno que se acerca puede desencadenar en uno. La idea de noches largas y frías y días cortos es todo menos agradable. De hecho, hay una multitud de personas que se enferman mentalmente año tras año de noviembre a febrero. Este fenómeno puede afectar tanto a personas jóvenes como a personas mayores y se denomina comúnmente depresión invernal. Debido a los meses en los que puede ocurrir tal trastorno, en realidad debería llamarse depresión otoño-invierno. Alternativamente, esto se puede utilizar como designación. Otros nombres son, por ejemplo, Depresión estacional, Depresión estacionalmente dependiente o SAD para abreviar.

Se sabe desde hace cientos de años que en la "temporada oscura" de muchas personas puede haber una caída significativa del estado de ánimo, pero también del rendimiento. La vida cotidiana se experimenta como lúgubre y a uno le gustaría pasar todo el día en la cama.

Ocurrencia y distribución

Hay muy pocos datos confiables sobre cuántas personas finalmente sufren de depresión invernal. Se estima que alrededor del 10% de la población alemana presenta regularmente síntomas del trastorno. Las mujeres suelen tener de 3 a 4 veces más probabilidades de verse afectadas que los hombres.

La depresión invernal puede ocurrir a cualquier edad. Sin embargo, parece haber una mayor incidencia alrededor de la tercera década de la vida. También hay evidencia de que los pacientes diagnosticados con depresión invernal en la edad adulta mostraron los primeros síntomas en la infancia.

También se observó que los padres de pacientes con depresión invernal a menudo ya presentaban síntomas depresivos, por lo que se discute si los componentes hereditarios también juegan un papel en la depresión invernal.

Los meses típicos en los que puede estallar una depresión invernal son entre principios de octubre y finales de febrero.

Síntomas

Durante una depresión invernal, la tristeza no es infrecuente.

Los síntomas típicos que pueden ocurrir como parte del trastorno son:

  • Tristeza o depresión, estado de ánimo deprimido
  • Fatiga y sueño prolongado.
  • Retiro social
  • Aumento de la sensación de hambre
  • irritabilidad
  • Falta de "placer" (trastornos de la libido)

Tristeza o depresión:
Los pacientes a menudo informan que les resulta muy difícil estar felices por cosas que normalmente siempre les daban alegría.
Los pasatiempos u otras actividades agradables se perciben como molestos o estresantes en lugar de agradables. Las personas afectadas también suelen verse atormentadas por una gran falta de perspectiva y por el miedo al futuro.

Fatiga:
A diferencia de la depresión no estacional, en la que los pacientes sufren con frecuencia trastornos graves del sueño, los síntomas de los pacientes con depresión invernal se caracterizan a menudo por fatiga permanente.
Lo que hace que este punto sea aún más difícil es que los pacientes a menudo no sienten que el aumento del sueño sea reparador.

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Retiro social:
Los pacientes encuentran cada vez más difícil llevar a cabo sus tareas sociales. Esto incluye, por ejemplo, Obligaciones de carácter profesional pero también familiar: los pacientes a menudo simplemente ya no tienen el impulso de presentarse en público para afrontar allí su día a día. Sin embargo, a menudo tratan de parecer "normales" en el trabajo hasta el final por temor a posibles consecuencias negativas.

Aumento de la sensación de hambre:
Este punto también suele diferir de la depresión "no estacional". Con esto, los pacientes muy a menudo sufren pérdida de apetito. Por el contrario, la depresión invernal a menudo conduce a una mayor sensación de hambre. Son especialmente los dulces o los carbohidratos que se pueden usar rápidamente, que se prefieren para comer.
Este comportamiento alimentario a menudo da como resultado un aumento de peso significativo, que a su vez el paciente experimenta como muy estresante.

Irritabilidad:
En pocas palabras, "el pelaje" de los pacientes con depresión invernal se vuelve más delgado. Las pequeñas cosas (ruido, discusiones, etc.) sobre las que el paciente todavía estaba relajado en el verano pueden ser experimentadas como mucho más estresantes. Esto puede provocar ataques de llanto o arrebatos de ira.

"Languidez:
Por lo general, con cualquier tipo de estado de ánimo depresivo, el deseo sexual o la excitabilidad se reducen significativamente o incluso se pierden por completo (en el momento de la depresión).

Diagnóstico

Criterios para realizar un diagnóstico:

Muchas personas están familiarizadas, al menos parcialmente, con los síntomas enumerados anteriormente. Sin embargo, esto no significa que todo el mundo se deprima inmediatamente en invierno. Más bien, los criterios diagnósticos que deben cumplirse para poder asignar un diagnóstico desde el punto de vista terapéutico establecen:

  • Debe haber una conexión temporal entre la ocurrencia de lo anterior Los síntomas y la temporada (otoño o invierno).
  • Después del final del invierno, no debe haber más síntomas depresivos.
  • Los síntomas deben aparecer durante al menos 2 años consecutivos en otoño o invierno.
  • Deben cumplirse los criterios generales para la depresión según el DSM-IV. El DSM-IV es una guía de diagnóstico que se utiliza principalmente en países de habla inglesa. Los criterios individuales son:

Cinco o más de los síntomas enumerados en 1 y 2 deben ser persistentes y deben conducir a una reducción en el rendimiento y el nivel funcional:

  1. Estado de ánimo deprimido o pérdida de interés o placer
  2. Y
    • disminución de la autoestima y la confianza en sí mismo
    • disminución del enfoque y la atención
    • Sentimientos de culpa y sentimientos de inutilidad.
    • Perspectivas de futuro negativas y pesimistas
    • Trastorno del sueño, despertarse temprano
    • Baja matutina, fluctuaciones diurnas en los síntomas.
    • Inhibición psicomotora o inquietud
    • Disminución del apetito, pérdida de peso.
    • Pérdida de la libido, falta de interés sexual.
    • Falta de respuesta a las cosas buenas.

Los criterios también incluyen que la duración mínima de los síntomas persistentes sea> 2 semanas y que los síntomas no sean causados ​​por una enfermedad física o el uso de sustancias adictivas.
Se deben diferenciar los trastornos afectivos bipolares (maníaco depresivos) y las reacciones de duelo, incluso si los episodios depresivos muestran un cuadro idéntico.

Además, el cuadro clínico predominante se puede describir con mayor precisión evaluando el grado de gravedad (leve, moderado, severo), la presencia de síntomas físicos o psicóticos, la melancolía y los cursos recurrentes o estacionalmente dependientes. En la mayoría de los casos, se trata de un "grado leve de gravedad". ”.

causas

Para comprender el origen de tal trastorno, es necesario explicar algunos conceptos básicos:

Todo el mundo está sujeto a un llamado ritmo día-noche (ritmo circadiano) que, en pocas palabras, asegura que dormimos cuando es de noche y que estamos despiertos cuando brilla el sol. Se requieren temporizadores regulares (como la luz del sol) para que este ritmo funcione. Si le niegas a una persona ese temporizador, el ritmo del día y la noche se confunde. Esto puede, por ejemplo, observado en los presos que viven días y noches en constante oscuridad. El exceso de vida nocturna y disco también puede provocar un cambio en el ritmo día-noche.

Cuando las noches se alargan y los días se acortan en invierno, cambian los estímulos para el "ajuste" del ritmo día-noche. Se cree que esto (entre otros cambios) puede conducir a un estado de ánimo depresivo.

Una disminución de la llamada "serotonina" es ahora responsable de este desarrollo. La serotonina, conocida popularmente como la "hormona de la felicidad", es un llamado "neurotransmisor", es decir, una sustancia mensajera que transmite información entre las células nerviosas. Hoy en día se asume que la serotonina en particular es responsable de un estado de ánimo equilibrado. Normalmente, la serotonina se libera en la sangre durante el día. Para hacer esto, sin embargo, necesita un estímulo de antemano para cambiar el cerebro a "actividad diurna". Estas señales se emiten menos en invierno debido a una incidencia de luz modificada y reducida en el ojo.

Directamente relacionada con la serotonina, hay que mencionar en este punto la denominada “melatonina”, también conocida popularmente como “hormona del sueño”. Esta melatonina proporciona naturalmente i.a. para que el cuerpo entre en una fase de sueño profundo por la noche. Una incidencia directa de luz en el ojo (luz del temporizador) ahora asegura que por la mañana se detiene la producción de melatonina y aumenta la producción y liberación de serotonina (antes mencionada) en la sangre. En invierno en nuestras latitudes hay menos estímulos que detienen la producción de melanina debido a las largas noches. Esto da como resultado un aumento de la melatonina y una disminución de los niveles de serotonina.

Ahora sabemos que un nivel de serotonina permanentemente bajo (o un nivel elevado de melatonina) aumenta la probabilidad de desarrollar síntomas depresivos.

Leer más sobre este tema: El papel de la serotonina / neurotransmisores en la depresión

Nota: Advertencia del autor.

Por este motivo, advertimos expresamente contra el uso de productos de melatonina del extranjero y de farmacias de Internet que no sean recetados por un médico.

¿La deficiencia de vitamina D como causa?

Para la mayoría de las personas, la luz del día tiene una influencia importante en el estado de ánimo. Para algunos, esta influencia es tan esencial que pueden desarrollar depresión cuando no hay luz del día. La conexión entre la depresión o la depresión invernal en particular y una deficiencia de vitamina D es y ha sido objeto de numerosos estudios. La vitamina D solo es producida en cantidad suficiente por el cuerpo cuando tiene suficiente luz natural disponible. Si este no es el caso, puede haber una deficiencia de vitamina D. Esto conduce a síntomas como aumento de la fragilidad ósea y dolor de huesos. El denominador común de la depresión invernal y la deficiencia de vitamina D parece ser la falta de luz natural. Algunos estudios han demostrado que la falta de vitamina D, que a su vez surge de la falta de luz en los meses de invierno, podría ser un factor causal en el desarrollo de la depresión invernal. En varios estudios, se encontró que los niveles de vitamina D eran demasiado bajos en pacientes con depresión. Un estudio también comparó el efecto de la fototerapia con el de la sustitución de la vitamina D en pacientes deprimidos. En estos estudios, la administración de vitamina D tuvo un efecto más fuerte. Otros estudios no han encontrado un vínculo definitivo entre la vitamina D y la depresión. En consecuencia, actualmente no existen recomendaciones para la sustitución regular de vitamina D en pacientes deprimidos. Es posible determinar el nivel de vitamina D de los pacientes que padecen depresión invernal. Si es demasiado bajo, se puede iniciar una terapia de sustitución con vitamina D. Sin embargo, debe mencionarse que en las personas sanas que regularmente salen al aire libre, la deficiencia de vitamina D es rara. Es mucho más común en personas mayores (o jóvenes que se sientan principalmente frente a la computadora durante el día) que están atados a una casa o apartamento y rara vez salen al exterior. Las personas que trabajan continuamente por la noche y duermen durante el día también pueden tener un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D.

Leer más sobre el tema: ¿Qué papel juegan las vitaminas en la depresión?

¿Hay depresión invernal también en verano?

No. Por definición, la depresión invernal ocurre en invierno. Como ya se describió anteriormente, se supone que la falta de luz natural juega un papel más importante. La depresión estacional puede reaparecer, pero no ocurre en verano. Si una depresión, que anteriormente solo se presentaba en los meses de invierno, también se presenta en verano, por definición, ya no se puede hablar de una depresión estacional o invernal.

Diagnósticos diferenciales

Hay bastantes enfermedades en las que también pueden ocurrir los síntomas enumerados anteriormente (al menos en parte). Normalmente, uno debería pensar en:

  • Episodio depresivo (ver también el tema depresión)
  • Esquizofrenia (ver también tema esquizofrenia)
  • Enfermedades físicas (por ejemplo, anemia, trastornos de la tiroides, infecciones, etc.). Sin embargo, los análisis físicos y de sangre se utilizan a menudo para diagnosticar y tratar este tipo de afecciones.

terapia

Como ocurre con muchas enfermedades, los síntomas y su intensidad determinan la terapia.

Sin embargo, sobre la base de las causas de la depresión invernal, es sobre todo el suministro de luz (fototerapia) el punto de partida del tratamiento. Si esto no es suficiente, se debe hablar con el paciente sobre el tratamiento con medicamentos antidepresivos (ver también el tema de los antidepresivos aquí).

Lea más sobre esto en: ¿Cómo se puede superar la depresión?

Medicamento para la depresión de invierno

Dependiendo de la gravedad de la depresión, puede ser necesario un tratamiento con medicamentos. Hay varios ingredientes activos disponibles para esto. La importancia de la vitamina D ya se explicó en la sección anterior. Actualmente, no hay pruebas suficientes de que la vitamina D tenga un efecto positivo en el tratamiento de la depresión, por lo que aún no se recomienda como terapia estándar. Sin embargo, en pacientes con un nivel de vitamina D demasiado bajo, se puede utilizar la sustitución de vitamina D como un intento terapéutico.
Si la depresión es severa o moderada, generalmente se requiere terapia con medicamentos antidepresivos. Esto no difiere de la terapia con medicamentos para la depresión no estacional. Los fármacos del grupo de los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) son la primera opción. Estos incluyen, por ejemplo, citalopram, escitalopram y sertralina (por ejemplo, Zoloft®). Existen otros grupos de fármacos que se utilizan para la terapia antidepresiva, por ejemplo, los antidepresivos tricíclicos (amitriptilina, opipramol), los inhibidores selectivos de la recaptación de noradrenalina (reboxetina), los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y noradrenalina (venlafaxina, inhibidores de duloxetina, inhibidores de duloxetina, MAOlaxina). Tranilcipromina) y los principios activos mirtazapina y mianserina. El psiquiatra tratante decide qué medicamento es mejor utilizar, según el historial médico, el tratamiento médico anterior y las enfermedades previas.

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Hierbas johannis

La hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es un remedio herbal que se utiliza como planta medicinal. La parte de la hierba de San Juan que tiene efecto es la hipericina. La hierba de San Juan se usa para tratar la depresión leve a moderada y para tratar la ansiedad. En las directrices actuales para el tratamiento de la depresión, la hierba de San Juan se menciona como una opción terapéutica en el sentido de un primer intento de terapia para el tratamiento de la depresión leve a moderada. Hasta ahora no hay suficientes estudios cualitativamente satisfactorios que prueben la eficacia de la hierba de San Juan, especialmente en comparación con los antidepresivos. La hierba de San Juan se puede comprar en la farmacia sin receta. A menudo se usa solo por pacientes con depresión leve. Sin embargo, es importante que la hierba de San Juan, aunque es un remedio a base de hierbas, tenga numerosas interacciones con otros medicamentos. Por lo tanto, se debe informar al médico tratante sobre la ingesta de hierba de San Juan. De lo contrario, una sobredosis o una dosis insuficiente de ciertos medicamentos causada por la hierba de San Juan puede provocar complicaciones graves. También hay que tener en cuenta la mayor sensibilidad de la piel a la luz.

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homeopatía

En homeopatía se especifican numerosos remedios que pueden utilizarse para la depresión invernal. Se dice que tienen más impulso y mejor humor. Sin embargo, debido a la baja dosificación de los principios activos, su efecto es controvertido, por lo que solo son adecuados para tratar la depresión leve. Si no hay una mejora visible en los síntomas o si algo no está claro, definitivamente se debe consultar a un médico para discutir cómo proceder.

Los remedios homeopáticos usados ​​para la depresión invernal incluyen, por ejemplo, Arsenicum album (arsénico), Aurum (oro), Calcium carbonicum (carbonato de calcio), Carbo vegetabilis (carbón), Causticum (cal viva), Helleborus (rosa de las nieves), Ignatia (frijol Ignatius), Lycopodium ( Bärlappe), Natrium muriaticum (sal de mesa), Phosphoricum acidum (ácido fosfórico), Pulsatilla pratensis (flor de pasque), Rhus toxicodendron (roble venenoso), Sepia officinalis (calamar), Stannum metallicum (estaño), Azufre (azufre) y Veratrum album (Germer blanco) . El homeópata de confianza sabe qué remedio es adecuado en cada caso individual y cómo debe usarse.

Lea más sobre este tema en: Homeopatía para la depresión invernal

terapia de luz

¿Qué es la terapia de luz?

En la terapia de luz, el paciente se sienta frente a una llamada "ducha de luz" a una distancia de 50 a 90 cm. Esta es una lámpara especial cuya luz es similar a la luz del sol. Debe tener una luminosidad de al menos 2.500 lux. Los dispositivos modernos que se utilizan en la terapia de luz suelen tener incluso una luminosidad que llega hasta los 10.000 lux (corresponde a la luminosidad de 10.000 velas).

El paciente ahora se sienta frente a esta lámpara con los ojos abiertos y mira hacia la luz durante unos segundos. Luego mira al suelo o en un libro para no forzar o dañar demasiado los ojos. Durante los próximos 20 a 30 minutos, el paciente debe mirar completamente a la luz durante unos segundos cada minuto.

En general, debe realizarse una sesión por día y esto durante al menos unos días. Se ha demostrado que los resultados obtenidos son mejores si la sesión se realiza inmediatamente después de levantarse (señal inmediata para detener la producción de melatonina). La fototerapia también se utiliza con bastante éxito para otras formas de depresión.

Los trastornos ocasionales del sueño, los dolores de cabeza y en casos muy raros (hipo-) manía (ver también el tema de la manía) se describen como efectos secundarios.

Sin embargo, se debe prestar atención a cualquier medicamento que se tome en paralelo a la fototerapia.
Un buen número de medicamentos (incluidos los de hierbas como la hierba de San Juan) aumentan la sensibilidad a la luz y, por lo tanto, pueden causar daños en la piel. La hierba de San Juan, en particular, suele ser recetada por los médicos como una terapia a base de hierbas para la depresión leve de invierno. Por lo tanto, definitivamente debe hablar con su médico sobre la medicación a largo plazo y la fototerapia. Puede encontrar más información sobre la hierba de San Juan en nuestro tema Hierba de San Juan.

Lea más sobre esto en Terapia de luz para la depresión

Como nuevas medidas para el tratamiento de la depresión invernal, han surgido el ejercicio al aire libre (especialmente el ejercicio matutino y largas caminatas) y unas "vacaciones de escape de invierno", durante las cuales los meses "críticos" son (al menos parcialmente) en países con una mayor probabilidad de sol.

En el deporte, hay dos mecanismos principales que funcionan. Por un lado, la luz del día tiene un efecto positivo en la liberación de serotonina y, por otro lado, el ejercicio regular aumenta la conciencia general del cuerpo, que en principio también tiene un efecto antidepresivo. Los deportes de resistencia en particular han demostrado ser particularmente efectivos para elevar los niveles de serotonina.

Puede encontrar más información sobre deportes de resistencia para "principiantes" en nuestro tema: Deportes de resistencia

¿Qué lámpara puede ayudar?

La mayoría de las clínicas o instituciones psiquiátricas ofrecen fototerapia. Pero hoy en día la compra privada de una lámpara adecuada también es asequible. Debe asegurarse de que la lámpara tenga suficiente intensidad de luz (al menos 2.500, mejor 10.000 lux) y un filtro UV. Sin embargo, el filtro UV ahora está disponible en casi todos los dispositivos comunes. Puedes comprar dispositivos decentes desde unos 100 euros.

¿El solárium también ayuda?

No, al contrario. Con una lámpara de terapia de luz, la luz ultravioleta dañina se filtra porque es solo la cantidad de luz del día en la luz. En el solárium, por otro lado, la luz ultravioleta es deseable porque hace que la piel se broncee. Como regla general, se deben usar gafas de seguridad en las camas solares, ya que la luz es dañina para ambos ojos. También es perjudicial para la piel si se usa en exceso. El solárium no es en modo alguno una alternativa a la fototerapia.

Evitar

Para prevenir la depresión invernal, entre otras cosas, se puede aumentar el nivel de serotonina en el cuerpo. La serotonina también se conoce como la hormona de la felicidad y, además de regular el ritmo de sueño-vigilia, también mejora el estado de ánimo. La falta de serotonina se asocia a menudo con la depresión.

Se pueden usar varios consejos caseros para aumentar los niveles de serotonina en el cuerpo.
Por ejemplo, debe pasar al menos una hora al aire libre por día y, si es posible, durante las horas de sol (no importa si está nublado o no) Salga a caminar, ande en bicicleta o trote. Lo principal es que tengas algo de actividad física, lo mejor es hacer estas actividades por la mañana y, si es posible, en pareja o en grupo reducido. La jardinería y la artesanía al aire libre también son adecuadas para esto.

Los deportistas menos ambiciosos pueden atreverse a probar algo nuevo y hacer yoga o ejercicios de relajación al aire libre en un prado con colchoneta, por ejemplo, y así prevenir la depresión invernal.

Se recomiendan unas cortas vacaciones junto al mar, así como una caminata en la nieve o en trineo.

En cuanto a la nutrición, es recomendable consumir alimentos bajos en carbohidratos y generalmente ligeros como frutas y verduras frescas. Con moderación, los dulces, especialmente el chocolate negro, son buenos para el bienestar mental, ya que pueden convertir sustancias en el cuerpo en serotonina.

En general, cuando las personas se visten con colores brillantes, imitan los colores del sol. Esto es bueno para nuestro bienestar psicológico, especialmente cuando hay tan pocas horas de sol, colores como el rojo, el naranja y el amarillo son muy adecuados para esto. El entorno en la casa o en la habitación también se puede decorar con colores brillantes y así colocar los colores del sol en la vida cotidiana.

Para prevenir la depresión invernal, nuestro sentido del olfato también puede estar involucrado. Las fragancias que nos recuerdan al verano, como el aceite de jazmín, pueden ayudar a prevenir la depresión invernal. Para hacer esto, puede usar velas perfumadas o aceite perfumado, o tomar un baño caliente con el aditivo de baño apropiado.

Es igual de efectivo escuchar tu música favorita, cantarla y bailar, porque el movimiento en general es bueno para el cuerpo, la mente y el alma y conduce a la liberación de serotonina en el cuerpo humano.

Además, es especialmente importante tener pensamientos positivos y ponerse de buen humor a su manera, por ejemplo con actividades divertidas.

Para la depresión invernal de moderada a grave, se recomienda la fototerapia al comienzo de la temporada de invierno. Aquí te sientas una vez al día durante aproximadamente una semana frente a una lámpara de luz de espectro completo que imita la luz del día. Esto se puede hacer por la mañana mientras desayuna simplemente encendiendo la lámpara e iluminando. El esfuerzo es muy pequeño con muy grandes beneficios.

Sin embargo, si no hay mejoría, es recomendable consultar a un médico y posiblemente trabajar con una terapia a largo plazo con antidepresivos en dosis bajas. Las discusiones psicoterapéuticas también pueden reducir la probabilidad de depresión invernal y / o reducir los síntomas muchas veces.

Como ocurre con casi todos los tipos de depresión, también es muy importante mantener contactos sociales y hacer algo con amigos más a menudo con la depresión invernal. Porque un apoyo social fuerte y saludable puede prevenir la depresión y, por tanto, también la depresión invernal.

¿Existe alguna prueba para la depresión invernal?

Como se describió anteriormente, la depresión invernal es similar a la depresión no estacional de muchas maneras, excepto que ocurre principalmente en los meses oscuros de invierno. Dado que la mayoría de los síntomas de la depresión invernal son similares a los de la depresión no estacional, no es absolutamente necesaria una prueba especial para la depresión invernal; se pueden utilizar pruebas de depresión general.
Los psiquiatras y psicólogos tienen varios procedimientos de prueba diferentes para evaluar mejor la gravedad, el alcance y el carácter de la depresión. Pero también existe la posibilidad de que los médicos no profesionales se sometan a una prueba para determinar si pueden estar sufriendo de depresión. Puede encontrar un ejemplo de una prueba de este tipo en línea en el sitio web de Deutsche Depressionshilfe. En esta página se pueden responder 9 preguntas. Hay 5 opciones de respuesta predefinidas disponibles para cada respuesta. Las preguntas se refieren a la capacidad de ser feliz e interesado, el estado de ánimo, los trastornos del sueño, el impulso, el apetito, la autoestima, la capacidad de concentración, las habilidades motoras y las tendencias suicidas. Las respuestas se pueden dar con un clic y el cuestionario se evalúa inmediatamente después. En el campo del lego, además de las autoevaluaciones de depresión experimentadas, existen pruebas que se relacionan específicamente con la presencia de depresión invernal. Estos se pueden encontrar en varias formas en Internet. Por ejemplo, preguntan sobre la frecuencia de los contactos sociales, los hábitos alimentarios, los hábitos de sueño y el estado de ánimo durante los meses de invierno. En general, dicha autocomprobación puede proporcionar cierta información sobre si es probable que haya depresión. Sin embargo, el diagnóstico en sí siempre lo realiza el médico, no la prueba en línea. Por lo tanto, si sospecha la presencia de depresión (en usted mismo, pero también en sus familiares), debe visitar al médico de cabecera que lo esté tratando de inmediato, quien luego iniciará los siguientes pasos.

Señales

Si se pueden ver signos de depresión invernal, es recomendable prestar atención a los consejos anteriores.

Los signos de la depresión invernal incluyen:

  • apatía general y falta de impulso,
  • estado de ánimo moderado e irritabilidad,
  • Desequilibrio,
  • mayor necesidad de dormir de lo normal y
  • Descuido del entorno social.

Si los síntomas no disminuyen o incluso aumentan, es recomendable consultar a un médico.

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