Principio de aislamiento
Sinónimos en el sentido más amplio
Método de aislamiento, culturismo, entrenamiento con pesas.
definición
Con este método en el culturismo, el objetivo es mantener la carga sobre los músculos secundarios lo más baja posible y entrenar solo un músculo de forma aislada.
descripción
En los ejercicios básicos de culturismo, siempre se cargan simultáneamente varios grupos de músculos / bucles musculares. En los ejercicios de aislamiento, no es la altura del peso lo que es decisivo, sino la carga óptima en un músculo. Se debe prestar especial atención al uso de la técnica correcta. La aplicación del principio de aislamiento depende del nivel de rendimiento del deportista y de la fase de entrenamiento.
Los ejercicios de aislamiento para el músculo pectoral grande (m. Pectoralis mayor) son p. Ej. Mariposa o Moscas. El press de banca es uno de los ejercicios básicos y, además de estresar los músculos del pecho, incluye el uso del músculo extensor de la parte superior del brazo (trizeps brachii).
ejecución
Este principio no es un método de entrenamiento, sino solo una forma de estrés muscular. Para lograr un desarrollo muscular específico, este principio se aplica a diferentes métodos de culturismo.
Los ejercicios de aislamiento se suelen utilizar al principio o al final del entrenamiento real.
objetivo
El objetivo no tiene que ser necesariamente desarrollar músculo, sino definir un músculo específico. El objetivo depende del nivel de exposición.
Riesgos
El objetivo no tiene que ser necesariamente desarrollar músculo, sino definir un músculo específico. El objetivo depende del nivel de exposición.
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