Estire el tendón de Aquiles

Introducción

El tendón de Aquiles es el tendón más fuerte del cuerpo humano. Sin embargo, es una estructura que a menudo puede causar dolor y luego requiere atención médica. El estiramiento puede ayudar a aliviar los síntomas, dependiendo de la causa del malestar.

Escorzosque estan en el tendón de Aquiles y el vecino Musculatura ocurren son un problema común para muchas personas, pero sobre todo ocurren Corredores de larga distancia y otros atletas competitivos en. Pero otras enfermedades o la rehabilitación después de una operación también pueden hablar a favor de estirar el tendón de Aquiles con más frecuencia.

A este para prevenir cambios patológicos así como el Acelere la curación después de la cirugía y el apoyo son ejercicios de estiramiento fáciles de realizar. Sin embargo, en el caso de enfermedades graves y el tratamiento de seguimiento de una operación, los ejercicios siempre deben realizarse en consulta con el médico tratante y Fisioterapeutas debe llevarse a cabo de manera que se puedan evitar daños.

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¿Quién soy?
Mi nombre es dr. Nicolas Gumpert. Soy especialista en ortopedia y fundador de .
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Los atletas (corredores, jugadores de fútbol, ​​etc.) se ven afectados con especial frecuencia por la enfermedad de la tendinitis de Aquiles. En muchos casos, la causa de la tendinitis de Aquiles no se puede identificar al principio.Por tanto, el tratamiento requiere mucha experiencia. Me centro en la tendinitis de Aquiles.

El objetivo de todo tratamiento es un tratamiento sin cirugía con una recuperación completa del rendimiento.

Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.

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ejecución

Hay diferentes métodos que tendón de Aquiles estirar. Un método conocido es el sencillo Estocada es donde un pie dé un paso largo hacia adelante manteniendo el pie trasero completamente en el suelo. Esto estira el tendón de Aquiles del pie trasero. Un ligero balanceo mientras se realiza la Ejercicio de estiramiento mejorar adicionalmente.

Otro método puede ser con Con la ayuda de una escalera ser realizado. Entonces la persona interesada puede con ambos Pies Párese a la mitad de un escalón y mueva los talones hacia arriba y hacia abajo alternativamente. En el medio debería ser sobre 20-30 segundos en una posición estar en pausa. Para no perder estabilidad conviene agarrarse a la barandilla o al muro.

El momento de los ejercicios de estiramiento depende de los síntomas y las razones para realizar los ejercicios. Ahí Los ejercicios de estiramiento no resuelven todas las formas de dolencias. el tendón de Aquiles, es aconsejable para ver a un doctorquién puede determinar estas razones y posiblemente dar consejos para tomar medidas adicionales. Para las quejas relacionadas con un acortamiento del tendón de Aquiles espalda, los ejercicios de estiramiento que duren 30 segundos deben realizarse varias veces al día.

también después de una operación Puede ser útil hacer los ejercicios de estiramiento. tendón de Aquiles realizar. Sin embargo, esto solo se recomienda después de aproximadamente 10-12 semanas después de una operación para que el tendón no se ve perjudicado por los ejercicios. En cualquier caso, debe observarse una consulta con el médico tratante.

Incluso con uno irritación crónica del tendón de AquilesComo suele ocurrir con los atletas, los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a aliviar las molestias.

Síntomas

Puede diferentes síntomas ocurren que estiran el tendón de Aquiles puede hacer necesario. Especialmente Corredor de larga distancia son de Irritación y acortamiento del tendón de Aquiles. afectados por la implementación regular de la extensión se puede reducir y prevenir. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que los ejercicios de estiramiento pueden no ser la única medida. Especialmente uno Cambio de entrenamiento Es necesario en estos casos lograr una mejora significativa.

El dolor, que siempre ocurre al correr cuando se estira el tendón de Aquiles, sugiere la presencia de una Irritación del tendón de Aquiles o uno Acortamiento de los músculos y el tendón más afectados pierna. los Dolor puede preferir aburrido y difuso ser percibido. El tendón de Aquiles no siempre se puede interpretar claramente como la causa. También uno notable Endurecimiento de los músculos el becerro hablar por tal problema.

Otro síntoma común es un dolor severo, que cuando se aplica presión mecánica al tendón surge. Tocar el tendón con el mano percibido como doloroso. Si la enfermedad está más avanzada, la cicatrización puede provocar una movilidad motora limitada Tobillo ven.

causas

La causa más común que produce molestias en el tendón de Aquiles conduce que eso tramo del tendón requiere es uno Irritación del tendón de Aquiles así como el Acortamiento del tendón y el Músculos de la pantorrilla. Especialmente en Atletas competitivos y corredores de fondo existe una mayor sospecha de este problema con los síntomas correspondientes. En general, el cuadro clínico puede existir en estado agudo y crónico. En ambos casos, puede resultar útil estirar el tendón.

Tambien uno cirugía puede ser una indicación para realizar ejercicios de estiramiento en el tendón de Aquiles. La implementación de estos ejercicios sirve al Mantener la movilidad del tendón después de la operación.. Sin embargo, es importante en estos casos no demasiado temprano para comenzar a estirar para no limitar la curación del tendón o causar una Desgarro de tendón provocar.

Cuando estirar

los tramo del tendón de Aquiles no solo es útil para quejas agudas. Entonces, estirar el tendón puede parecer Profilaxis ante la aparición de irritación y escorzo la estructura tiene sentido. Especialmente con personas que ejercicio intenso que ejerce una gran presión sobre el tendón de Aquiles, los ejercicios de estiramiento pueden prevenir eficazmente la irritación.

Estirar el tendón tambien funciona bien después de una operación, al Mantener la movilidad de las estructuras. Sin embargo, no se recomienda estirar el tendón de Aquiles después de una operación antes de una 10-12 semanas de protección del tendónque el Proceso curativo debería servir.

Cuando no estirar

No siempre tiene sentido si hay problemas con el tendón. tendón estirar. En algunos casos puede tramo el tendón puede incluso afectar seriamente el proceso de curación. Como regla general, no se deben realizar ejercicios de estiramiento, aunque Dolor al estirar ocurrir. Aquí ciertamente tiene sentido tener uno Para ver a un doctorquién puede determinar el motivo del dolor y discutir las opciones de terapia individual.

Incluso después de una operación en el tendón, inicialmente no se debe realizar ningún estiramiento. Después de Tendón de Aquiles desgarrado esto debe ser tratado quirúrgicamente y suturado. Solo cuando el tendón ha tenido tiempo suficiente para sanar adecuadamente, Ejercicios de estiramiento para la removilización sé útil. El momento exacto en que debe comenzar a estirar se puede aclarar individualmente con el médico tratante. Sobre todo esto es después de aproximadamente 10-12 semanas después de la operación recomendar.