Ortopedia-Línea

Escuela de rodilla para el tratamiento de la osteoartritis

Los ejercicios para fortalecer los músculos extensores y flexores del muslo también se pueden realizar bien con los existentes Osteoartritis de rodilla llevar a cabo.

Modalidades de formación

Repeticiones: 3-4 series de 10-15 repeticiones con 10 seg. El tiempo de espera, el descanso entre las series de entrenamiento es de 1-2 minutos, entrena cada 2 días.

Intensidad del ejercicio: aproximadamente 60% de la fuerza máxima

Revisión subjetiva: en las repeticiones 7-10, la carga debe sentirse claramente, se debe prestar atención a los temblores por fatiga.

Objetivo: A través de la formación sistemática, un Aumento de la carga y mejora de la estabilidad. puede lograrse. La elasticidad del cartílago solo se puede aumentar aumentando la carga.

Importante

Cueva: con los ejercicios de fuerza, aproximadamente la mitad del valor de dolor de la EVA individual (escala analógica visual, medición del dolor entre 1 y 10) ser tolerado. ¡No debería haber dolor después del ejercicio!

¿Cita con un especialista en rodilla?

¡Estaré encantado de asesorarte!

¿Quién soy?
Mi nombre es dr. Nicolas Gumpert. Soy especialista en ortopedia y fundador de .
Varios programas de televisión y medios impresos informan regularmente sobre mi trabajo. En la televisión de RR.HH. me pueden ver cada 6 semanas en directo en "Hallo Hessen".
Pero ahora está indicado suficiente ;-)

La articulación de la rodilla es una de las articulaciones con mayor estrés.

Por lo tanto, el tratamiento de la articulación de la rodilla (por ejemplo, desgarro de menisco, daño del cartílago, daño del ligamento cruzado, rodilla de corredor, etc.) requiere mucha experiencia.
Trato una amplia variedad de enfermedades de la rodilla de forma conservadora.
El objetivo de cualquier tratamiento es el tratamiento sin cirugía.

Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.

Me puedes encontrar en:

Lumedis - su cirujano ortopédico
Kaiserstrasse 14
60311 Fráncfort del Meno

Directamente al arreglo de la cita en línea
Desafortunadamente, actualmente solo es posible concertar una cita con aseguradoras de salud privadas. ¡Espero por su comprensión!
Puede encontrar más información sobre mí en Dr. Nicolas Gumpert

Ejercicios de fortalecimiento de los músculos isquiotibiales

Ejercicio 1

Posición inicial
Sentado en una mesa, se coloca un Theraband alrededor del pie de la pierna afectada y ambos extremos se unen a un punto.

Ejecución del ejercicio
el paciente tira de la articulación de la rodilla hacia abajo en flexión contra la resistencia de Theraband

ejercicio 2

Posición inicial
Posición boca abajo con las piernas rectas sobre una colchoneta, un manguito de pesas está en la parte inferior de la pierna afectada directamente sobre el tobillo

Ejecución del ejercicio
el pie se mueve lentamente hacia las nalgas y se retiene lentamente a la posición inicial

Importante
una persona auxiliar presta atención a la ejecución axialmente correcta

Ejercicio 3

Posición inicial
Acuéstese boca arriba, las piernas hacia arriba, los brazos al lado de su cuerpo

Ejecución del ejercicio
la pelvis se levanta hasta que el cuerpo está en el soporte de los hombros, ambos talones se presionan contra la alfombra

Ejercicio 4

Posición inicial
Acuéstese boca arriba, las piernas hacia arriba, los brazos al lado de su cuerpo

Ejecución del ejercicio
la pelvis se eleva hasta que el cuerpo está en la posición del hombro, el talón de la pierna afectada se presiona contra la colchoneta, la pierna sana se estira al nivel del muslo, mientras que los huesos pélvicos deben permanecer al mismo nivel

Ejercicio 5

Posición inicial: Siéntese en una mesa con ambas piernas dobladas, la pierna sana enganchada debajo de la pierna afectada

Ejecución del ejercicio: la pierna afectada proporciona resistencia de sujeción contra la pierna sana en la dirección de la flexión de la rodilla, ambas piernas se mueven lentamente en la dirección de la extensión, mientras que la pierna afectada presiona continuamente contra la pierna sana

Importante: Dado que este ejercicio entrena los músculos flexores de la pierna afectada de una manera excéntrica (disminuyendo, desacelerando la fuerza muscular), la ejecución lenta y sostenida es importante.