Natación estilo libre
definición
La natación estilo libre es el tipo de natación en la que no hay un patrón de movimiento predeterminado que se deba cumplir. En la competencia de estilo libre, el nadador puede nadar en cualquier tipo de natación, excepto en la natación multicapa. El nadador puede nadar en cualquier tipo de nado excepto pecho, delfín o espalda. En la natación estilo libre / natación crol, solo una disciplina se nada en las competiciones, a saber, la natación crol. Aquí los nadadores alcanzan las velocidades más altas. Por primera vez en 1875, los brazos se colocaron alternativamente delante del cuerpo. En 1908, por primera vez, la tracción recíproca del brazo se combinó con un movimiento de las piernas hacia arriba y hacia abajo. Johnny Weissmüller fue el primer nadador en romper el límite de 1 minuto con la técnica de estilo crol en los 100 metros estilo libre. Dado que la natación de crol es un estilo de natación muy económico, se nadan entre 50 y 1500 m en competición.
Reglamento de competición
- El nadador debe tocar la pared con cualquier parte de su cuerpo al virar y al golpear el objetivo.
- Durante la competición, parte del nadador debe atravesar la superficie del agua.
- Después de la salida, el nadador puede estar completamente sumergido a una distancia de 15 metros.
Descripción de movimiento
Movimiento del brazo
Las acciones de movimiento del brazo izquierdo y derecho son idénticas, por lo que es suficiente explicar la brazada del brazo izquierdo durante la natación crol para una explicación completa.
El brazo "izquierdo" estirado primero se sumerge en el agua con las yemas de los dedos (agarra agua). Para estirar el cuerpo de manera óptima, es necesario un ligero movimiento de balanceo hacia el lado de la acción. los Articulación del codo se dobla cada vez más durante la fase de tracción (hasta el nivel del pecho). La fase de impresión comienza en este punto. El antebrazo con la mano estirada se vuelve a colocar debajo del cuerpo. Hojas a la altura del muslo mano el agua. A esto le sigue la fase de pre-swing. La parte superior del cuerpo gira hacia la derecha (izquierda hombro sale del agua) para que el brazo izquierdo pueda adelantarse más fácilmente. En la fase de swing hacia adelante, el codo está significativamente más alto que la mano.
Movimiento de piernas
Realiza 6 patadas con las piernas durante un ciclo de tracción del brazo. En la acción descendente, el movimiento de las piernas se dirige a través del muslo. La parte inferior de la pierna y el pie siguen como un látigo. La amplitud del movimiento es de 30 a 40 cm y debe estar cerca de la superficie del agua debido a la ubicación óptima del agua.
respiración
La exhalación es explosiva bajo el agua y la inhalación rápida se produce con la salida del codo del agua. La cabeza no se levanta, simplemente se gira hacia un lado. Al final de la inhalación, se vuelve a colocar la cabeza en el agua. Durante todo el movimiento de natación, la vista está en el suelo pélvico dirigido.
Se puede encontrar una descripción detallada, ilustrada y animada en nuestro tema: Descripción del movimiento crol natación.
error
Los errores típicos en la natación rápida son:
- Los brazos están estirados hacia adelante y, por lo tanto, pueden sufrir calambres rápidamente.
- El brazo estirado tira del agua. Esto se traduce en índices de apalancamiento más pobres.
- El brazo no pasa por debajo del cuerpo, sino de lado, creando líneas serpenteantes al nadar.
- Las piernas son demasiado profundas, por lo que aumenta la resistencia al agua y los movimientos de las piernas no logran propulsión, sino flotabilidad.
- Las piernas están demasiado dobladas. Como resultado, no hay propulsión.
- La cabeza se levanta demasiado al inhalar, esto hace que las piernas caigan y el brazo evita que se balancee hacia adelante.
