Niveles de lactato
Introducción
Lactato es el nombre que se le da a las sales y ésteres de ácido láctico, que se forma principalmente como lactato de sodio en los músculos esqueléticos. El lactato se acumula en los músculos a través del ejercicio. En un proceso de glucólisis, la glucosa o el glucógeno se reducen a piruvato. Dependiendo de qué tan alta sea la carga, el piruvato no se puede eliminar de los músculos lo suficientemente rápido y continúa acumulándose. Este valor de la acumulación de piruvato y ácido láctico en la sangre y los músculos se denomina valor de lactato.
El nivel de lactato se puede detectar y determinar mediante un simple análisis de sangre. La ventaja es que puede medir el valor de lactato en reposo pero también durante el ejercicio en la bicicleta ergómetro o similar. El valor del lactato dice mucho sobre el rendimiento de una persona, especialmente sobre su capacidad de resistencia aeróbica y anaeróbica.
Niveles más bajos de lactato
Para reducir el nivel de lactato en sangre durante el entrenamiento, siempre se debe suficiente líquido tener contigo y también beber regularmente. El ácido láctico es soluble en agua y el efecto del ácido láctico puede verse influido positivamente por beber suficientes líquidos. También deberías probar respirar hondo y con calma, incluso si esto no siempre es posible durante el entrenamiento. El lactato se crea en primer lugar porque el cuerpo no puede suministrar el oxígeno que necesita con la suficiente rapidez. UNA respiración controlada puede mejorar el valor de lactato en un pequeño porcentaje porque el oxígeno puede detener la producción de ácido láctico en los músculos. El entrenamiento regular y frecuente también puede contribuir a la rápida degradación o menor cultivo de lactato. Cuanto más entrenado esté el cuerpo, menos lactato se produce.
Además, debes asegurarte de que tan pronto como sientas una sensación de ardor, la intensidad del entrenamiento se reduzca. Si los músculos están en llamas, ya se ha formado una cantidad considerable de lactato. Si luego se reduce la intensidad, el lactato se descompone lentamente. Después de entrenar todavía se ofrece unos minutos relajado Expirarpara darle al cuerpo la oportunidad de concentrarse en el regeneración preparar. Cuando se acaba, el cuerpo comienza a disminuir el nivel de lactato y a descomponer el ácido láctico. Además, puedes hacer un poco de 30 a 60 minutos después del final del entrenamiento. Extensión o tramo llevar a cabo. El estiramiento ayuda a descomponer el ácido láctico y a aliviar la sensación de ardor en los músculos. Cuanto mejor sea la transición del entrenamiento a la recuperación, más rápido el cuerpo puede descomponer el lactato y regenerarse.
Niveles de lactato demasiado altos
Del Valor en reposo de lactato en nuestra sangre se encuentra entre 1,0 mmol / l y 1,8 mmol / l. Hasta un nivel de 2 mmol / l uno entra de uno suministro de energía aeróbica fuera. Además, el metabolismo cambia lentamente a anaeróbico. A partir de este momento, se acumula más lactato del que se puede descomponer. En el umbral anaeróbico que a aprox. 4 mmol / l Si el cuerpo está acostado, el lactato ya no puede descomponerse lo suficientemente rápido y continúa acumulándose. Esta umbral anaeróbico (ANS) también depende de la condición física desde y también desde Comportamiento nutricional. Si la carga se vuelve más intensa, el valor de lactato continúa aumentando. Adelante atleta a su límite de rendimiento físico, entonces el valor de lactato puede subir a más de 20 mmol / l incrementar.
También sucede en el cuerpo que el nivel de lactato aumenta aunque uno no haya estado activo en absoluto. Este fenómeno se llama Acidosis láctica o acidosis láctica y describe la Caída del pH en la sangre debido a la acumulación de lactato (ácido láctico). La acidosis láctica está atravesando náusea y Vómito notable y, a menudo, no es reconocido directamente por un médico. Síntomas como dolor de estómago, sin apetito y fatiga También puede indicar muchos otros cuadros clínicos, por lo que no siempre se reconoce la acidosis láctica. Sin embargo, la enfermedad también es muy rara y solo unos pocos pacientes se reportan con la enfermedad cada año. Un signo claro por el cual todo médico debería poder decir de manera inequívoca que se trata de acidosis láctica es una pH demasiado bajo en combinación con un aumento del nivel de lactato. El aumento crónico de lactato puede estar implicado por varios factores. Tomando medicación, Disfuncion renal, Envenenamiento de la sangre o uno Insuficiencia hepática puede ser la causa de la acidosis láctica. La acidosis láctica vendrá con cualquiera Bicarbonatot o uno Lavado de sangre tratada y en la mayoría de los casos puede curarse.
El nivel de lactato en sangre.
El nivel de lactato en la sangre dice algo sobre todo el cuerpo, porque el lactato de todos los músculos esqueléticos termina en la sangre. El valor de lactato en sangre es, por tanto, una suma de todos los valores de lactato parciales de los músculos individuales del cuerpo. Los músculos liberan el lactato en el torrente sanguíneo y allí se encuentra con el lactato de otros grupos musculares. Con muy cargas de alta resistencia En el área anaeróbica (carrera de 1000 m o carrera de 400 m), valores de lactato en sangre de hasta 35 mmol / l ocurrir.
