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Descripción del movimiento braza (técnica de ondulación)

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El flotador está casi en posición deslizante. La cabeza se encuentra entre los brazos, mirando hacia el suelo pélvico. Las piernas quedan más bajas que las caderas para que se inicie el movimiento ondulante.

El cuerpo yace estirado en el agua para que haya la menor resistencia posible al deslizarse. La cabeza todavía está entre los brazos, mirando hacia abajo.

En esta fase, la cabeza se levanta ligeramente, los codos permanecen a la altura de la cabeza y los brazos se guían debajo del cuerpo en ángulo recto en la articulación del codo. El nadador está ligeramente hundido en la espalda. Se produce la exhalación explosiva.

En la cuarta imagen, el nadador junta los codos debajo del cuerpo. Todavía está en una posición de espalda ligeramente hundida. Se eleva la cabeza por encima de la superficie del agua y se inicia la inhalación.

Se están realizando preparativos para la fase de balanceo del brazo. Sin embargo, esto debe hacerse correctamente debajo de la superficie del agua. El nadador inhala. La parte superior del cuerpo está claramente sacada del agua. Se inicia la acción de la pierna.

Los brazos se adelantan bajo el agua. Comienza la acción de la pierna. Los muslos no se mueven hacia adelante contra la resistencia al agua como en la braza clásica, sino que permanecen de pie. La parte inferior de las piernas se retrae para crear un ángulo recto en la articulación de la rodilla. Los pies se giran hacia afuera (supinación).

La cabeza se sumerge en el agua. Los brazos se estiran. La parte inferior de las piernas gira hasta que las piernas están rectas.

La parte superior del cuerpo está más alta que los brazos y las piernas para que se mantenga el movimiento ondulante. Se acercan las piernas. Se inicia la fase de deslizamiento.