Ayuno terapéutico
sinónimo
Ayuno terapéutico, dieta, nutrición, adelgazamiento
¿Qué es el ayuno terapéutico?
El propósito original del ayuno terapéutico radica en el "desintoxicación"y"Desintoxicación"Del cuerpo y sirve para regenerar cuerpo y mente, no perder peso. Al hacerlo, los contaminantes que se acumulan en el cuerpo como resultado de estilos de vida poco saludables, el medio ambiente y el metabolismo, los llamados "escorias", deben ser eliminados y el cuerpo debe emerger sano y fortalecido del tratamiento. Durante décadas, el ayuno terapéutico se ha promocionado como una cura para el cuerpo, la mente y el alma y, a menudo, se utiliza en el contexto de la pérdida de peso. Sin embargo, esto no se corresponde con el propósito real del ayuno terapéutico.
El ayuno desde un punto de vista que promueve la salud
A diferencia de la multitud de ritos religiosos de ayuno / Prestado Los numerosos enfoques diferentes del ayuno terapéutico tienen que ver con sanitario y no religioso Aspectos. El objetivo subyacente del ayuno terapéutico es una mejor situación de salud para el cuerpo y una bienestar mejorado cumplir. La mayoría de los procesos denominados ayunos terapéuticos no han sido científicamente probados. Por esta razón, el ayuno terapéutico como una especie de Rápido se puede asumir un gran componente psicológico. Similar a los comunes hoy Dietas, las diversas curas de ayuno a menudo llevan el nombre de sus inventores.
Resumen de nuestros temas de ayuno
- Rápido
- Perder el ayuno
- Instrucciones de ayuno
- Historia de ayuno
- Riesgos del ayuno
- Prestado
- Ayuno terapéutico
Instrucciones para el ayuno terapéutico
El ayuno terapéutico es una terapia naturopática para cuerpo y mente que se practica desde la antigüedad. Se llevó a cabo tanto en la Edad Media como en la actualidad para desintoxicar el cuerpo, también se dice que ayuda con numerosos problemas de salud y tiene un efecto positivo en la psique. Existen diferentes variantes del ayuno terapéutico, incluyendo, por ejemplo, el ayuno terapéutico según Buchinger, la cura de Franz-Xaver-Mayr, el ayuno terapéutico según Hildegard von Bingen y muchas más.
Además, con el ayuno intermitente, por ejemplo, se evitan uno o más días de la semana durante un cierto período de tiempo. Eso incluye eso Cancelación de la cena o Ayuno intermitente. Las variantes clásicas del ayuno terapéutico son todas similares y constan de diferentes fases. Un régimen terapéutico de ayuno debe pensarse y planificarse lo mejor posible, ya que los principiantes pueden cometer muchos errores. A menudo, los fines de semana o los días de vacaciones también se recomiendan como punto de partida. Algunas curas recomiendan los llamados días de alivio antes del ayuno, que incluyen evitar las sustancias adictivas, los alimentos difíciles de digerir y recomendar muchas frutas, verduras y ejercicio.
Entonces se debe realizar la evacuación intestinal. La sal de Glauber se usa generalmente aquí, también se puede usar sal de Epsom. A esto le siguen los días de ayuno, que pueden verse diferentes según el tipo de ayuno. La duración de esta fase también es muy variable. El factor decisivo es siempre su propia condición física y psicológica y los efectos secundarios que se produzcan. Los principiantes en ayunas no deben ayunar durante más de dos semanas seguidas o evitar por completo los alimentos sólidos.
Una vez finalizada la fase de ayuno, no se debe volver a caer en patrones de alimentación antiguos y poco saludables. La ruptura del ayuno generalmente se hace suavemente durante dos o tres días. Debe comer lenta y conscientemente, usar ingredientes frescos y naturales y usar alimentos de fácil digestión en lugar de comidas preparadas. El cuerpo, especialmente los intestinos, puede acostumbrarse gradualmente a los alimentos sólidos o un mayor suministro de alimentos.
Puede encontrar más información aquí: Instrucciones para el ayuno
¿Cómo funciona el ayuno terapéutico en casa?
El ayuno terapéutico se ofrecía originalmente en monasterios, clínicas de salud o seminarios y estaba acompañado y supervisado por un médico. No solo está relacionado con la práctica religiosa, sino también con los viajes espirituales no confesionales hacia uno mismo y hacia el cuerpo. Con la preparación y la información adecuadas, la implementación también es ciertamente posible realizable en casa. Sin embargo, debe tener en cuenta que el ayuno puede y debe permitirle conscientemente salir de una vida cotidiana estresante y estresante. En cualquier caso, conviene planificar un tiempo lo más tranquilo posible, especialmente para el inicio de la Cuaresma, como Fines de semana o días de vacaciones.
Casi todas las curaciones de ayuno comienzan con los llamados días de alivio. Aquí se supone que el cuerpo se acostumbrará al próximo período de baja ingesta de alimentos. Sobre todo, se consumen alimentos de fácil digestión, como frutas, verduras al vapor y abundante líquido en forma de tés o sopas claras. Los productos lácteos, el azúcar, los alimentos de lujo, la carne y el pescado deben evitarse en la medida de lo posible. Antes del inicio de los días de ayuno se vacía el intestino, para ello existen preparaciones de la farmacia como Sal de Glauber, sal de Epsom o enemas. Esto sigue después de los días de ayuno. Rompiendo el ayuno y el Días de acumulación. Cualquiera que ayune en casa y no bajo supervisión médica debe al menos discutir sus planes con su médico de antemano. Esto puede señalar posibles peligros y señales de advertencia. A Malestar y debilidad incluso puede ser necesario detener el ayuno prematuramente. Especialmente durante la Cuaresma, debes escuchar a tu cuerpo y reaccionar ante las quejas si es necesario.
¿Qué son los días de acumulación?
A través de Días de acumulaciónDespués de la fase de ayuno, el cuerpo debe volver a acostumbrarse lentamente a la comida. En la fase de desarrollo, es particularmente importante prestar atención a las señales de su cuerpo y seguir su sensación de saciedad. Debería solo se preparan pequeñas porciones y comido con gusto y sin agitación. Deben ser platos frescos, naturales y de fácil digestión. Aún así, deben evitarse el azúcar, los platos preparados, el alcohol y el café. La cantidad que bebe también debe tenerse en cuenta durante los días de acumulación. Las especias y especialmente la sal solo deben usarse con moderación durante los días de acumulación.
Después de un breve ayuno, deben llevarse a cabo al menos dos o tres de estos días de acumulación. El objetivo es hacer una transición suave a los alimentos y a una dieta normal. Calambres de estómago, malestar, problemas circulatorios y problemas digestivos salir adelante. Ya no se deben tomar laxantes como la sal de Glauber o la sal de Epsom, normalmente el intestino se activa y funciona nuevamente a través de la comida y una cantidad suficiente de bebida. Sin embargo, es posible que pasen algunos días hasta que la digestión vuelva a funcionar sin problemas.
¿Cuánto puedo / debo perder peso con esta dieta?
Real El objetivo del ayuno terapéutico no es la pérdida de peso.como se enfatiza varias veces en todos los puntos. Sin embargo, si no ingieres alimentos sólidos, también perderás peso si las calorías ingeridas están por debajo del consumo diario. Especialmente al principio, una gran cantidad de agua se elimina del cuerpo junto con las reservas de glucógeno del hígado y los músculos, lo que resulta en una pérdida de peso. hasta dos kilos puede compensar dependiendo del peso inicial. Se pueden perder hasta tres kilogramos o más en un breve ayuno de dos semanas, el efecto también depende del perfil de movimiento de la persona. Sin embargo, después de cambiar a los hábitos alimenticios normales, también debe esperar almacenar el agua previamente perdida y ganar peso en la balanza.
Puede encontrar más información aquí: Ayuno para bajar de peso
Ayuno según Buchinger
El ayuno después Buchinger practican alrededor de 2 millones de alemanes cada año. La cura del ayuno comienza con un llamado Día de alta, seguido de cinco días de ayuno y dos días de reconstrucción. El día del alivio, el cuerpo debe estar preparado para el próximo período de ayuno y el anterior. Ingestión estrangulado y el nutrición ser cambiado. Haga esto por la mañana, al mediodía y por la noche respectivamente. FrutaSe pueden consumir arroz, varios tés y patatas. En el primer, tercer y quinto día de ayuno, el Intestinos limpiarse con la ayuda de laxantes naturales. Estos incluyen: jugo de limón, jugo de chucrut, vinagre de sidra de manzana, bebida de pan, jugo de ciruela y suero de leche como medidas laxantes ligeras. Una descarga más fuerte puede con aceite de castorSe pueden conseguir sal de Glauber, sal de Epsom, té de Sennes y té de espino amarillo. Esta Métodos de limpieza También se puede apoyar con enemas regulares en el intestino.
Es importante durante el Prestado la ingesta regular y adecuada de líquido. Se deben consumir al menos 3 litros de líquido por día, que se divide en 1,5 litros de agua y 1,5 litros de té. Además de las medidas de limpieza intestinal, la mañana debe dedicarse a beber lo suficiente. Luego se debe usar caldo de verduras o jugo de verduras a la hora del almuerzo y jugo de frutas, caldo de verduras o por la noche Té de cuaresma para ser consumido. Después del quinto día de ayuno, debe comenzar a aumentar lentamente su dieta. Es importante que no comience inmediatamente a comer alimentos pesados y cotidianos nuevamente, ya que esto destruiría inmediatamente el efecto del ayuno. Por este motivo, es recomendable beber té en ayunas por la mañana el primer día de acumulación y comer una manzana o una compota de manzana. Por la tarde una sopa de patatas o verduras y por la tarde una fruta o compota de frutas.Por la noche se puede consumir yogur, té en ayunas, sopa de verduras y pan tostado. En el segundo día de construcción en Rápido la mañana también debe comenzar con té en ayunas, con jugo de chucrut, bebiendo suero o 2 ciruelas pasas. A la hora del almuerzo se permite una ensalada, patatas, zanahorias o yogur, por la noche pan tostado, quark de hierbas, tomates y té de ayuno.
Hildegard von Bingen
La abadesa Hildegard von Bingen no es solo para numerosas medicinas alternativas conocido, pero también por ella Concepto de ayuno terapéuticoque ya se practicaba en la Edad Media. Incluso con la cura según Hildegard von Bingen, deben evitarse los alimentos "estresantes" y el cuerpo debe salir de la cura limpio y fortalecido. Después de uno o más días de alivio y limpieza de colon, comienza la cura de ayuno real, que tiene lugar entre seis y diez días puede durar: la comida aquí se limita principalmente a Productos de espelta, Frutas y verduras, además de mucha agua y té.
Por ejemplo, un día de cura de ayuno comienza con una Café de espeltaque se puede endulzar con miel o una porción de hervido Harina de espelta con frutos secos y especias. Al mediodía será uno Sopa de verduras de espelta preparada según las instrucciones de la abadesa, también se permite la sopa por la noche. Cuando se trata de bebidas, debe usar principalmente té de hinojo o té en ayunas y agua sin gas. Junto a él ejercicio diario en la naturaleza Recomendado, para que la experiencia del ayuno sea también enriquecedora espiritualmente. Aquí, también, los días de ayuno son seguidos por unos días para que el cuerpo se acostumbre nuevamente a la comida.
Cura de ayuno según Mayr
Otro ayuno popular es el después Mayr. Este es un ayuno mucho más largo que el Método de ayuno según Buchinger. Todo en todo es 21 días de ayunopasar por. No hay días de alivio anunciados al principio ni días de acumulación al final. Cada mañana de los 21 días se ocupa principalmente de la Limpieza de colon en el que se pueden utilizar las mismas herramientas que en el método Buchinger. Con el método Mayr, debe comida sólida no se renuncia por completo durante la Cuaresma. Además del té en ayunas, el menú de la mañana también incluye leche, panecillos y un suplemento de proteínas de 30 g. A la hora del almuerzo, además del caldo de verduras, se permite leche y panecillos y un suplemento proteico de 50g. Por la noche puede elegir entre los panecillos y 2-3 rebanadas de pan crujiente además de caldo de verduras y té en ayunas. El método Mayr no es una cura de ayuno estricta líquido pero también con alimentos sólidos regulares. Otra cura de ayuno muy conocida lleva el nombre de la inventora Hildegard von Bingen. Su afirmación de una cura de ayuno no era exclusivamente la recuperación física y física, sino que su enfoque estaba en equilibrar la psique y llegar a un acuerdo con la propia alma. Según su concepto, las personas no deben practicar un ayuno radical, sino más bien suave. Esto incluye comer una sopa de Cuaresma varias veces al día, que contiene granos de espelta, granos frescos y especias como ingredientes. El paciente debe limpiar sus intestinos con gránulos de jengibre. La bebida principal de esta cura es el té de hinojo, de vez en cuando se permite beber café de espelta. Además, von Bingen recomienda beber perejil-miel-vino en situaciones de crisis durante la Cuaresma.
¿Cuánto tiempo debo ayunar?
Los principiantes básicamente deberían hacerlo a pesar de estar sobre motivados al principio. no exageres con el ayuno. A veces, los efectos secundarios graves ocurren con especial rapidez aquí. Las recomendaciones varían según el concepto de ayuno terapéutico, pero en su mayoría se recomiendan entre cuatro y doce dias, un máximo de dos semanas. Cualquiera que ya haya practicado y conozca bien su cuerpo y también pueda recurrir a recursos suficientes definitivamente puede prolongar una fase de ayuno. El requisito previo aquí, por supuesto, es siempre la situación individual. Es mejor obtener asesoramiento médico o incluso apoyo antes de comenzar su proyecto. Muchas clínicas, monasterios o instalaciones ofrecen seminarios introductorios, fines de semana o estancias que brindan información detallada sobre el ayuno, facilitan la entrada y el apoyo.
Efectos secundarios del ayuno terapéutico
Especialmente en los primeros días del ayuno, los participantes deben lidiar, entre otras cosas, con efectos secundarios graves. La "privación de azúcar" que se experimenta en la mayoría de las curas se expresa con mayor frecuencia un dolor de cabeza. también Pérdida de rendimiento, dificultad para concentrarse y mareos. Puede ocurrir, además, muchas personas sufren de irritabilidad severa y disminución del impulso. Es importante asegurarse de beber suficiente agua como parte de las curas terapéuticas en ayunas. El ejercicio al aire libre también puede aliviar los síntomas, pero la actividad deportiva intensa puede ser demasiado estresante y debe evitarse. Otro punto de crítica: Durante una cura de ayuno, las cenas o fiestas en compañía son difíciles de sobrevivir. Muchos también toman un descanso específico de la vida cotidiana y el trabajo para el ayuno y asisten a seminarios o eligen clínicas especiales de ayuno para llevar a cabo el ayuno terapéutico.
Puede encontrar más información aquí: Riesgos del ayuno
¿Cuáles son los riesgos / peligros de esta dieta?
Particularmente en los primeros días de ayuno terapéutico, la abstinencia de azúcar en cualquier forma a menudo conduce a molestias físicas. Esto incluye Dolor de cabeza, mareos, problemas de rendimiento y mal humor. La actividad física o las actividades en la vida diaria y en el trabajo pueden verse restringidas y el bienestar puede verse afectado. Una persona sana con suficientes reservas tolera no comer alimentos sólidos durante un período más largo o más corto, pero el cuerpo no debe trabajar demasiado, especialmente la primera vez que ayuna. Cualquier persona que coma una dieta muy baja en calorías y desequilibrada más allá del período de ayuno recomendado también corre el riesgo de sufrir consecuencias para la salud, por ejemplo Deficiencias nutricionales.
¿Cómo puedo prevenir el efecto yo-yo durante el ayuno terapéutico?
Especialmente después del final del ayuno, cuando se vuelven a utilizar alimentos sólidos y especialmente carbohidratos, no evites un aumento. El agua que anteriormente salía del cuerpo con las reservas de glucógeno del hígado y los músculos se almacena nuevamente y se refleja en las escamas. Dado que se han ahorrado muy pocas calorías en unos pocos días de ayuno para lograr una pérdida de peso permanente seria, aquellos que quieran perder peso se decepcionarán rápidamente. Si consume más energía de la que realmente necesita después de terminar el ayuno terapéutico, incluso puede aumentar de peso. Nuevamente, debe enfatizarse nuevamente que el objetivo principal de un ayuno no es la pérdida de peso! Sin embargo, puede ayudarlo a comenzar un estilo de vida saludable y cambiar sus hábitos alimenticios.
Puede encontrar más información aquí: Efecto jojo
Críticas al ayuno terapéutico
Un punto de crítica de la dieta es el enfoque: los "productos de desecho" de los que se supone que el cuerpo debe liberarse mediante una cura terapéutica en ayunas no están suficientemente definidos ni probados científicamente. Los productos de descomposición y los contaminantes del metabolismo se excretan si los riñones y el hígado funcionan correctamente, incluso en un estilo de vida normal. Sin embargo, existen numerosos indicios de los efectos positivos de las curas terapéuticas en ayunas. Especialmente aquellos Cambie a un estilo de vida saludable y consciente del cuerpo debe ser calificado positivamente.
El propósito del ayuno terapéutico a menudo se malinterpreta. Cualquiera que diga perder mucho peso en poco tiempo y mantenerlo permanentemente se sentirá decepcionado. Solo una dieta equilibrada y suficiente ejercicio o actividad deportiva que genere un déficit calórico puede reducir y estabilizar el peso a largo plazo. Además, el ayuno terapéutico original no solo debe reducirse a la limpieza del cuerpo, sino que también debe ser un momento de experiencia espiritual representar. Por lo tanto, la implementación en la vida cotidiana es difícil y es posible que no produzca los resultados que se pueden esperar de una cura de ayuno integral.
Evaluación médica del ayuno terapéutico por
Desde el punto de vista médico, en un adulto sano y en buen estado físico, nada habla en contra de la implementación de una cura terapéutica de ayuno a corto plazo. Uno debe someterse a un examen físico en el médico de antemano y controlar si hay síntomas. Si los efectos secundarios son demasiado fuertes, también debe considerar suspender el tratamiento. En ningún caso es aconsejable ayunar demasiadoe que el cuerpo no está acostumbrado. Aquí corre el riesgo de problemas de salud graves, por ejemplo, causados por Deficiencia nutricional puede ser causado.
¿Qué alternativas existen al ayuno terapéutico?
Como ya se mencionó, es el ayuno terapéutico. no es una dieta que esté destinada principalmente a lograr la pérdida de peso. Tan pronto como los kilos perdidos vuelven después de una cura terapéutica en ayunas, aquellos que quieren perder peso también se vuelven después de dietas extremas como la mono o las llamadas Dietas de choque después de un breve período de tiempo vuelve a su peso original. Aquí también se pierde inicialmente mucha agua y, gracias a una ingesta extremadamente baja de calorías y proteínas, se descompone principalmente la masa muscular. Estos incluyen dietas como la dieta del arroz, Dieta de sopa de repollo, el Dieta metabólica y muchas más medidas.
Una alternativa sensata para la pérdida de peso permanente y la estabilización del peso es solo una dieta equilibrada, en la que se suministran todos los nutrientes importantes. Mucha gente usa los conceptos de baja en carbohidratos Dieta que previene al menos parcialmente la degradación muscular mediante una ingesta alta de proteínas. Pero tambien con Dietas mixtasen el que todos los alimentos se permiten con moderación, se pueden lograr buenos resultados. Esto, a su vez, demuestra que perder peso es una simple matemática: Aquellos que consumen menos calorías de las que usan pierden peso.
¿Cuáles son los costos del ayuno terapéutico?
Hay una variedad de proveedores que ofrecen curas de ayuno guiadas. Los precios varían mucho y dependen de las ofertas que se utilicen además de los seminarios y las instrucciones. Numerosas clínicas y hoteles ofrecen paquetes completos de bienestar para dos o más semanas de ayuno, que están incluidos, por ejemplo Clases de yoga, masajes, spas Los que pagan por cuenta propia encontrarán todo lo que puedan desear para un descanso de la vida cotidiana y la limpieza del cuerpo y la mente. Los precios oscilan en consecuencia desde varios cientos de euros a varios miles de euros, dependiendo de la oferta deseada. Por supuesto, una cura de ayuno también se puede realizar en casa, hay instrucciones en Internet. Al prescindir de alimentos sólidos o de lujo, los gastos aquí están significativamente por debajo de los gastos del menú normal.
¿El ayuno terapéutico paga el seguro médico?
El ayuno terapéutico en un entorno hospitalario o ambulatorio es caro y se utiliza en el en los casos mínimos cubiertos por el seguro médico legal. Las curaciones en hoteles no se pagan, en el caso de estadías hospitalarias solo si existe una estricta indicación médica. La aprobación de la solicitud generalmente es difícil de obtener.
