Tipos de cuerpo

Introducción

Los tipos de cuerpo fueron presentados por el médico estadounidense William Sheldon en 1942 como una clasificación de propiedades físicas y psicológicas asociadas. Sus investigaciones se basaron en los estudios del psicólogo Ernst Kretschmer, quien ya en la década de 1920 hizo una clasificación en tipos de constitución. En este sentido, las suposiciones hechas en ese momento se consideran obsoletas, pero los tipos de cuerpo ahora se utilizan a menudo en la industria del fitness para desarrollar un plan de entrenamiento óptimo.

Tipos de constitución según Sheldon

Sheldon utilizó las tres capas germinales a partir de las cuales se desarrollan todos los tejidos del embrión como base para sus tesis. Según Sheldon, las proporciones de los tres cotiledones ectodermo, mesodermo y endodermo se pronuncian de manera diferente en humanos posteriores y conducen a diferentes apariencias y propiedades. Cabe señalar que casi nadie puede encajar en un solo grupo de tipos de cuerpo. Como regla general, se pueden encontrar proporciones mixtas.

Esto debe distinguirse de la descripción de los tipos de cuerpos en biología humana. Allí se asignan determinadas características anatómicas a los tipos individuales.

Tipo ectomorfo

Sinónimo: leptosoma, asténico

Las personas que son delgadas y tienen poca tendencia a acumular depósitos de grasa generalmente se denominan ectomorfos. Las personas con leptosomas son predominantemente altas con brazos y piernas largos. A cambio, la parte superior del cuerpo es bastante corta. Otra característica es el cabello fino.

En el área de fitness, el ectomorfo se trata de aumentar la masa muscular. La resistencia y la fuerza son escasas en el estado desentrenado y el desarrollo muscular es lento. Se debe dar prioridad a la planificación del entrenamiento de fuerza en el programa deportivo.Los descansos entre los días de entrenamiento deben elegirse generosamente para garantizar al cuerpo una buena regeneración. Los deportes como la carrera de resistencia o la natación son del tipo ectomórfico, pero hacen poco para desarrollar los músculos.

En el pasado, al ectomorfo se le asignó un comportamiento bastante insociable. Se le consideraba introvertido y reflexivo.

El cotiledón correspondiente, cuya parte debe predominar en este tipo de personas, es el ectodermo. De esto, entre otras cosas, surge el sistema nervioso, que se supone que es una evidencia del enfoque centrado en la cabeza del ectomorfo.

Tipo mesomorfo

Sinónimo: metromórfico, atlético

Este tipo de cuerpo puede describirse como bastante musculoso. La parte superior del cuerpo es fuerte y tiene forma de V (hombros anchos, caderas más estrechas). Los depósitos de grasa pueden acumularse en las caderas y el estómago. Además de una zona de las mejillas pronunciada y un rostro bastante alargado, el cabello grueso y espeso llama la atención.

El tipo mesomórfico debe esforzarse por un programa de entrenamiento equilibrado, ya que tienden a desarrollar músculo rápidamente y no es deseable una posición de entrenamiento desequilibrada con solo unos pocos grupos de músculos. Los descansos breves entre las sesiones de entrenamiento son suficientes para él, ya que puede recuperarse rápidamente.

A diferencia del tipo ectomórfico, el tipo mesomórfico se consideró sociable. Otras características son la fiabilidad, el coraje y una forma de pensar bastante estructurada.

El cotiledón correspondiente según Sheldon es el mesodermo. A partir de esto, se desarrollan los huesos, los músculos y el sistema cardiovascular.

Tipo endomórfico

Sinónimo: picnomorfo

Las personas propensas a la obesidad se denominan picnomórficas o endomórficas. Este tipo de cuerpo está asociado con fuertes depósitos de grasa, especialmente en las caderas. La cara es bastante redonda, el cuello, brazos y piernas cortos. El cabello es fino, pero numeroso. Además, la piel se describe como lisa o suave.

El objetivo del tipo endomórfico es descomponer los depósitos de grasa. Para ello se deben practicar deportes como el jogging, la bicicleta u otros con alto consumo calórico. Inicialmente, la intensidad del entrenamiento debe seleccionarse bastante baja.

El tipo endomórfico fue visto como un conocedor al que le gusta comer y también se caracteriza por el buen carácter, el optimismo y una forma de vida relajada.

Aquí, el endodermo se pronuncia principalmente como un cotiledón. Todas las estructuras internas del cuerpo, como los intestinos y los órganos digestivos, emergen de este. Por lo tanto, las características mencionadas anteriormente se asignan al endomorfo.

Clasificación según Kretschmer

Ernst Kretschmer se centró en la conexión entre el físico y los rasgos de carácter. Para ello, dividió tres tipos de constitución:

Leptosoma: corresponde al tipo ectomorfo. Las características son delgadez, brazos y piernas delgados, mayor altura y hombros estrechos.

Deportista: Es la contraparte del tipo mesomórfico y se caracteriza por su apariencia musculosa, hombros anchos y poca acumulación de grasa.

Pícnico: El pícnico es análogo al tipo endomórfico. La atención se centra en el aumento de los depósitos de grasa, un tamaño corporal pequeño y rasgos faciales suaves.

Tipo de cuerpo de mujer

Los tres tipos de cuerpos ya mencionados también se pueden distinguir en las mujeres (ectomorfo, mesomorfo y endomorfo). Una mujer rara vez puede asignarse claramente a un tipo de cuerpo; por lo general, tiende a uno de los tipos de cuerpo, pero representa una mezcla de varios tipos de cuerpo en general.

¿Cómo puedo determinar mi tipo de cuerpo?

No existe una prueba universal que pueda decirte con absoluta certeza qué tipo de cuerpo eres. Los nutricionistas, los especialistas en medicina deportiva y, en algunos casos, también los preparadores físicos pueden proporcionarle con toda probabilidad la información más cualificada sobre su tipo de cuerpo. Por un lado, evalúas en base a preguntas sobre tu dieta, tu desarrollo muscular y acumulación de grasa. Por otro lado, en la evaluación se incluyen las características ópticas, así como la consideración del peso, el tamaño y las medidas de la articulación. También se pueden encontrar pruebas gratuitas en Internet, que se basan en las respuestas más objetivas posibles a preguntas sobre físico, hábitos alimenticios o experiencias en la construcción de músculo y aumento de peso.

Críticas a la división en tipos de cuerpos

La división en diferentes tipos de cuerpos puede proporcionar una descripción general aproximada, pero casi ninguna propiedad asignada a los tipos de cuerpos ha sido científicamente probada.

Además, casi ninguna persona puede ser asignada claramente a un tipo de cuerpo, lo que significa que en la mayoría de los casos se debe crear un programa específico de nutrición y acondicionamiento físico que se adapte al individuo. Un requisito previo para la asignación a uno de los tipos de cuerpo es también una visión objetiva de uno mismo o la participación de una segunda persona objetiva, generalmente en la forma de un nutricionista.