Mi bebé duerme mal, ¿qué puedo hacer?

Introducción

Cada bebé tiene un comportamiento de sueño muy individual, que está determinado por numerosos factores, como la temperatura ambiente y la salud general.
Pero generalmente se dice que un bebé duerme alrededor de 18 horas al día durante las primeras semanas de vida. A menudo, sin embargo, el bebé no duerme toda la noche, sino que divide estas 18 horas en segmentos de 4 horas.

¿Cómo sé si mi bebé duerme mal?

A veces, puede resultar difícil saber si su bebé duerme mal. Si el bebé está extremadamente cansado durante el día y a menudo se duerme, se puede suponer que no durmió lo suficiente por la noche. Sin embargo, también es normal que los bebés duerman la siesta durante el día. Aquí se requiere la intuición, con la que se puede juzgar si el bebé está excesivamente cansado o si este cansancio está dentro de la norma.

Además de dormir muy poco, dormir demasiado durante el día también provoca fatiga en el bebé. Si el bebé duerme demasiado durante el día, ya no está cansado por la noche y responderá. Entonces duerme mal porque durmió demasiado en general. A veces, puede ser útil llevar un registro de la cantidad total de horas que el bebé duerme cada día. Esto le permite estimar cuánto debe durar su siesta vespertina y qué tan temprano puede despertar al niño.

Con frecuencia, los padres también interpretan el aumento del despertar del bebé como un trastorno del sueño. Sin embargo, esto es solo parcialmente cierto. Es perfectamente normal que el bebé se despierte más a menudo por la noche. Es normal que el bebé se despierte con más frecuencia, especialmente entre los seis meses y el año. Esto se debe a que los bebés se vuelven cada vez más activos y aprenden y experimentan mucho durante el día. Todo tiene que procesarse por la noche, lo que también puede provocar un sueño más inquieto. Sin embargo, si el bebé se despierta con más frecuencia que el promedio (por ejemplo, cada hora) y llama a sus padres, se puede considerar si existe un trastorno del sueño y cuál podría ser la razón.

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¿Qué puedo hacer para que mi bebé duerma mejor?

Si sucede que el bebé duerme mal, puede intervenir de forma aguda y a largo plazo.

• Si el bebé se ha despertado y está llorando, puede hablarle con calma o tocarlo suavemente. El bebé a menudo se vuelve a dormir después.
  
• A largo plazo debes intentar crear una rutina diaria constante. Las comidas y las horas de sueño deben ser lo más regulares posible. Actividades como caminar o bañarse también tienen un efecto calmante si se realizan en un orden recurrente. Esto puede llevar a un cierto ritmo con el tiempo.
  
• También debe asegurarse de que la temperatura en la habitación del bebé no sea demasiado alta o demasiado baja.
  
• También debe evitarse un alto nivel de ruido. Si hay ruidos durante las fases de sueño más ligeras, el bebé puede despertarse con facilidad y frecuencia.
  
• También es importante no dejar que el bebé duerma demasiado durante el día para que se sienta cansado por la noche.

Temperatura ambiente que favorece el sueño.

La temperatura adecuada es muy importante para el comportamiento del sueño de un bebé. Especialmente porque todavía no puede expresarse. Además, el cuerpo de un recién nacido aún no puede regular la temperatura corporal.

Se dice que la temperatura ambiente perfecta es de alrededor de 18 a 20 grados. En caso de duda, puede sentir en el cuello o en el estómago del bebé si tiene demasiado calor o demasiado frío.

Si se sobrecalienta, puede ver el cabello húmedo o sudoración generalizada. Los granos de calor o la respiración rápida también indican que la temperatura es demasiado alta. Cuando el bebé tiene demasiado frío, a menudo se puede ver que el bebé se mueve mucho durante la noche. A veces, el bebé también abraza un lado de la cama, donde hace más calor.

Si el bebé ya está boca abajo a las pocas semanas o meses de edad, se debe suponer que la temperatura es demasiado baja. La edad normal para dormir boca abajo es de 5 a 6 meses. Además, un bebé con hipotermia a menudo se despierta muy temprano en la mañana y llama a los padres. Esta parte del día suele ser la más fría.

Ropa para dormir

Qué tan grueso esté el bebé depende en gran medida de qué tan cálida esté la habitación en la que duerme. El saco de dormir o la manta que cubre al bebé también juega un papel importante.
Los fabricantes suelen clasificar los sacos de dormir en unidades TOG según su efecto térmico. Si desea estar absolutamente seguro, puede utilizar tablas como guía, que contienen la temperatura ambiente y la resistencia TOG del saco de dormir. Estas tablas brindan una recomendación sobre qué tan grueso debe estar el bebé.
En principio, sin embargo, se puede decir que basta con ponerle un pañal, ropa interior y pijama al bebé. Sin embargo, siempre puede revisar la barriga, el cuello o el pecho del bebé para ver qué tan caliente está.

Un método popular es lo que se conoce como pañales. El bebé está bien envuelto, lo que tiene un efecto calmante.
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brillo

En general, se dice que es mejor que un bebé se exponga a la menor cantidad de estímulos posible al quedarse dormido. Si hay demasiados juguetes colgando sobre la cuna o si la habitación es demasiado iluminada, el bebé tiende a mirar más tiempo y no se duerme. Por esta razón, la habitación debe estar lo más oscura posible. A la edad de los bebés no hay miedo en la oscuridad, por lo que una luz nocturna es bastante superflua.

¿Qué tan silencioso debería ser?

El mismo principio se aplica al ruido que al brillo. Cuantas menos influencias externas perturben al bebé, mejor podrá dormir. Por esta razón, el bebé debe dormir en un lugar lo más tranquilo posible. Sin embargo, también hay bebés que pueden dormir bien con bajos niveles de ruido. Aquí la percepción del ruido individual del bebé debe compararse con las posibilidades espaciales

¿Qué está perturbando el sueño del bebé?

Las posibles fuentes de perturbación de la falta de sueño de un bebé son muy diversas. Las influencias ambientales como la temperatura, el ruido o el brillo pueden ser una fuente de interferencia. Afortunadamente, estas influencias se pueden cambiar.

Un cambio en el clima también puede tener un impacto negativo en el sueño de algunos niños. Sin embargo, también es posible que determinadas experiencias o circunstancias perturben el sueño del bebé. A menudo se ha observado que los bebés duermen peor después de moverse o viajar. Una pelea entre los padres también puede afectar el comportamiento del sueño del bebé. Sin embargo, después de un corto período de tiempo, el bebé se acostumbra a las circunstancias y el sueño mejora nuevamente.

Brote de crecimiento

Una causa común de problemas para dormir en los bebés es el crecimiento acelerado. Un brote de desarrollo describe un progreso repentino en el desarrollo del niño, p. Ej. cuando el bebé aprende a gatear o caminar. Unos días antes del estirón del desarrollo, el bebé suele estar lloroso, desequilibrado y tiene problemas para dormir. Sin embargo, después del estirón del desarrollo, el comportamiento del sueño suele normalizarse nuevamente.

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dentición

Cada niño maneja la dentición de manera diferente. A veces, puede producirse un dolor intenso, que hace que el bebé llore mucho y duerma mal. Sin embargo, no siempre es fácil determinar si los dientes son realmente los culpables de los problemas de sueño del bebé. Aquí puedes comprobar si las encías están enrojecidas y el bebé también llora en el brazo de los padres. Una mejilla cálida también es una indicación de la dentición. Se le puede dar al bebé gel para la dentición para aliviar el dolor. Este gel tiene un efecto analgésico. Un paño húmedo y frío también puede ayudar cuando el bebé lo mastica.

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Comportamiento normal de sueño de un bebé

Al comienzo del sueño siempre hay una llamada fase de sueño. Esto inicia el ciclo del sueño, que consta de dos fases diferentes. Sin embargo, si se pierde la fase de sueño, generalmente es necesario esperar hasta el próximo ciclo de sueño.

El ciclo de sueño de un recién nacido es de aproximadamente 50 minutos. Perderse una fase de sueño significa que es poco probable que el niño se duerma nuevamente dentro del mismo ciclo de sueño. Una vez que el bebé se ha quedado dormido, a menudo se produce la primera fase viva del sueño. Este sueño se llama sueño REM e implica el movimiento de las extremidades y los ojos. Los ojos también se pueden abrir durante unos segundos. A esto le sigue la fase relajada no REM. Aquí el bebé está bastante tranquilo y muestra expresiones faciales relajadas. Luego, las dos fases del sueño continúan alternándose.

Entre los períodos de sueño de cuatro horas, hay fases de vigilia en las que el bebé quiere beber o abrazar. Los recién nacidos, en particular, carecen de un ritmo día-noche durante las primeras semanas. Cuando el bebé ha alcanzado la edad de alrededor de 3 meses, dormirá alrededor de 5 horas seguidas, alternando entre fases de sueño más profundas y más ligeras. Uno se divide en un sueño paradójico, un sueño tranquilo y un sueño profundo. Al final del sueño profundo, el bebé puede despertarse con más frecuencia. Este es un proceso completamente normal, pero generalmente se resuelve solo: el bebé generalmente se vuelve a dormir solo.

También hay diferentes fases de sueño en la edad del niño pequeño, pero el niño generalmente duerme toda la noche sin que los padres tengan que calmarlo durante las fases de vigilia.

¿Cuánto tiempo duerme un bebé en fila?

La duración del sueño aumenta a medida que el bebé se desarrolla. Se dice que en las primeras semanas un recién nacido duerme unas 4 horas seguidas. A partir de los tres meses, el bebé ahora duerme unas 5 horas seguidas. A veces, la duración puede ser de hasta 6-8 horas a la vez.
A partir de un año, el bebé es un niño pequeño. El sueño de un niño pequeño a menudo ocurre sin despertarse por la noche. La duración del sueño es de entre 11 y 13 horas.

La necesidad de dormir de un bebé

• Durante las primeras semanas, el bebé tiene una gran necesidad de dormir. Son unas 18 horas al día, con el sueño siempre en pedazos y no se hace distinción entre el día y la noche.
• Después de aproximadamente 4 a 6 meses, ahora se pueden distinguir la noche y el día del bebé. La duración diaria del sueño también disminuye lentamente mientras que los períodos de sueño individuales duran más.
• Después de los 6 a 12 meses, la mayoría de los niños duermen por la noche. El tiempo de sueño nocturno es de aproximadamente 11 horas. Durante el día, sin embargo, también hay pequeñas siestas, que duran entre 1 y 2 horas y suelen tener lugar dos veces al día.
• En el segundo año de vida, el sueño de los niños ahora se limita a unas 13 horas. De esto, se utilizan 11 horas de sueño para la noche y dos horas para la siesta de la tarde.
• En el tercer año de vida, el tiempo de sueño nocturno es de solo 12 horas y a menudo se omite la siesta de la tarde.