Esta es la forma correcta de resolver un bloqueo de costillas.
Introducción
El bloqueo de las costillas ocurre cuando las articulaciones entre las costillas y las vértebras torácicas se vuelven rígidas.
El síntoma principal es el dolor, que se produce en función del movimiento y, en consecuencia, restringe a la persona afectada en la vida cotidiana.
Hay muchos factores desencadenantes de un bloqueo de costillas: van desde llevar una bolsa pesada de un lado hasta una postura incorrecta cuando se trabaja en un escritorio o los músculos de la espalda / el pecho tensos.
A continuación, aprenderá cómo puede resolver un bloqueo de costillas correctamente usted mismo y qué ejercicios pueden ayudarlo.
Cómo puede distinguir un bloqueo costal de un ataque cardíaco y qué otros síntomas son típicos de un bloqueo, lea nuestro artículo correspondiente:
Obstrucción de las costillas: causas, síntomas y terapia
¿Qué opciones existen para resolver un bloqueo costal?
Un bloqueo de costilla solo puede liberarse mecánicamente.
Esto significa que las partes bloqueadas que forman la articulación entre la costilla afectada y la vértebra asociada deben volver a su posición original correcta.
Sin embargo, la forma en que se logra esta maniobra mecánica queda en manos del paciente y su terapeuta.
La mayoría de las veces, un bloqueo de costillas se resolverá por sí solo con un movimiento aleatorio.
Por tanto, es importante que los afectados se cubran adecuadamente con analgésicos para que no adopten una postura de alivio.
Sólo entonces se mueven libremente y es posible un "enderezamiento" espontáneo de la articulación costal afectada.
Para liberarse del dolor más rápidamente o tener una alternativa a los analgésicos, también se puede usar calor.
El calor apoya la circulación sanguínea en los músculos endurecidos y así libera la tensión alrededor de la articulación de la costilla afectada.
A continuación, es posible un mayor juego de los compañeros que forman la articulación y la costilla puede asumir más fácilmente su posición original en relación con el cuerpo vertebral.
Si los bloques de nervadura son muy persistentes, también es posible, por supuesto, el enderezamiento manual.
Sin embargo, este procedimiento es más adecuado para bloqueos de costillas difíciles y no debe repetirse con demasiada frecuencia, ya que también puede dañar los ligamentos o las estructuras circundantes.
terapia manual / quiropráctica
La terapia manual es una forma de liberar un bloqueo costal.
El principio de este procedimiento terapéutico radica en el tratamiento por manos del terapeuta.
Los socios conjuntos se movilizan y los posibles bloqueos se liberan mediante el movimiento apoyado o la presión y la tensión.
En el caso de un bloqueo costal, la terapia manual puede incluir tanto ejercicios de movimiento como masajes.
Solo es importante que el sistema musculoesquelético y sus estructuras asociadas, como huesos o músculos, recuperen su posición real y funcionen nuevamente mediante patrones de movimiento fisiológico, independientemente de que la persona en cuestión los ejercite de forma activa o pasiva.
Por lo tanto, el uso de medicamentos no forma parte de la terapia manual tradicional, pero puede ser prescrito por un médico para respaldarlo.
Además, es importante definir con precisión el término "terapia manual".
Es una rama de la fisioterapia clásica e incluye diversas técnicas como la quiroterapia o la osteopatía.
Si una receta del médico de familia dice “medicina manual”, el médico en la práctica es más o menos libre para decidir qué técnica considera más eficaz para la persona en cuestión.
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¿Qué es la quiropráctica?
Estrictamente hablando, la quiropráctica es una terapia manual de la columna.
Es muy adecuado para resolver un bloqueo costal, ya que este cuadro clínico implica un trastorno funcional entre una costilla y el cuerpo vertebral asociado.
Si todas las vértebras están en la posición prevista entre sí y las curvaturas de la columna son fisiológicas, forman compañeros de articulación óptimos para las costillas y normalmente no debería haber un (nuevo) bloqueo.
¿Qué hace la osteopatía?
El nombre "osteopatía" ya revela que esta forma de tratamiento trata principalmente sobre el tema de los huesos.
Tanto las costillas como los cuerpos vertebrales son huesos.
El objetivo de la osteopatía es eliminar la restricción de movimiento causada por el bloqueo de las costillas y así lograr la ausencia de dolor o al menos una reducción del dolor.
También logra esto en casi todos los casos cuando la mala alineación ósea entre la costilla y el cuerpo vertebral se corrige mediante técnicas especiales de agarre.
Puede averiguar qué enfermedades pueden causar dolor en las costillas en el siguiente artículo: Dolor en las costillas: estas son las causas
¿Cómo puedes resolver un bloqueo de costillas tú mismo?
Para los afectados, es importante mantener la calma y crear las condiciones óptimas del marco en caso de un bloqueo de las costillas.
Esto significa que deben retirarse a un lugar donde puedan sentarse sin ser molestados.
Dado que la experiencia ha demostrado que el dolor también domina el cuadro clínico agudo, se debe realizar una medida analgésica como la aplicación de calor o el uso de analgésicos antes de cada intento de resolver el bloqueo de forma independiente.
Si los afectados se sienten capaces de volver a moverse con menos dolor, pueden realizar este sencillo ejercicio:
- sientate en una silla
- coloque su estómago sobre sus muslos (similar a cuando se inclina hacia adelante para atarse los zapatos)
Este movimiento estira los músculos de la espalda y ensancha al máximo los espacios intervertebrales.
En el mejor de los casos, esto es suficiente para enderezar espontáneamente la costilla afectada en la vértebra asociada.
Si esta maniobra no funcionó, los afectados pueden realizar el siguiente ejercicio:
- sientate en una silla
- intente moverse hacia la izquierda y hacia la derecha en una posición sentada (similar a cuando desea levantar un objeto caído del piso)
El propósito de este ejercicio es movilizar la columna en el plano lateral junto con las costillas.
Si este ejercicio tampoco funciona, debes tener paciencia, moverte con la mayor normalidad posible y, si es necesario, repetir los ejercicios.
Sin embargo, si el bloqueo persiste, se debe consultar a un terapeuta.
¿Qué hacen los ejercicios?
Cuando se habla de ejercicios en el contexto de un bloqueo costal, hay que distinguir si son medidas preventivas de movimiento o aplicaciones activas para liberar un bloqueo agudo.
Los ejercicios tienen sentido sobre todo para prevenir un nuevo bloqueo de las costillas, ya que su objetivo es fortalecer los músculos de la espalda y corregir las desalineaciones de la columna y, por lo tanto, las costillas lo mejor posible a través de patrones posturales conscientes.
Si la posición fisiológica del esqueleto se recupera mediante ejercicios, el riesgo de una nueva deformidad es bastante bajo.
El ejercicio puede conducir a un alivio rápido del dolor en el cuadro clínico agudo.
Sin embargo, todos los interesados deben tener en cuenta que solo el problema óseo se ha resuelto mediante un ejercicio y un enderezamiento espontáneo y, por ejemplo, los músculos circundantes pueden estar todavía tensos.
Si no se restaura el equilibrio muscular, existe el riesgo de una nueva alineación del hueso.
Por lo tanto, los ejercicios para resolver un bloqueo costal son importantes para una corrección rápida, pero siempre deben ir seguidos de ejercicios a largo plazo para corregir la causa básica.
¿Ayuda la aplicación de calor?
Las aplicaciones de calor se pueden utilizar como medida de apoyo para los bloques de nervios.
Si se aplica calor localmente en el área dolorida, se promueve el flujo sanguíneo a los músculos de esta área y puede ayudar a aliviar la tensión allí.
Cuando el músculo se relaja, el tirón oPresión sobre las piezas que forman la articulación y están más propensas a volver a su posición natural entre sí.
¿Con qué frecuencia se puede liberar un bloqueo costal?
Básicamente, cada bloqueo debe resolverse para que las articulaciones y los músculos asociados puedan funcionar correctamente.
Sin embargo, es importante prestar atención a cómo romper un bloque de costillas.
Siempre debe realizarse con la mayor delicadeza posible, ya que esto puede dañar las estructuras vecinas lo menos posible.
Por lo tanto, la solución de un bloqueo costal mediante ejercicios especialmente realizados sin la intervención de terceros externos puede considerarse inofensiva.
Cualquier medida que involucre una fuerza externa desconocida puede potencialmente dañar las estructuras, por lo que estas medidas solo deben usarse en casos individuales.
Fisioterapia después de un bloqueo costal
El objetivo de la fisioterapia es restaurar los patrones de movimiento naturales.
Si hay un bloqueo en las costillas, ni la respiración ni el movimiento de la columna pueden tener lugar sin interrupciones, por lo que la fisioterapia es apropiada aquí.
Si se utiliza en forma de terapia manual o quiropráctica se deja a la experiencia del médico y los deseos de la persona en cuestión. Puede considerarse tanto un tratamiento agudo como una medida preventiva a largo plazo.
