Braza de pecho
definición
La braza es uno de los tipos de natación más antiguos y se usa con especial frecuencia en el área nacional. Sin embargo, es una de las técnicas más difíciles de la natación. El uso frecuente en el área nacional está vinculado al DLRG y las ideas de rescate asociadas.
De acuerdo con las regulaciones de competencia internacional, inicialmente se permitió llevar los brazos hacia adelante sobre el agua, pero esto se convirtió en nado de mariposa. Hoy en día se utiliza la técnica de natación braza con la técnica de ondulación (movimiento de ondas), la técnica de superposición (fase sin deslizamiento) y la técnica de deslizamiento (especialmente en el rango de 200 m). En las competiciones internacionales se recorren distancias de 50 a 200 metros.
Regulación de la competencia
- El cuerpo debe mantenerse en posición de pecho durante toda la distancia.
- Después de la salida y de cada vuelta, se permite que el cuerpo haga un tirón de brazo completo y un movimiento de pierna completo.
- Con cada ciclo, parte de la cabeza tiene que atravesar la superficie del agua.
- Los movimientos de brazos y piernas deben realizarse simultáneamente y en un plano horizontal.
- Mantenga los codos bajo el agua durante la fase de extensión del brazo.
- Las manos no deben retroceder más allá de las caderas.
- Deben usarse ambas manos en cada turno y en el objetivo.
Descripción de movimiento
Movimiento del brazo:
La braza moderna se caracteriza por un movimiento ondulante (Técnica de ondulación) fuera. Aquí el cuerpo se vuelve similar al Nadar con delfines con los sucesivos movimientos de brazos y piernas adoptados en forma de onda.
Los brazos se estiran en el agua. Serás continuo lejos convertido. Los codos permanecen en posición vertical y el ángulo del codo se cierra cada vez más, de modo que se puede crear la mejor forma posible y más eficiente de trabajar contra el pilar. El fuselaje sigue en este punto. encima de la espalda dirigido para que los brazos puedan funcionar de manera óptima. Los codos se acercan al cuerpo a la altura del pecho y se inicia el movimiento hacia adelante de los brazos. Al final del movimiento hacia adentro, la cabeza está por encima de la superficie del agua y se produce la inhalación. Los brazos deben estar lo más cerca posible estirado hacia adelante para generar la menor resistencia posible en el agua. La cabeza se coloca en el agua durante la fase de extensión del brazo.
Movimiento de piernas:
El movimiento de las piernas es la parte más difícil de la natación estilo braza.
Para crear la menor resistencia posible a la dirección de nado, al patear las piernas sólo trabajó con la parte inferior de las piernas. los Muslo pare y las piernas se unen a las nalgas. UNA Rotación hacia afuera los pies (supinación) y la parte inferior de las piernas se mueven en círculo.
error
Errores típicos en el Natación de cría son:
- Los brazos no están completamente extendidos al comienzo de la fase de tracción. Por lo tanto, el recorrido de los brazos al trabajo se acorta significativamente y se reduce la propulsión a través de los brazos.
- Las manos no están perpendiculares a la dirección de nado. Sólo se corta el agua y no se puede reconstruir el pilar.
- Las rodillas se tiran por debajo del abdomen. Como resultado, el cuerpo experimenta un efecto de frenado porque actúa contra la resistencia al agua.
- La cabeza está demasiado elevada para respirar. Se desperdicia mucha energía en el proceso.
