Ejercicios de fortalecimiento para la osteoartritis de rodilla

Introducción

Osteoartritis de rodilla es una enfermedad que se presenta con tanta frecuencia que casi podría describirse como una verdadera enfermedad generalizada. Casi todos los alemanes mayores de 50 años muestra al menos signos de la aparición de osteoartritis de rodilla, muchos ya se quejan de síntomas. Cuanto más avanza la edad, más pacientes se vuelven sintomáticos, es decir, se presentan a un médico con rodillas doloridas y rígidas, que ya son enormemente disruptivas y restrictivas en la vida cotidiana.

En la etapa terminal La osteoartritis de rodilla a menudo solo ayuda a uno cirugía con el objetivo de reemplazar artificialmente la articulación dañada. Sin embargo, mucho antes, con los conocimientos adecuados, se puede reducir el dolor y al menos retrasar el curso de la enfermedad. El objetivo para todos los pacientes con osteoartritis es Peso normal! La pérdida de peso también alivia la rodilla y ralentiza la osteoartritis.

Ejercicios especiales de fortalecimiento (algunos de ellos se presentan a continuación) pueden promover la construcción de músculo en casa o bajo la guía de un fisioterapeuta, que a su vez estabiliza y alivia la articulación.

causa principal

En la mayoría de los casos, la causa de la osteoartritis de rodilla es simplemente el desgaste relacionado con la edad. Deben observarse cuando el Se destruye la capa de cartílago en la articulación de la rodilla.. Este se encuentra como una especie de cojinete deslizante entre los huesos del muslo y la parte inferior de la pierna y también está cubierto por líquido sinovial. Una vez dañado o descompuesto, el tejido del cartílago solo se regenera muy lentamente o nada. Hay más cambios dentro de la rodilla, que luego se notan como osteoartritis.

Reforzado el daño al tejido que conduce a la osteoartritis es causado por varios factores:

• ya facil Obesidad aumenta la carga que es enorme en la articulación de la rodilla y, por lo tanto, acelera la artrosis de la rodilla;
• además deporte competitivoque ha sido operado excesivamente durante mucho tiempo y más, las lesiones de la rodilla no reconocidas o no tratadas deben ser nombradas como factores de riesgo;
• la osteoartritis a menudo ocurre Lesiones cómo Ligamento cruzado- o Daño del menisco ambos conducen a una pérdida de estabilidad en la rodilla y, por tanto, a un aumento de los movimientos con una mayor tensión funcional en la articulación;
• existe una conexión similar con el largo plazo Desalineaciones del eje de la pierna (por ejemplo con X- o Piernas arqueadas) para observar.

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La articulación de la rodilla es una de las articulaciones con mayor estrés.

Por lo tanto, el tratamiento de la articulación de la rodilla (por ejemplo, desgarro de menisco, daño del cartílago, daño del ligamento cruzado, rodilla de corredor, etc.) requiere mucha experiencia.
Trato una amplia variedad de enfermedades de la rodilla de forma conservadora.
El objetivo de cualquier tratamiento es el tratamiento sin cirugía.

Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.

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Síntomas

los Osteoartritis en la rodilla Como otras formas de osteoartritis, es una enfermedad degenerativa que se asocia con una inflamación y Dolor - al principio bajo estrés, luego también en reposo. Un signo clásico de inflamación puede ser uno hinchazón (tumor), uno Enrojecimiento (rubor), uno sobrecalentar (calor), el dolor (dolor) y un limitación funcional (functio laesa) observar.

En la etapa avanzada de la osteoartritis, el Dolor incluso sin movimiento ya menudo no desaparece en absoluto. Si la osteoartritis cambia, luego progresa más, pueden ocurrir cambios inflamatorios e infiltrados endurecimiento y así un Incapacidad para moverse de la rodilla afectada, que normalmente ya no se puede revertir.

diagnóstico

¿A partir de qué momento debe realizarse una operación con una artroplastia de rodilla artificial y durante cuánto tiempo sigue siendo útil la terapia de entrenamiento dirigida con ejercicios de fortalecimiento de la rodilla? Esto puede ser evaluado por un ortopedista experimentado o un especialista en medicina deportiva después de un examen detallado del paciente basado en el dolor descrito con la ayuda de una radiografía.

Aquí está el Tipo y frecuencia de dolor. tan importante como eso Hora de ocurrencia y el Fuerza. Por supuesto, la evaluación subjetiva del paciente también tiene una influencia significativa en la decisión a favor o en contra de intentar la terapia con ejercicios de fortalecimiento para la osteoartritis de rodilla.

Aquellos afectados que coquetean con una prótesis como producto de reemplazo de rodilla desde el principio y no practican y entrenan regularmente no obtendrán buenos resultados a través de ejercicios de fortalecimiento. Se someterá a una operación antes que el paciente que disfruta de los ejercicios de movimiento y fortalecimiento (o que lo ha descubierto por sí mismo) y le gustaría permanecer sin un reemplazo articular artificial el mayor tiempo posible.

terapia

Además del tratamiento quirúrgico de la osteoartritis de rodilla con un reemplazo de articulación artificial (prótesis parcial o total), existe la opción de un tratamiento conservador de esperar y ver. Según las necesidades, el paciente puede Analgésico tomar y / o la rodilla frio o para calentar (dependiendo de lo que se perciba como más agradable).

Además, hay una combinación de Entrenamiento de resistencia (óptimo: ciclismo, nadar) y ejercicios especiales de fortalecimiento. El enfoque aquí debe estar principalmente en el Construcción de músculo de los músculos de las piernas. mentira. Los tendones y músculos fuertes, especialmente en la rodilla, sostienen la articulación y absorben mejor las cargas. Por lo tanto son Músculos del muslo y también el del becerro objetivo de entrenamiento especial. Ya se ha demostrado que simplemente tensar y relajar los grupos de músculos tiene un efecto positivo. Por supuesto, esto es aún más pronunciado cuando se apuntan ejercicios de fortalecimiento específicos, por ejemplo con un fisioterapeuta como parte de fisioterapia o como especial Entrenamiento de equipos realizarse en un gimnasio.

Ejercicios

Los ejercicios útiles para fortalecer el muslo se realizan, por ejemplo, correctamente. Sentadillas, profundidad Estocadas o el llamado "Asiento de pared". Tanto las rodillas como las caderas forman un ángulo recto, mientras que la parte superior del cuerpo permanece firme contra una pared. Así que te sientas sin algo sobre lo que sentarte.

Para fortalecer los músculos de la pantorrilla, el ejercicio constante es adecuado. Balanceándose arriba y abajo en un solo pasocon los dedos de los pies colocados en el propio escalón y los talones flotando en el aire.

También algunos Ejercicios de yoga tales como el Escalas de nivelen los que una pierna soporta todo el peso y tiene que mantener el equilibrio, mientras que la otra pierna se estira hacia atrás, son ideales como ejercicios de fortalecimiento para la artrosis de rodilla.

¿Qué se debe considerar durante el entrenamiento?

El factor decisivo en todos los ejercicios, especialmente si una articulación ya está dañada, es forma perfecta y ejecución del ejercicio. De ninguna manera debería demasiado rápido o demasiado para ser trabajado absolutamente de ninguna manera permitido realizar el ejercicio inmundo o incluso defectuoso volverse.

Es mejor hacer uno antes de que comience el entrenamiento. orientación personal y altamente cualificada un entrenador experimentado (¡idealmente, estas instrucciones las proporciona un fisioterapeuta o un médico!) y comprobaciones periódicas de éxito y forma en el curso posterior.

Debería ser mejor con poco o incluso ningún peso añadido ser entrenado en forma de mancuernas o similares; su propio peso corporal ya es suficiente en la mayoría de los casos.

Además, no se recomienda entrenar mucho o hasta tu propio límite en un corto período de tiempo: todos los ejercicios deben en cualquier caso sin dolor se puede ejecutar. Unas pocas oraciones bastante cortas que se practiquen regularmente para esto son ideales. UNA horario de entrenamiento adecuado por ejemplo, 15-20 repeticiones de un ejercicio. Todo alrededor de tres veces (3 series) seguidas, unas tres veces por semana.

Combinado con un Deporte de resistencia cómo Ir en bicicleta o nadar esto da como resultado una protección y un apoyo ideales para las rodillas.

Después de los ejercicios de fortalecimiento, eso también debería tramo no será olvidado. Todos los músculos que haya entrenado y desee desarrollar deben estirarse suavemente después de cada entrenamiento para que mantengan su longitud original y sigan funcionando durante mucho tiempo.

Si sigue este consejo y escucha a su cuerpo, que generalmente anuncia cambios dolorosos muy temprano, nada se interpone en el camino de una terapia de entrenamiento óptima con ejercicios de fortalecimiento.

pronóstico

Los ejercicios de fortalecimiento para la osteoartritis de rodilla son realmente efectivos en algunos pacientes resultados sobresalientes. Esta forma de terapia ayuda especialmente a aquellos que por lo demás son activos y nunca han tenido sobrepeso. Los pacientes que logran deshacerse de sus kilos de más de forma permanente también se benefician enormemente.

No obstante, los ejercicios descritos anteriormente (y, por supuesto, la gran cantidad de otros ejercicios) son solo una forma de retrasar la progresión de la enfermedad. La causa real, el daño del cartílago, no puede superar ni siquiera el mejor entrenamiento. Empezó temprano y combinado con uno medicación apropiada para el dolor Si es necesario, en muchos casos, no obstante, se puede lograr una alta calidad de vida sin un reemplazo articular quirúrgico.

profilaxis

El entrenamiento de fortalecimiento que estresa y entrena todo el cuerpo y, por supuesto, los muslos y las pantorrillas, vale la pena incluso a una edad temprana. Estabilización conjunta y Cuidado de la salud. Especialmente aquellos que practican regularmente deportes de resistencia con estrés en las rodillas (por ejemplo para correr, Karate, step aeróbicos, ...) debe garantizar que se realicen suficientes ejercicios de fortalecimiento como contrapeso. Es particularmente importante asegurarse de que todos los ejercicios se realicen perfectamente según las instrucciones y, por lo tanto, sean suaves con las articulaciones para evitar cualquier daño causado por un Carga incorrecta o uno Para evitar la sobrecarga.

Además, todos los pacientes con sobrepeso, como terapia para la osteoartritis, pero también para la profilaxis, reciben uno sostenible y permanente. Reducción de peso recomendado. Sin la carga adicional (superflua) de que el Obesidad trae consigo, la articulación de la rodilla experimenta un alivio inmediato. Si tiene sobrepeso, le recomendamos la reducción de peso. apto para rodillas, deportes de resistencia moderada cómo Ir en bicicleta o nadar perder peso. En caso de duda o incertidumbre, un médico de familia, un médico deportivo o un fisioterapeuta estarán encantados de asesorarle.