Ejercicio después de donar sangre

Introducción

Muchas personas donan sangre con regularidad para ayudar a otras personas y para ganar dinero de bolsillo. Los deportistas en particular se preguntan después de una donación de sangre qué sucede con los deportes directos.
Al donar sangre, se extrae aproximadamente medio litro de sangre del cuerpo, lo que puede tener un impacto en el rendimiento físico.

¿Cuándo se puede volver a hacer deporte después de donar sangre?

Los atletas que donan sangre con más frecuencia pueden preguntarse cuánto tiempo esperar antes de volver a hacer ejercicio. Muchos atletas no se toman un descanso y los atletas de resistencia, en particular, suelen correr una vuelta más pequeña o más grande el mismo día.

No hay nada que decir en contra de una sesión de entrenamiento deportivo el mismo día. Sin embargo, hay algunos consejos a tener en cuenta. Antes de realizar la donación de sangre se debe suficiente líquido tomar en forma de agua mineral y jugos. Esto repone el equilibrio de minerales y nutrientes en la sangre. Además, después de una donación de sangre debe hacerse primero renunció al café y al alcohol ya que estas sustancias tienden a deshidratar el cuerpo.

Cada persona se siente diferente en forma, cansada o aburrida después de una donación de sangre. Por tanto, tu propia percepción de tu nivel de rendimiento también es determinante para completar una unidad deportiva el mismo día o no. Sin embargo, se recomienda Abstenerse de cargas deportivas elevadas durante uno o dos días.hasta que se restablezca el equilibrio sanguíneo.
El tema es un poco más serio para los atletas competitivos, ya que entrenan en un área de rendimiento diferente. El cuerpo cambia por completo a un alto rendimiento y cada plaqueta de la sangre es necesaria para el transporte de nutrientes a los músculos. Si la cantidad de sangre se reduce mediante la donación de sangre, el cuerpo se encuentra automáticamente en un estado de rendimiento inferior. Si todavía está entrenando el mismo día y el cuerpo no tiene la posibilidad de recuperarse de la donación de sangre, esto puede, en casos extremos, provocar una Sobreentrenamiento para liderar. El deportista entrena y no se pone en forma, pero sigue perdiendo rendimiento. Los músculos y órganos no reciben nutrientes como suele ocurrir.
Por lo tanto, los atletas de competición deben hablar con un médico sobre cómo y cuándo pueden reanudar el entrenamiento normal después de una donación de sangre.

¿Cuáles son los riesgos de hacer ejercicio después de donar sangre?

Después de una donación de sangre, no es necesario realizar un alto nivel de actividad física el mismo día. Si no sigue este consejo, corre el riesgo Trastornos circulatorios provocar. En casos graves, esto puede conducir a una Debilidad circulatoria o incluso conducir a un colapso circulatorio. Sin embargo, esto solo se conoce en casos individuales y no se puede generalizar.

Hacer ejercicio después de una donación de sangre también puede causar dolor en el brazo afectado. El sitio de la punción puede volver a sangrar o, en el peor de los casos, infectarse. Por lo tanto, debe tenerse en cuenta el brazo del que se extrajo la sangre.
La irritación de los nervios también puede ocurrir en el área del sitio de punción, lo que puede provocar una sensación de entumecimiento. En casos muy raros y extremos, puede ocurrir daño permanente a los nervios.

¿Cómo afecta la donación de sangre al rendimiento?

Después de una donación de sangre, el plasma y los glóbulos blancos retroceden con bastante rapidez, pero los glóbulos rojos pueden tardar entre 4 y 8 semanas en regenerarse. Por tanto, se puede deducir claramente un efecto de la donación de sangre sobre el rendimiento del organismo.

Derecho Atleta competitivo por lo tanto, bajo ninguna circunstancia debe donar sangre dentro de las cuatro semanas anteriores a una competencia. Cualquiera que no siga este consejo debe esperar que el cuerpo no pueda regenerarse de manera óptima después del ejercicio. Además, la mala regeneración también tiende a reducir el nivel de rendimiento del atleta a largo plazo en lugar de aumentarlo.
La influencia de la donación de sangre en el rendimiento del organismo no puede descartarse y no debe subestimarse. Si no está seguro de la duración de un descanso deportivo, puede hacer el suyo Pide ayuda al doctor.

Problemas circulatorios

En algunas personas sucede que después de una donación de sangre, la circulación sanguínea disminuye significativamente y, en casos raros, incluso se colapsa durante un corto período de tiempo. Esto suele ser un resultado directo de la donación de sangre en combinación con influencias externas e internas sobre el donante.
Gente en general a uno presión arterial baja son particularmente propensos a problemas circulatorios después de una donación de sangre. Este efecto luego se intensifica durante el ejercicio, a medida que aumenta la necesidad de sangre del cuerpo. En combinación con la presión arterial baja (debido a la donación de sangre y, en general, la presión arterial baja), esto puede provocar un colapso circulatorio o al menos problemas circulatorios.