Medicina Interna

Duchas alternas

Con duchas alternas, la temperatura cambia alternativamente entre caliente y fría durante el proceso de ducha. Esto tiene muchas ventajas. Las duchas alternas tienen un efecto tonificante y vitalizador por la mañana, estimulan la circulación y mejoran la circulación sanguínea.

Razones para duchas alternas

Si se siente cansado e impotente por la mañana, debe comenzar el día con una ducha caliente. Activa la circulación y tiene un efecto revitalizante. También se ha demostrado que las duchas alternas fortalecen el sistema inmunológico. La alternancia de frío y calor promueve la circulación sanguínea y el cuerpo puede humedecer de manera óptima las áreas de la nariz y la garganta, lo que dificulta que los patógenos se adhieran a las membranas mucosas.

Otro efecto positivo de las duchas alternas es que se reduce la sensación de frío. Las duchas alternas entrenan a los recipientes para expandirse y contraerse más rápido, por lo que se congela menos. Las duchas alternas también pueden tener un efecto positivo en los músculos adoloridos. Al igual que las medias de compresión, hace que los vasos se contraigan y, por lo tanto, puede reducir el dolor causado por los músculos adoloridos.

Duchas alternas durante el embarazo

Las duchas alternas durante el embarazo pueden ayudar a aliviar la retención de agua y las piernas hinchadas. Además, las duchas alternas en combinación con el ejercicio aumentan el flujo sanguíneo. La piel luce más sana y firme. Las duchas de contraste, sin embargo, no pueden prevenir las estrías. Sin embargo, en combinación con actividades deportivas habituales y masajes de tejido conectivo, pueden mejorar el tono de la piel.

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Duchas alternas para un resfriado

Las duchas alternas pueden fortalecer el sistema inmunológico y las defensas del cuerpo y así prevenir un resfriado. Sin embargo, si tiene un resfriado, tome una ducha caliente porque los vapores calientes de la ducha pueden ayudar a aflojar la mucosidad en la nariz. Además, las duchas calientes deben usarse para el bienestar físico durante un resfriado.

Duchas alternas para la celulitis

Los remedios caseros populares para la celulitis incluyen duchas de contraste. Las duchas alternas pueden ayudar en la lucha contra la celulitis, pero no pueden resolver el problema por sí solas. Promueven el flujo sanguíneo al tejido conectivo, la eliminación del líquido linfático y hacen que la piel luzca más sana y firme.
Para la terapia de la celulitis siempre debes usar duchas alternas en combinación con una dieta saludable y ejercicio. Deben usarse durante un período de tiempo más largo para ver los primeros resultados.

Lea más sobre el tema en: Celulitis

Duchas alternas para evitar la sudoración

Si comienza el día con una ducha de cambio por la mañana, esto puede ayudar contra la sudoración excesiva. La alternancia entre agua tibia y fría promueve la circulación sanguínea y activa la circulación. La producción de sudor se puede regular con el uso permanente de una ducha alterna.
Sin embargo, no ayudan por sí solos a combatir la sudoración excesiva. Debes asegurarte de completar la ducha alterna con agua tibia, ya que el cuerpo tiene que volver a subir la temperatura corporal con agua fría, lo que significa que empiezas a sudar.

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Duchas alternas contra varices

Las venas varicosas (várices) son la expansión de las venas. A menudo se encuentran en las piernas y la causa suele ser una debilidad genética en el tejido conectivo y estar de pie con frecuencia. Las venas varicosas se pueden prevenir de forma profiláctica con duchas alternas. Deben usarse durante un largo período de tiempo.

Las duchas alternas fortalecen los músculos venosos y mejoran el flujo sanguíneo en las venas. Además, se debe evitar estar de pie o sentado durante mucho tiempo. Las duchas alternas deben usarse en combinación con el esfuerzo físico, especialmente mediante el entrenamiento de los músculos de las piernas. Si ya hay venas varicosas más grandes, se pueden extirpar mediante cirugía, láser o escleroterapia.

Lea más sobre el tema en: Quitar las varices

Duchas alternas contra los jinetes de escoba

Las arañas vasculares son mini venas convulsivas que se encuentran en la superficie de la piel. Suelen aparecer en las piernas y suponen un problema estético. Las duchas alternas pueden contrarrestar eficazmente la propagación de las arañas vasculares. Debido a los cambios de temperatura, las venas están capacitadas para expandirse rápidamente en agua tibia y contraerse en agua fría.
Se promueve la circulación sanguínea y la circulación se pone en marcha. Las duchas alternas regulares hacen que la piel de muchas personas esté más tensa. Otras medidas para prevenir las arañas vasculares incluyen el uso regular de masajes con cepillo, actividades deportivas y el uso de medias de compresión.

Se puede encontrar más información sobre el tema en: Arañas vasculares: causas, tratamiento y posibles riesgos

manual

Las duchas alternas suenan como una superación al principio, pero quienes alternan duchas calientes y frías se acostumbran rápidamente y no quieren perderse la vigorizante sensación. Al alternar las duchas, debe comenzar con agua caliente. Establezca una temperatura cálida (entre aproximadamente 39 y 42 grados) durante unos minutos para que los vasos sanguíneos se ensanchen primero.
Después de unos minutos, establece temperaturas más frías (entre aproximadamente 14 y 18 grados). Puede aumentar gradualmente las diferencias de temperatura para acostumbrarse a la ducha alterna. Empiece siempre con el agua fría en los pies, luego en las piernas, los brazos, luego en la parte superior del cuerpo y finalmente en la cabeza. La frecuencia con la que cambia entre agua tibia y fría (por ejemplo, 4-8 veces) depende de usted. Termina la ducha alterna con agua fría y sécate bien.

Duración

Puede decidir individualmente cuánto tiempo utiliza la ducha alterna y adaptarla a su tiempo de ducha habitual. Debe cambiar la temperatura al menos 3 veces y mantener la temperatura respectiva durante aproximadamente un minuto.

¿Con qué frecuencia puede tomar duchas alternas?

Debe utilizar la ducha alterna a diario y durante un período de tiempo más largo para lograr los efectos deseados.

Efectos secundarios / riesgos

Aunque las duchas alternas tienen un efecto predominantemente positivo, existen excepciones en las que se requiere precaución o se deben evitar por completo las duchas alternas. Si padece problemas circulatorios, debe acostumbrarse con cuidado a la ducha alterna y evitar grandes diferencias de temperatura al principio. Tenga cuidado de no abrumar su cuerpo y circulación. Debes evitar ducharte el pecho y no subir más alto que tus caderas con el chorro de agua fría.

Si padece una enfermedad cardíaca, generalmente debe abstenerse de ducharse. Antes de usarlo por primera vez, debe buscar consejo médico si tiene una circulación inestable o una enfermedad cardíaca.