Lesiones deportivas

Curación de heridas: existen remedios sencillos para las lesiones deportivas que se curan rápidamente.

General

Según el Prof.Dr. Böhmer (1992) alrededor del 4% de todos los atletas tienen un accidente cada año. Independientemente de esto, está claro que el riesgo de lesionarse durante una competición es mayor que el de lesionarse durante el entrenamiento.

Se hace una distinción entre las causas generales de aparición de una lesión en términos de lesiones endógenas y exógenas.
Las lesiones endógenas son aquellas que están relacionadas con el propio deportista. Esto incluye, entre otras cosas, entrenamiento insuficiente, fatiga mental y física, deficiencias en la nutrición y electrolitos, o lesiones que no han cicatrizado, etc.
Las lesiones exógenas, por otro lado, son lesiones que pueden atribuirse a influencias externas, condiciones ambientales desfavorables o equipamiento deportivo inadecuado.

Las lesiones deportivas más frecuentes

Desafortunadamente, donde la gente practica deporte, las lesiones ocurren a menudo durante el deporte. Los tipos más comunes de lesiones se analizan a continuación.

Resumen de las lesiones deportivas más comunes

• Codo de tenista
• Codo de golfista
• Soplo
  
• Desgarro del ligamento cruzado
• Desgarro meniscal
• Estiramiento de ligamentos
• Fractura de tobillo externo
• Desgarro del tendón de Aquiles
• dolor
• Lesión en el culturismo

Diferentes tipos de lesiones.

Moretones

Los moretones son una de las lesiones deportivas más comunes en todo el mundo. Según el deporte que se practique, en ocasiones pueden aparecer hematomas por todo el cuerpo. Debido a la popularidad del fútbol uno encuentra a menudo Moretones en espinillas, tobillos y muslos..

Debido a la fuerza contundente, el Músculos presionados contra el hueso y dañar los vasos sanguíneos y linfáticos. La sangre y la linfa fluyen y se acumulan en el tejido circundante. En el área afectada un hinchazón y un moretón, del en la mayoría de los casos En efecto sin tratar debe convertirse. Este fenómeno también es popular Beso de caballo llamado.

Puede encontrar más sobre el tema en: moretón

Son

Son son incómodos y generalmente ponen al atleta fuera de acción inmediatamente. El grupo de músculos más comúnmente afectado por las distensiones es el muslo. Pero también pueden producirse distensiones en los músculos abdominales, las pantorrillas y los brazos durante el ejercicio.

En el caso de una distensión, el músculo o individuo Las células musculares se estiraron más allá de los niveles saludables y estirado. Esto crea pequeños Micro grietas en las fibras de los músculos. Las tensiones aparecen especialmente cuando los atletas están no suficientemente calentado tener o en uno mal estado de entrenamiento y ejercen demasiada tensión en sus músculos. Cuando los músculos están sobrecargados, estos microdesgarros también pueden aparecer y el deportista ha sufrido una tensión.

Dolor espasmódico ocurren inmediatamente en caso de distensión y siempre vuelven cuando las fibras musculares afectadas se activan nuevamente. Como primeros auxilios puede contactar con el Regla PECH hold - pausa, enfriamiento con hielo, compresión y elevación.

Lea más sobre el tema aquí: Contractura muscular

Isquiotibiales rasgado

Esta lesión, que afecta principalmente a los músculos de la pantorrilla y del muslo, es causada por un Sobreextensión de fibras musculares hasta que finalmente fibras individuales lágrima. Las situaciones que desencadenan un tendón de la corva son muy comunes giros rápidos o aceleraciones. El atleta siente inmediatamente un dolor punzante breve que se repite cada vez que se activan las fibras musculares afectadas. Una lesión deportiva muy típica es, por ejemplo Fibra muscular desgarrada de los aductores con futbolistas.

Además del descanso y los analgésicos, también se puede Vendaje de fibras musculares rotas Contribuir al alivio del músculo afectado. Sin embargo, la curación completa suele tardar entre 4 y 6 semanas.

Ligamento roto

Los ligamentos rotos afectan los ligamentos y no los músculos. Con esta lesión deportiva desgarra al menos un ligamento en una articulación. Las lesiones de ligamentos en realidad siempre se deben a un Grieta y Hacer clic escuchar. este es el parte acústica del ligamento roto. Ocurriendo Sangrado proporcionar una hinchazón en la zona afectada. La articulación afectada duele y se siente inestable.

Las lesiones de ligamentos más comunes en los deportes afectan las rodillas y los tobillos. En teoría, las lesiones de ligamentos pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo. Una mala lesión de ligamentos es un Desgarro del ligamento cruzado, al igual que con esta lesión hay una alta probabilidad de tener que poner fin a su carrera deportiva. Uno distingue el desgarro del ligamento cruzado anterior y el desgarro del ligamento cruzado posterior.

Algunas lesiones de ligamentos pueden tratarse de forma conservadora sin cirugía, otras lesiones de ligamentos requieren cirugía. En estos casos, la lesión puede tardar hasta seis meses en curarse por completo y hasta doce meses en un desgarro del ligamento cruzado.

más sobre el tema se puede encontrar en: Ligamento roto

esguince

Los esguinces afectan las articulaciones y son causados ​​por un estiramiento excesivo violento, p. Ej. de torsiones repentinas. Dependiendo de la extensión del estiramiento excesivo, los ligamentos o la cápsula articular pueden verse afectados. Los síntomas típicos que lo acompañan son dolor, hinchazón, movilidad restringida y, en algunos casos, un hematoma.

Puede encontrar más sobre el tema en

• esguince
• Esguince de un dedo del pie

Desgarro de la cápsula

La cápsula es una cubierta que encierra la articulación y contiene líquido sinovial para que el movimiento de la articulación se realice sin problemas. Si una articulación se torce y se lesionan los ligamentos, la cápsula articular también suele verse afectada. En malos casos rompe la cápsula articular y Fugas de líquido al tejido circundanteque en un hinchazón resultados.
Las lesiones capsulares afectan con mayor frecuencia el hombro y la rodilla. También es recomendable utilizar las reglas PECH para el tratamiento.

Lea más sobre el tema aquí: Desgarro de la cápsula

Tendinitis

Los tendones se utilizan para unir los músculos al hueso. El uso excesivo puede provocar irritación de estos tendones, que en ausencia de un descanso temprano y fases de regeneración demasiado cortas en uno Tendinitis puede fluir. Por ejemplo, se puede utilizar como parte de un entrenamiento de maratón. Tendinitis del muslo ven. Hay dolores punzantes y ardientes en la parte exterior del muslo.

En el caso de tendinitis, se debe realizar un descanso adecuado con urgencia. Las compresas frías y los medicamentos antiinflamatorios pueden brindar un mayor alivio.

Puede leer más información sobre este tema aquí.: Tendinitis

Abrasiones y laceraciones

Se producen abrasiones y pequeñas laceraciones. fuerza contundente en un punto.

Abrasiones generalmente ocurren en las piernas y los brazos y se caracterizan por una dolor ardiente fuera.

Laceraciones Puede afectar las rodillas, los codos y especialmente la cabeza. Son muy dolorosos y van con uno herida sangrante mano a mano.

Hueso roto

Los huesos rotos son causados ​​principalmente por la fuerza que actúa sobre los huesos. Estadísticamente hablando, el Fractura de antebrazo mas frecuentemente que se crea clásicamente al atrapar una caída con las manos.

Además de los huesos rotos provocados por caídas y movimientos, también existe el grupo de Fracturas por fatiga. Esta lesión deportiva ocurre principalmente en la espinilla y metatarsos y surge a través de sobrecargar, especialmente para corredores de fondo y futbolistas.

concusión

los concusión es una lesión deportiva que puede ocurrir en cualquier deporte y, dependiendo de la gravedad, también dimensiones potencialmente mortales en forma de Lesión cerebral traumática poder aceptar.
Las caídas y las colisiones provocan Impacto de la cabeza sobre una superficie dura y firme. el cerebro sacudido en el cráneo. Debido a esto, las células nerviosas pueden incluso destruirse de manera irreversible. Síntomas la conmoción cerebral es una piel cetrina, vómitos, náuseas y desequilibrio.

Los deportes mas peligrosos

Después de que se hayan presentado las lesiones deportivas más comunes, ahora se hace una lista de los deportes más peligrosos con el mayor riesgo de lesiones deportivas.

• Fútbol: Lesionarse jugando al fútbol todos los años cientos de miles de la gente. Por lo general es solo "Lesiones levescomo una contusión o un tirón. Las fracturas óseas y las conmociones cerebrales ocurren tanto como los desgarros musculares y las lesiones de ligamentos, aunque en menor número. Dado que hay un Deporte de contacto las lesiones son inevitables en el fútbol y jugar al fútbol es uno de los deportes más peligrosos.
  Más sobre esto: Lesiones en el fútbol
• esquí: El esquí atrae a millones de atletas a las regiones montañosas del mundo cada año. El elevado número de esquiadores en las pistas aumenta la Riesgo de colisión y por tanto también el riesgo de lesiones. Dado que en las colisiones sobre los atletas actúan fuerzas enormes debido a las altas velocidades, pueden ocurrir lesiones muy graves o fatales al esquiar. En comparación con el fútbol, ​​hay muchas menos lesiones en el esquí en general. Sin embargo, las lesiones al esquiar con fracturas, lesiones de ligamentos, conmociones cerebrales, caídas potencialmente mortales y, lamentablemente, también muertes son significativamente peores.
• Mano, voleibol y baloncesto: La situación aquí es similar a la del fútbol. Debido al contacto físico casi inexistente en estos deportes, la frecuencia de lesiones es menor aquí que en el fútbol. Sin embargo, las lesiones de hombro y brazo son más comunes en los tres deportes mencionados.
• patineta: Cuando se utiliza una patineta únicamente como medio de transporte, se producen comparativamente pocos accidentes con lesiones. Cuanto más la intención de “patinar” va en la dirección del estilo libre y los deportes extremos, más lesiones ocurren y peores son las lesiones.
• Ciclismo: La situación es similar con el ciclismo. El ciclista aficionado típico que usa su bicicleta para ir al trabajo, para actividades de ocio y para hacer ejercicio, rara vez se lesiona. Los ciclistas de carreras, por otro lado, se lesionan con mucha más frecuencia y gravedad, ya que pueden ocurrir caídas a altas velocidades.
• equitación: En doma, pero también en salto, el riesgo de lesión es relativamente alto. Pueden producirse lesiones graves en los huesos, la cabeza y los ligamentos si el caballo lo arroja y se cae. Cuando los accidentes de conducción ocurren a menudo Heridas en la cabeza, ya que el ciclista suele golpear el suelo con la cabeza primero cuando se cae. Los cascos brindan a los ciclistas una mayor protección, pero no están 100% protegidos contra lesiones en la cabeza.
• Tenis, bádminton y squash: Estos deportes se pueden considerar muy bien resumidos, ya que son muy similares en su ejecución y tienen lugar movimientos similares. Estos deportes se caracterizan por mucho dinamismo, rápidos cambios de dirección y aceleraciones explosivas. Debido al perfil de estrés descrito, las distensiones, desgarros de fibras musculares y esguinces ocurren con relativa frecuencia en estos deportes. Dado que muchas personas practican estos deportes, el número de lesiones es relativamente alto, pero la clasificación de la gravedad de la lesión es baja.

Además de los deportes populares, los deportes marginales y extremos deben considerarse por separado.

• Atletas extremos de invierno, aquellos que se sumergen en la nieve profunda desde picos montañosos casi verticales hacia el valle corren un riesgo mucho mayor de lesionarse que los atletas aficionados.

Otros deportes extremos como

• Puenting
• Parapente
• Paracaidismo
• Ir cuesta abajo
• Conducir motocross extremo
• Surf de olas extremas

están asociados a un riesgo muy alto de lesión o incluso de muerte durante la práctica del deporte. Si ocurre un accidente en uno de estos deportes, en la gran mayoría de los casos usarás uno lesión grave o potencialmente mortal a partir de ese. Estos deportes son extremadamente peligrosos, pero solo los practican unos pocos atletas individuales y, por lo tanto, no pueden incluirse por igual en esta lista.

Primeros auxilios después de lesiones deportivas.

Regla PECH

En caso de una lesión aguda, es importante que se realice un examen médico deportivo completo. La lesión debe enfriarse con hielo en los primeros 15 a 20 minutos después de la lesión, ya que luego puede interrumpir la cicatrización fisiológica de la herida. En casos individuales, el enfriamiento puede y debe ser más prolongado por motivos de hinchazón y dolor.

Leer más sobre el tema: Métodos de examen médico deportivo

Con casi todas las lesiones deportivas, el uso inmediato de las medidas del esquema PECH según el Prof. Böhmer (Clínica Universitaria Ortopédica de Frankfurt) es esencial. Se requiere una acción rápida.

• P -> pausa
• E -> helado
• C -> Compresión
• H -> posición elevada

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P = pausa
Lo siguiente se aplica a cualquier lesión en cualquier deporte: deje de hacer ejercicio inmediatamente. El área lesionada debe inmovilizarse inmediatamente. Un examen directo suele ser difícil porque el área lesionada es muy sensible debido a la hinchazón y el dolor. La extensión de la lesión generalmente solo se hace evidente en los primeros días después de la lesión.

E = hielo
El uso directo de hielo puede tener un efecto positivo en el proceso de curación. La aplicación de frío hace que los vasos sanguíneos se estrechen, lo que reduce la cantidad de sangrado e hinchazón. Además, el enfriamiento ralentiza el metabolismo, lo que conduce a una reducción del daño tisular. Por último, pero no menos importante, el frío tiene un efecto analgésico.
Sin embargo, debe tenerse en cuenta que el hielo nunca debe entrar en contacto directo con la piel, ya que esto puede causar daños. Por lo tanto, siempre debe ser un paño o, por ejemplo, Se colocan vendajes de gasa entre la piel y la compresa fría. Si hay heridas abiertas, se prohíbe la aplicación de frío directa e indirecta.
La duración del enfriamiento depende de la extensión del daño y del bienestar subjetivo. Si el hielo se tolera bien, también se puede enfriar durante horas. Sin embargo, el efecto frío solo se extiende unos centímetros de profundidad, por lo que no se puede lograr ningún "efecto de profundidad". Si se usa un enfriamiento demasiado prolongado y persistente, esto puede afectar negativamente el proceso de curación.
Si no hay hielo disponible, se pueden utilizar compresas frías sin ningún problema. También son adecuadas las denominadas bolsas de hielo. Se trata de bolsas de plástico que se rellenan con un gel espeso y se pueden depositar fácilmente en el congelador "en caso de emergencia".

C = compresión
Para evitar una hinchazón excesiva del área lesionada, se debe aplicar un vendaje de compresión después o con el hielo. Sin embargo, solo se debe aplicar una presión moderada para asegurar un buen flujo sanguíneo. A medida que la hinchazón aumenta en las primeras horas, se debe controlar regularmente la tensión del vendaje de compresión. Si el pie tiene una decoloración azulada, el vendaje debe retirarse inmediatamente.

H = posición elevada
Al elevar el área lesionada, se facilita físicamente el reflujo de sangre y el líquido inflamado. Si el pie está lesionado, p. Ej. esto debe elevarse completamente dentro de las primeras 48 horas. Se debe realizar una elevación regular hasta que el pie se haya hundido por completo.

UNA examen medico deportivo es necesario. En un Lesion deportiva La sala de emergencias, el cirujano ortopédico o el médico deportivo deben ser su primer punto de contacto.

Lesión y homeopatía

Varios medicamentos homeopáticos pueden ayudar a la curación. Lea más sobre este interesante tema en: Homeopatía y lesiones.

Prevención de lesiones deportivas

Como ya puede ver en las causas, muchas lesiones deportivas se pueden prevenir mediante un comportamiento optimizado. Calentar correctamente o evitar un esfuerzo excesivo puede reducir significativamente el riesgo de lesiones deportivas.

La optimización de la condición de entrenamiento es de fundamental importancia. Esto implica que el plan de entrenamiento como tal se adapta de manera óptima a las posibilidades de rendimiento individual del atleta. Siempre debes prepararte de forma adecuada y adecuada para los entrenamientos y, sobre todo, para la competición. Esto incluye, sobre todo, un entrenamiento de calentamiento adecuado que incluya estiramientos. También es importante contar con equipo deportivo adecuado con calzado y ropa adecuados. También debe garantizarse una dieta equilibrada para prevenir los síntomas de deficiencia. En determinadas circunstancias, se pueden tomar suplementos o complementos alimenticios adecuados. Se debe prestar atención a las señales del cuerpo con respecto a la fatiga y / o condiciones de enfermedad. En caso de fatiga y enfermedad, ¡la carga de entrenamiento debe reducirse! Un cuerpo enfermo no es tan eficaz como un cuerpo sano. Esto debe tenerse en cuenta especialmente si una enfermedad aún no se ha curado por completo.

Dr. Nicolas Gumpert también entrevistó a Mein-Allergie-Portal.com sobre este tema.
Puede leer la entrevista completa en Lesiones deportivas e intolerancia a los analgésicos.