Cuál es la mejor dieta?

Introducción

Existen innumerables dietas que se enfocan en diferentes aspectos de la nutrición y propiedades metabólicas, como ahorrar grasa, "comer" la mitad, evitar el azúcar, la dieta o el programa de ejercicios. Si quieres bajar de peso de forma saludable, tienes que encontrar la dieta que mejor se adapte a ti.

Todos se acercan a una dieta con una situación inicial diferente, posibles problemas de salud, diferentes niveles de condición física y diferentes motivaciones.

¿Qué buenas dietas existen?

• Dieta detox

• Dieta con batidos

• Método logi

• Dieta Glyx

• Dieta Strunz

• Dieta Atkins

• Dieta BCM

• Dieta de Hollywood

• Dieta alcalina

• Dieta 5 a 2

• dieta paleo

• Dieta de 24 horas

• FdH - come la mitad

• Dieta Mayo

• Dieta de la papa

• Dieta de arroz

• Dieta de sopa de repollo

• Dieta cetogénica

• Dieta de combinación de alimentos

• Dieta rapida

¿Cómo encuentro el tipo de dieta adecuado para mí?

Los seres humanos nos diferenciamos de muchas formas. Nuestros genes son diferentes, la predisposición al almacenamiento de grasa y la pérdida de peso, el metabolismo, los hábitos alimenticios y mucho más. Debido a que los seres humanos somos tan diferentes, no existe una dieta que sea la mejor para todos. Todo el mundo tiene que encontrar la mejor dieta para sí mismo.

Si solo quiere perder 2 o 3 kilogramos y las vacaciones están a la vuelta de la esquina, puede ser correcto probar una mono dieta radical durante 4 a 5 días y luego comer alimentos bajos en calorías para evitar un efecto yo-yo. Sin embargo, debido a varios aspectos, las dietas mono no son adecuadas para todos.

Si desea combatir la obesidad y la dieta durante un período de tiempo más largo, otras formas de nutrición son más adecuadas, por ejemplo, dietas bajas en carbohidratos con ejercicio regular.

¡Para perder peso, se aplica a todas las personas que el ahorro de calorías ayuda! Hay dietas que se centran en proteínas, carbohidratos o grasas. Puede elegir una dieta adecuada entre varias dietas que puede implementar bien.

¿Existen pruebas en línea para encontrar la mejor forma de dieta para mí?

Existen varias pruebas en línea en Internet que están diseñadas para ayudarlo a elegir una dieta adecuada entre diferentes dietas. Estas pruebas hacen pocas preguntas sobre el objetivo de la dieta, el peso, la experiencia previa y la voluntad de cambiar la conducta alimentaria durante la dieta.

Las pruebas en línea suelen ser gratuitas y solo contienen unas pocas preguntas, por lo que puede realizarlas en unos minutos. Inmediatamente obtiene un resultado con el número calculado de puntos y la recomendación de dieta correspondiente.

Por ejemplo, se comprueba si eres del tipo de dieta de fórmula radical o quieres cambiar tu dieta a largo plazo para lograr y mantener el peso deseado.

¿Qué dieta tiene el menor efecto yo-yo?

Un efecto yo-yo surge especialmente cuando sigue una dieta radical, luego cae en viejos hábitos alimenticios y se “come en exceso” inmediatamente después de finalizar la dieta. Demasiado poco ejercicio durante y después de la dieta aumenta el riesgo del temido efecto yo-yo.

Básicamente, las dietas tienen un efecto yo-yo bajo, que solo se considera una fase de transición hacia una dieta equilibrada y saludable de forma permanente. Si hace mucho deporte durante y después de la dieta, esto ayuda a mantener el peso deseado de forma permanente.

Las dietas bajas en carbohidratos tienen un bajo riesgo de un efecto yo-yo, ya que pueden diseñarse de manera flexible durante un período de tiempo más largo y pueden integrarse muy bien en la vida cotidiana. Las dietas bajas en carbohidratos permiten una variedad de recetas, lo que facilita seguir la dieta. Esto significa que hay menos "recaídas" o "comer en exceso" después del final de la dieta.

Pierde peso con batidos

Bajar de peso con batidos como parte de una dieta de fórmula es básicamente un método muy eficaz para perder peso. Pierde mucho peso en los primeros días. Sin embargo, una gran parte del éxito inicial se puede explicar por el enjuague del agua.

Las dietas de fórmula son muy radicales en su implementación, ya que todas o gran parte de las comidas principales son reemplazadas por batidos ricos en proteínas. Muchas personas tienen dificultades para seguir la dieta debido al hambre y el bajo rendimiento debido a la ingesta baja de calorías.

Si la dieta se lleva a cabo durante mucho tiempo, no se deben descuidar los efectos secundarios. Pueden aparecer síntomas graves de deficiencia.

Una ventaja de los batidos es el alto contenido de proteínas. A pesar del bajo número de calorías por día, las proteínas evitan que la proteína del cuerpo, es decir, los músculos, se descomponga. Al mismo tiempo, la proteína promueve la descomposición del azúcar de los depósitos de grasa.

La dieta es una buena forma de perder unos kilos rápidamente para un evento. Sin embargo, incluso después de 1 a 2 semanas de dieta, debe cambiar lentamente a una dieta equilibrada y saludable de forma permanente para evitar el temido efecto yo-yo. Para el éxito a largo plazo, una dieta saludable y ejercicio regular son la forma más saludable de mantener el peso deseado después de una dieta de fórmula de 1 a 2 semanas que estimula su metabolismo.

Bajar de peso con cápsulas / píldoras

Existen diferentes cápsulas y pastillas para adelgazar. Por un lado, hay supresores del apetito que se supone que reducen el apetito y conducen a una sensación de saciedad más rápida. Por otro lado, existen numerosas cápsulas que estimulan la quema de grasa y así derriten los michelines.

Es importante que las pastillas por sí solas no lleven al peso deseado. Para perder peso de forma eficaz y mantener el peso deseado de forma permanente, debes cambiar tu dieta por una dieta sana y equilibrada y hacer mucho deporte. Los supresores del apetito y las cápsulas para el metabolismo de las grasas pueden acelerar el camino hacia el peso deseado.

Al comprar ayudas para bajar de peso, debe prestar atención a los ingredientes y evitar sustancias peligrosas e ilegales.

Pierda peso con HCG

HCG significa humano Gonadotropina coriónica, una hormona que se produce naturalmente en la placenta durante el embarazo.

El fundador de la dieta HCG, el endocrinólogo británico Albert T.W. Simeons, descubrió que las mujeres que tomaban dosis bajas de HCG perdían más tejido graso que tejido muscular y desarrollaron el concepto de una dieta ultra baja en calorías con pequeñas cantidades de HCG tomadas diariamente. La HCG se puede comprar en forma de glóbulos, jeringas o gotas.

Los dos primeros días de la dieta se festejan con el fin de saturar el cuerpo. A partir del tercer día se ingieren con los alimentos un máximo de 500 kilocalorías. La grasa, el azúcar y el alcohol están completamente prohibidos durante la dieta.

La dieta HCG es muy controvertida porque la ingesta de calorías es demasiado baja y la implementación en sí misma no es saludable. A menudo, la dieta de HCG radical es seguida por el efecto yo-yo, de modo que después de la dieta a veces pesa más que antes. Si desea perder peso a largo plazo y mantener el peso deseado, debe apartar las manos de la dieta HCG, cambiar su dieta y hacer mucho deporte.

Pierde peso con glóbulos

Bajar de peso con glóbulos es una forma de adelgazar que es controvertida en nuestra sociedad. La idea detrás de la pérdida de peso con glóbulos es comer sano y bajo en calorías, hacer mucho deporte y tragar glóbulos, que favorecen la situación personal de pérdida de peso. Esto significa que al perder peso con glóbulos, se seleccionan los medios adecuados según las causas de la obesidad.

Hay glóbulos que reducen el apetito, reducen la sensación de hambre o ayudan con el estancamiento de la dieta. Esto significa que uno reconoce la causa individual de la obesidad y la combate de manera específica. La ingesta diaria de glóbulos durante varias semanas debería ayudar a poner en marcha el metabolismo de las grasas.

Para evitar un efecto yo-yo, los glóbulos deben reducirse lentamente después de la dieta. Es muy cuestionable si pierde peso tomando los gránulos homeopáticos cuando pierde peso con glóbulos, o cambiando su dieta y haciendo ejercicio. Hasta la fecha no hay pruebas de la efectividad de los glóbulos homeopáticos.

Bajar de peso con glóbulos es una forma de adelgazar para las personas que generalmente están abiertas a la homeopatía y que han probado muchas dietas sin éxito.