Tratamiento del disco herniado en estado subagudo.

En el estado subagudo, además del alivio del dolor, también existe la enseñanza de movimientos cotidianos amigables con la espalda y el entrenamiento funcional de los estabilizadores. Musculatura para construir un corsé de músculos del tronco en primer plano.

ADL

Actividades de la vida diaria = comportamiento favorable a la espalda en la vida diaria y en el trabajo

De pie:

Objetivos:

• Aprendiendo a pararse erguido
• Tensión económica de los músculos posturales.
• Alivio del aparato de soporte pasivo
• Posición inicial: Stand

En primer lugar, el paciente debe desarrollar una conciencia corporal de cómo la diferencia entre "descuidadoSe siente como estar de pie y tener una postura activa. Al estar de pie casualmente, uno se cuelga del aparato de soporte pasivo Columna vertebral, que consta de los componentes óseos de la columna, el aparato capsular y ligamentoso y el Lavadoras de banda. A largo plazo, la bipedestación pasiva conduce a una sobrecarga del sistema de soporte, un aumento del arqueamiento de la espalda e hiperextensión. Articulaciones de la rodilla.

A un postura activa se convierte en un buen sistema de apoyo activo (profundo y superficial Músculos principales) necesarios para mantener la postura erguida durante varias horas al día. Solo después de un largo período de práctica, una postura erguida se percibe como un alivio, ya que los músculos entrenados se pueden usar de manera económica con menos tensión y fuerza. Si es posible, los períodos prolongados de pie deben interrumpirse cambiando de una pierna a la otra y relajándose mientras está sentado.

La ayuda de un terapeuta y un espejo es útil para entrenar la conciencia corporal, enseñar una postura correcta y una distribución económica del peso. Con el espejo, el paciente puede controlar de forma independiente su corrección de postura en casa.

Ejecución del ejercicio:

1. Levantamiento activo del arco longitudinal del pie
2. Flexión leve de la rodilla
3. Levantamiento activo de los músculos del piso pélvico
4. Tensión activa de los músculos abdominales profundos.
5. Enderezar el esternón - mostrar medalla de oro -
6. Estiramiento largo del cuello

Sentarse correctamente

En el dolor de espalda agudo, estar sentado durante mucho tiempo a menudo puede exacerbar el dolor, ya que la presión de carga sobre los discos intervertebrales es mayor que al estar de pie o caminar. Por lo tanto, debe evitarse permanecer sentado durante períodos prolongados en un estado agudo.

En primer lugar, con la ayuda del terapeuta y un espejo - es posible el autocontrol en casa - el paciente debe desarrollar una conciencia corporal de cómo la diferencia entre "descuidadoSe siente como estar sentado y en una postura erguida activa. Al sentarse de manera informal, uno se cuelga del aparato de soporte pasivo de la columna, lo que conduce a una mayor carga de presión sobre los discos intervertebrales y los ligamentos de la columna lumbar. Además, la "postura de espalda encorvada" puede causar dolor de cuello debido al estiramiento excesivo de la columna cervical.

Posición inicial: sentado en un taburete o silla

Objetivos:

• Aprendiendo a sentarse erguido
• Tensión económica de los músculos posturales.
• Alivio de presión de los discos intervertebrales

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¿Quién soy?
Mi nombre es dr. Nicolas Gumpert. Soy especialista en ortopedia y fundador de .
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Una hernia de disco es difícil de tratar. Por un lado está expuesto a elevadas cargas mecánicas, por otro lado tiene una gran movilidad.

Por lo tanto, el tratamiento de una hernia de disco requiere mucha experiencia.
El objetivo de cualquier tratamiento es el tratamiento sin cirugía.

Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.

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Puede encontrar más información sobre mí en Dr. Nicolas Gumpert

Ejecución del ejercicio:

• Los pies están firmemente en el suelo, los ángulos de las caderas y las rodillas no son inferiores a 90 °, las piernas están separadas
• Encuentre la posición intermedia entre la "espalda hueca" y la "columna lumbar redonda", siéntese sobre los huesos del asiento
• Levantamiento activo de los músculos del piso pélvico
• Tensión activa de los músculos abdominales profundos.
• Enderezar el esternón - mostrar medalla de oro -
• Omóplatos en la dirección de los bolsillos del pantalón
• Estiramiento largo del cuello = sugerencia de papada

Por supuesto, un paciente sin experiencia no puede mantener esta actividad sentada durante mucho tiempo. Al practicar repetidamente la postura sentada activa, la tensión básica de los músculos se acumula en consecuencia y luego se puede activar con menos esfuerzo durante un período de tiempo más largo. En cualquier caso, el paciente que padece de discos intervertebrales debe pensar en comprar un mueble para aliviar la columna vertebral para el hogar y el trabajo.

Consejos para aliviar:

• Cambiar de postura con frecuencia, apoyarse en un respaldo o una mesa
• Cambio de posición en la silla hacia delante y hacia atrás. Deslizándose solo por la fuerza de los glúteos (toboganes de jamón)
• Gire la silla hacia la persona que está a su lado
• Use almohadas debajo de las nalgas (posiblemente una almohada de cuña biselada) y en la columna lumbar para apoyar mejor la espalda
• configurar un lugar de trabajo ergonómico
• Descripción Mobiliario de asiento y puesto de trabajo ergonómico

La flexión y elevación favorables a la espalda

Al agacharse y especialmente al levantar con la espalda doblada y adicionalmente girada, hay un aumento masivo de la presión sobre los discos intervertebrales.

La mayoría de los pacientes con hernia de disco lumbar ya lo han experimentado dolorosamente. Cualquier postura incorrecta al agacharse y levantarse puede causar un aumento del dolor de espalda y, en el peor de los casos, promover la recurrencia de la hernia de disco. Sobre todo, deben evitarse los trabajos prolongados desde una posición de partida encorvada, como en el hogar, la jardinería o en determinadas profesiones, y el “levantamiento y transporte incorrectos” de objetos pesados. Sin embargo, la conclusión no debe extraerse de esto para evitar estas actividades y solo para tomárselo con calma, lo que en última instancia solo resultaría en una mayor pérdida de masa muscular y una reducción progresiva del rendimiento físico. Las actividades solo deben realizarse de una manera diferente. Sin embargo, el requisito previo para esto son buenos músculos de las piernas y las articulaciones de rodilla más saludables posibles.

Objetivos:

• Aprender a agacharse y levantar objetos sin dolor y sin dolor para la espalda
• Alivio de presión de los discos intervertebrales al doblar y levantar
• Prevenir una recaída (recaída)

Posición inicial: posición del paso

Ejecución de la escalinata:

1. párese sobre la rodilla de una pierna con apoyo en el muslo
2. la parte superior del cuerpo se adelanta lo más recta posible
3. ¡Ligeros! Recoger el objeto o, por ejemplo, ATA tus zapatos
4. volver a la posición de pie con apoyo renovado en el muslo
5. Si la fuerza de los músculos de las piernas no es suficiente, puede usar un taburete para apoyarse al subir y bajar.
6. alternativamente, al atarse los zapatos o cortar las uñas, ponga un pie en un escalón o en el borde de la bañera
7. Realizar trabajos en el suelo en posición cuadrúpeda (rodilleras)

Posición inicial: de pie con las piernas separadas, los pies apuntando hacia afuera

Ejecución de levantamiento:

• Acérquese lo más posible al objeto que va a levantar y párese derecho frente a él.
• cuando dobla las rodillas, sus nalgas se mueven hacia atrás al mismo tiempo
• Al mismo tiempo, la parte superior del cuerpo se estira desde las articulaciones de la cadera mientras que los músculos del tronco se tensan.
• el objeto se levanta y se lleva cerca del cuerpo
• coloque el objeto directamente frente al cuerpo nuevamente
• el camino de regreso se hace al revés
• Al transportar los artículos, divídalos en 2 bolsas

Cueva: se debe evitar la carga asimétrica y unilateral de la columna vertebral