Remedios caseros para la tendinitis de Aquiles

Introducción

La tendinitis de Aquiles es a menudo una enfermedad muy persistente, por lo que muchas personas afectadas sienten la necesidad de hacer algo para ayudar al proceso de curación. El enfriamiento del tendón de Aquiles es especialmente importante en las primeras etapas de la inflamación. Para ello, se pueden utilizar bolsas de hielo convencionales, así como varias envolturas. Los aceites esenciales se utilizan para reducir la inflamación. En etapas posteriores, también se pueden utilizar pequeños ejercicios como ejercicios de estiramiento.

Estos remedios caseros pueden ayudar

• frío

  • Paquete de hielo

  • Envolturas de quark / repollo

• Aceites esenciales (aceite de ricino)

• En los zapatos

  • Porciones

  • Suelas especiales

• Estimulación de la circulación sanguínea.

  • Capsaicina

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¿Quién soy?
Mi nombre es dr. Nicolas Gumpert. Soy especialista en ortopedia y fundador de .
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Los atletas (corredores, jugadores de fútbol, ​​etc.) se ven afectados con especial frecuencia por la enfermedad de la tendinitis de Aquiles. En muchos casos, la causa de la tendinitis de Aquiles no se puede identificar al principio. Por tanto, el tratamiento requiere mucha experiencia. Me centro en la tendinitis de Aquiles.

El objetivo de todo tratamiento es un tratamiento sin cirugía con una recuperación completa del rendimiento.

Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.

Me puedes encontrar en:

• Lumedis - su cirujano ortopédico
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Aplicación de frío

Las aplicaciones frías son una buena forma de aliviar los síntomas, especialmente en la fase de dolor agudo. Para esto se puede usar una simple bolsa de hielo, también se usan envolturas de quark y col. Es importante dejar la compresa sobre la piel durante un máximo de 20 a 30 minutos. Después de eso, generalmente ya no están lo suficientemente fríos como para tener un efecto real. Las bolsas de hielo tampoco deben colocarse nunca directamente sobre la piel, por lo que es mejor envolverlas en una toalla de cocina o de mano. Los baños cortos y fríos de pies y pantorrillas también pueden aliviar los síntomas.

Envoltura de quark

Las compresas de Quark son un remedio casero probado y comprobado para todo tipo de inflamación. Para hacer una envoltura de quark necesitas papel de cocina y quark convencional. Para que la envoltura de quark esté fría, debes poner el quark en el refrigerador y sacarlo del refrigerador inmediatamente antes de usarlo. Para la envoltura se pone un poco de quark en un papel de cocina. Luego se puede doblar para que el quark quede completamente envuelto en papel de cocina. La envoltura de quark se coloca sobre el tendón de Aquiles inflamado. También puedes arreglarlo con un paño de cocina.
Lo mejor que puedes hacer es hacer varios panecillos de cuajada de inmediato y guardar el resto en el frigorífico para más tarde. El papel de cocina puede absorber el quark, lo que aumenta su efecto refrescante.

presion

El estiramiento es una forma de ejercicio que debe usarse especialmente después de la primera fase aguda de la tendinitis de Aquiles. La inflamación y el dolor asociado a ella protegen la pierna afectada. Además, el tendón de Aquiles se mueve y estira lo menos posible, ya que cada movimiento causa dolor. Después de unos días, el tendón de Aquiles se acortará. El tendón también puede pegarse fácilmente debido a los procesos inflamatorios.
Si la inflamación ha disminuido un poco, debe comenzar a realizar ejercicios de estiramiento lo antes posible. Sin embargo, estos solo tienen sentido si no cada milímetro de movimiento está asociado con un dolor intenso. Al principio, se deben practicar algunos ejercicios de estiramiento con los fisioterapeutas y médicos responsables. Estos se pueden incorporar fácilmente a la vida cotidiana, por ejemplo, al subir escaleras o cepillarse los dientes.

Sobre todo, es eficaz la realización regular y bastante breve de los ejercicios. Por lo general, ganará más si estira los tendones de Aquiles tres veces al día durante tres a cinco minutos mientras se cepilla los dientes que si se toma media hora en días alternos. Para los ejercicios de estiramiento, por ejemplo, suele ser suficiente con poner la punta del pie contra la pared, mover el talón hacia el suelo y así estirar la pantorrilla. En una escalera, puede pararse con las puntas de los pies en el escalón, luego los talones se mueven por debajo del nivel horizontal del escalón.

aceite de castor

El aceite de ricino se aplica a la piel justo por encima del tendón de Aquiles y los músculos de la pantorrilla en el tratamiento de la tendinitis de Aquiles. Sus ingredientes tienen un efecto antiinflamatorio sobre el tendón de Aquiles. Al mismo tiempo, promueven el metabolismo en los músculos y así ayudan al cuerpo a combatir mejor la inflamación. Idealmente, el aceite de ricino debe masajearse adecuadamente en la pantorrilla. El masaje adicional estimula la circulación sanguínea y el metabolismo de los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles.

Cuñas en los zapatos

Las cuñas se utilizan en zapatos para la tendinitis de Aquiles. Así que caminas fácilmente de puntillas todo el tiempo. Esta posición hace que el tendón de Aquiles esté menos tenso y estirado, aliviando el tendón y reduciendo el dolor y la inflamación. Es importante usar las cuñas en ambos zapatos para que no haya diferencia en la longitud de las piernas.

Capsaicina

La capsaicina es un analgésico elaborado con pimienta de cayena. Se encuentra en muchos ungüentos para aliviar el dolor y se usa principalmente contra los dolores musculares y de espalda. Sobre todo, tiene un efecto de calentamiento externo y, por lo tanto, mejora el flujo sanguíneo al tejido dolorido. Por lo tanto, no se recomienda necesariamente para el tendón de Aquiles en una fase inflamatoria aguda con sobrecalentamiento del tendón. Sin embargo, en el curso posterior, la estimulación de la circulación sanguínea es adecuada para combatir mejor los focos restantes de inflamación.