Rodillas de corredor

Sinónimos

• síndrome de la banda iliotibial
• Síndrome de tractus
• Tracto de rozaduras
• Síndrome de la banda iliotibial
• IBS (síndrome de la banda iliotibial)

definición

Se entiende que la rodilla de un corredor / roce del tracto es un cambio degenerativo en el tracto iliotibial que se produce principalmente por movimientos de carrera, con el dolor asociado, a veces severo, en el área exterior de la articulación de la rodilla.

Síntomas

Los principales síntomas de la rodilla de un corredor son el dolor externo de la rodilla que puede ocurrir al correr o enérgicamente y que puede aumentar de intensidad con el tiempo.
Si toma una posición de reposo, el dolor suele remitir de nuevo. La hinchazón o enrojecimiento, como ocurre con las inflamaciones clásicas, ocurre en los casos más raros. El dolor es de carácter doloroso, ardiente y en algunos casos se asocia con deterioro funcional en la rodilla o la parte inferior de la pierna.

La mayoría de las veces, el primer dolor se produce en la rodilla del corredor cuando camina cuesta abajo. En etapas avanzadas, sin embargo, también pueden surgir molestias al caminar cuesta arriba o incluso al correr en un nivel recto.
También en una etapa avanzada, el dolor también se produce al sentarse con las piernas muy dobladas. Además del dolor, la rodilla de un corredor a veces también puede ser audible.
Debido a la gran cantidad de fricción entre la inserción del músculo y el hueso que sobresale, la rodilla del corredor a veces puede crujir o rechinar con fuerza, lo que el examinador o la persona afectada pueden escuchar.

Encuentra mas sobre: Dolor agudo de rodilla, que puede estar detrás

Diagnóstico de la rodilla de un corredor

junto al Encuesta de Salud (anamnese) el examen físico es el factor diagnóstico más importante de la rodilla del corredor.
Si los pacientes refieren el clásico dolor de tirón, ardor o punzante en la zona correspondiente, especialmente al ir cuesta abajo o al correr, se puede hacer una primera sospecha de rodilla de corredor.

Durante el examen físico, el examinador moverá pasivamente la pierna mientras el paciente está acostado y esperará los movimientos en los que el paciente indique dolor. Además, con el muslo fijo, la parte inferior de la pierna se gira hacia la izquierda y la derecha y la pierna extendida se presiona hacia adentro y hacia afuera. De esta forma se pueden descartar las causas de diagnóstico diferencial de las quejas.
Eso se mencionaría aquí Daño del menisco externo, en el que el dolor se produciría principalmente durante la rotación externa y el daño del ligamento externo, en el que se produciría dolor al estirar la pierna hacia afuera.
Si la articulación de la pierna o la rodilla está inflamada y enrojecida, esto indicaría inflamación. Una inflamación común en la articulación de la rodilla es la bursitis (Bursitis).
¿El Rótula cuando la pierna se estira y se posa como sobre una alfombra de líquido, esto es lo que se llama "pattela bailando“Para un derrame articular, que en la mayoría de los casos tiene una causa inflamatoria. Para descartar otras causas, también se pueden realizar estudios de imagen para identificar la causa. roentgen de la articulación de la rodilla o una Examen de resonancia magnética puede existir. Aquí se pueden ver o excluir lesiones de ligamentos, daño de menisco o cambios artríticos.

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La articulación de la rodilla es una de las articulaciones con mayor estrés.

Por lo tanto, el tratamiento de la articulación de la rodilla (por ejemplo, desgarro de menisco, daño del cartílago, daño del ligamento cruzado, rodilla de corredor, etc.) requiere mucha experiencia.
Trato una amplia variedad de enfermedades de la rodilla de forma conservadora.
El objetivo de cualquier tratamiento es el tratamiento sin cirugía.

Qué terapia logra los mejores resultados a largo plazo solo se puede determinar después de observar toda la información (Examen, radiografía, ecografía, resonancia magnética, etc.) ser evaluado.

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Factores de riesgo

Además de los deportes mencionados, como correr, la desalineación de las piernas es un factor de riesgo importante.
Las cargas largas e incorrectas pueden hacer que la rodilla del corredor sea mucho más frecuente que las piernas cargadas correctamente. Además, los deportistas que se ejercitan y, sobre todo, practican deportes fríos y sin entrenamiento, también tienen más riesgo de desarrollar una rodilla de corredor que los deportistas entrenados.

prevención

En primer lugar, se debe tener cuidado en una etapa temprana para adoptar una postura fisiológica adecuada al correr y caminar.

Por lo tanto, a una edad temprana, cualquier mala alineación debe compensarse con plantillas ortopédicas. Los deportistas deben ejercitarse de acuerdo con su condición de entrenamiento actual y, sobre todo, asegurarse de tener una fase de calentamiento suficiente antes de iniciar la actividad deportiva. Si ya ha tenido síntomas de rodillas de corredor en su propia familia, debe tener más cuidado al hacer deportes que favorezcan la rodilla de corredor. Porque los eventos anatómicos pueden transmitirse de generación en generación y, por lo tanto, conducir a una mayor susceptibilidad de la rodilla de un corredor.

Terapia de la rodilla del corredor

¿Cómo se realiza la terapia para la rodilla de un corredor?

Primero que nada, en la terapia uno Rodilla del corredor entre uno fase de dolor agudo y uno terapia a largo plazo de la causa distinguido. En la fase aguda de la rodilla del corredor, se recomienda el enfriamiento de la zona afectada y medidas antiinflamatorias (pomadas / medicación).

Incluso si uno se ve afectado Rodilla del corredor (Síndrome de tractus) no me gusta escuchar:
El primer paso en la terapia uno Rodilla del corredor es apagar los factores causales, en la mayoría de los casos este Correr. Si un corredor regular tiene una rodilla de corredor, tiene que reducir drásticamente, si no detener por completo, la carrera.
En cambio, otros deberían hacer eso Articulación de la rodilla deportes suaves.
Éstos incluyen nadar, Ciclismo, entrenamiento físico, etc.

La terapia sintomática debe realizarse inmediatamente después de correr, que consiste principalmente en enfriar la rodilla e inmovilizarla. Además, se pueden hacer intentos para reducir el componente inflamatorio con pomadas / medicamentos antiinflamatorios. Se deben mencionar aquí los ungüentos con el ingrediente activo Diclofenaco o ibuprofeno.
En muchos casos, las rodillas de los corredores son el resultado de mucho movimiento que se realiza con una pierna cuyos músculos se han endurecido o acortado. Para superar este obstáculo anatómico, un estiramiento y Programa de estiramiento ser realizado.

Si los músculos se aflojan y los tendones se alargan con la repetición regular de las actividades de estiramiento, se reduce la probabilidad de que la rodilla del corredor avance. Además, se debe realizar fisioterapia regular.
Los síntomas pueden aliviarse mediante tratamientos de corriente de estimulación o aplicaciones de frío. En algunos casos también puede ser útil aplicar calor a la rodilla.
Si se trata del roce de la rodilla / tracto de un corredor debido a desalineaciones anatómicas, es posible influir favorablemente en la posición anatómica de la articulación del tobillo y la rodilla eligiendo las zapatillas para correr y las plantillas ortopédicas adecuadas.

Ejercicios de estiramiento en la rodilla de un corredor

Si tiene quejas del Rodilla del corredor seguramente le interesará cómo puede aliviarlos y prevenirlos. Una opción bastante simple son los ejercicios de estiramiento que Tracto iliotibial se estira. Aquí hay algunos ejercicios, todos los ejercicios están escritos para la rodilla derecha, si tiene problemas con la izquierda, simplemente cambie de izquierda a derecha a continuación.

En el primer ejercicio párese erguido con los pies paralelos, con la mano derecha puede apoyarse en el costado de una pared. Ahora cruce las piernas, manteniendo firme el pie izquierdo mientras el derecho pasa por detrás del izquierdo. Luego coloque su pie derecho detrás de su pie izquierdo en el izquierdo. Ambos pies apuntan hacia adelante. Ahora presiona tus caderas con cuidado hacia la derecha hacia la pared. Ahora debería sentir un estiramiento en la parte exterior de su muslo derecho. Tenga cuidado de no inclinar la parte superior del cuerpo hacia la derecha. Mantenga esta posición durante unos 20 segundos.

Para el segundo ejercicio siéntese en el suelo, piernas hacia adelante. Ahora cruce las piernas colocando el pie derecho a la izquierda de la rodilla izquierda. Ahora agarre su rodilla izquierda con su mano izquierda. Ahora puede empujar con cuidado la pierna derecha hacia afuera con el brazo izquierdo, estirando así el tracto iliotibial.

En el tercer ejercicio Estire tanto el tracto iliotibial como los músculos de la parte posterior del muslo. Para hacer esto, párese derecho y cruce la pierna derecha frente a la izquierda. Luego doble las caderas hasta que sus manos toquen el suelo. Mantenga esta posición durante al menos 15 segundos. Los errores comunes en este ejercicio son doblar las rodillas. Sin embargo, el objetivo del ejercicio es estirar los músculos y no tocar el suelo con las manos. No se preocupe si no golpea el suelo de inmediato. Intenta llegar al suelo tanto como puedas, si hay algo de espacio mejorará con el tiempo. Otro error común es levantar los talones del suelo. Trate de permanecer firme en el suelo.

En un otro ejercicio técnicamente muy simple, primero acuéstese boca arriba. Extienda los brazos a los lados. Ahora levante la pierna derecha y muévala hacia la izquierda. Asegúrese de no girar toda la pelvis, sino solo mover la pierna derecha. Mantenga la pierna lo más hacia la izquierda posible durante 20 segundos. El objetivo principal de este ejercicio es estirar el tracto iliotibial.

Toca la rodilla del corredor

La fisioterapia es una parte importante de la terapia. Esto puede lograr una mejora en los síntomas del dolor con la ayuda de una variedad de técnicas diferentes.
Un método de tratamiento que a menudo utilizan algunos fisioterapeutas para la rodilla de un corredor es la aplicación de un llamado Vendas de cinta. El vendaje consta de vendajes elásticos y estables que se aplican mediante una determinada técnica y están destinados a soportar y estabilizar determinadas estructuras anatómicas durante el movimiento.

los Grabar la rodilla así como el llamado Banda iliotibialQuién es responsable de la incomodidad puede ayudar a aliviar la incomodidad. Además de la correcta aplicación del vendaje, el momento en el que se aplica también es determinante para el éxito de la terapia.
El vendaje no debe usarse como única terapia en la fase aguda de la rodilla del corredor, sino que debe aplicarse en la fase de preparación cuando se aumenta la cantidad de entrenamiento.
El vendaje puede ayudar a sostener la fascia, que es responsable de las molestias en la rodilla y el muslo, y a prevenir la recurrencia del dolor.

Terapia con Blackroll

Al estirar ciertos grupos de fascia y músculos, así como realizar masajes que promueven la circulación sanguínea, a menudo se puede lograr una mejora en los síntomas del dolor.

Ejercicios que participan de forma independiente en un llamado Blackroll A menudo puede lograr el mismo efecto que la terapia fisioterapéutica después de la orientación profesional.
Un Blackroll es un rodillo de espuma dura que se puede utilizar para ejercicios. Los ejercicios diseñados para estirar la fascia y promover el flujo sanguíneo a estas estructuras se pueden realizar bien con Blackroll. El uso frecuente de ejercicios significativos con Blackroll puede evitar que la rodilla de un corredor vuelva a ocurrir en muchos casos.

Sin embargo, también se debe prestar atención a otros factores de riesgo que pueden promover la aparición del síndrome de dolor. También es importante realizar los ejercicios en el Blackroll únicamente de acuerdo con la orientación profesional para que las estructuras importantes e irritadas no se estresen incorrectamente y en un momento desfavorable del tratamiento.
Un fisioterapeuta o un ortopedista tratante puede ayudar a utilizar Blackroll de forma eficaz en casa.

Causas de la rodilla del corredor.

¿Cuáles son la causa y la forma de la rodilla de un corredor?

Causa principal de eso Rodillas de corredor es una sobrecarga (por ejemplo, por frecuentes Correr) la placa del tendón que se extiende entre la parte exterior de la cadera y la parte superior exterior de la pierna.
La llamada Banda iliotibial con M. Iliotibialis corre a lo largo de casi toda la superficie externa superior del muslo y se utiliza principalmente para flexionar la pierna en la cadera y para la rotación externa en la articulación de cadera responsable.

Por razones anatómicas, puede suceder que los tendones del músculo comiencen a rozar / rozar contra una cierta protuberancia de hueso entre la parte inferior y superior de los muslos. Esto siempre ocurre cuando ciertos movimientos se realizan con demasiada frecuencia e intensidad y cuando las condiciones anatómicas pueden favorecer el desarrollo de la rodilla de un corredor (Si uno).
Con movimientos repetitivos de la pierna, la inserción muscular siempre se mueve en parte con fuerza y ​​en parte con menos fuerza sobre el proceso óseo. Hay dolor

Las personas que realizan carreras de resistencia frecuentes y que a menudo hacen ejercicio durante demasiado tiempo y con demasiada intensidad corren un riesgo especial. El movimiento de la pierna típico del ciclismo también puede ser un Rodillas de corredor (Síndrome de tractus) porque. Se hace una distinción entre las causas causas adquiridas de causas congénitas. Las causas congénitas incluyen, sobre todo, desalineaciones de las piernas, en las que un aumento de presión o tensión en el Banda iliotibial cargas. Especialmente pacientes con piernas arqueadas (Genu varum) tienen un mayor riesgo de sufrir una rodilla de corredor.
Las causas más habituales de las causas adquiridas de la rodilla de un corredor son, sobre todo, la carga incorrecta de las piernas durante la carrera.Las causas adquiridas también incluyen los llamados errores de carrera clásicos en los deportistas. Se debe mencionar aquí el entrenamiento sin suficiente calentamiento y la sobrecarga, que no se corresponde con la condición real de entrenamiento del atleta.
Además, los zapatos con soporte de pronación y caminar sobre superficies duras (por ejemplo, asfalto) son causas comunes de esto. Rodillas de corredor.

Duración de la rodilla de un corredor

El tiempo que tarda la rodilla de un corredor en retroceder completamente y curar las estructuras dañadas puede variar ampliamente.
Esto depende sobre todo de la extensión del daño y la inflamación de las estructuras afectadas, así como de la terapia y el comportamiento después de la aparición de los síntomas.

Sobre todo, es importante que inicialmente se prevenga el estrés que provocó la aparición de las molestias específicas y, por lo tanto, se eviten las estructuras inflamadas afectadas.
Si la fascia se tensiona aún más, la lesión puede convertirse en una condición crónica que puede durar meses o años. Con una terapia adecuada de la rodilla del corredor y un descanso constante, la lesión debe recuperarse. 6-8 semanas ser curado.

Se recomienda un lento aumento en el alcance de las actividades deportivas solo hacia el final de la fase de curación. Si se produce dolor durante las actividades deportivas ligeras, recomendamos esperar y descansar más.

Resumen

Debajo de Rodillas de corredor se entiende como un síndrome de dolor que se nota especialmente al caminar o correr.
La causa son los cuellos de botella entre hueso en la parte exterior de la pierna y el músculo que pasa sobre ella. Con cada movimiento de la pierna (agacharse, agacharse) aumenta la fricción entre el músculo (Tracto iliotibial) y el Proceso óseo. Esta fricción puede provocar cada vez más dolor durante los movimientos. Entonces se habla de la llamada rodilla del corredor. Además del examen médico general, el médico preguntará principalmente al paciente sobre los factores de riesgo que pueden conducir a la rodilla de un corredor y, sobre todo, le preguntará sobre la naturaleza del dolor que se informa para la rodilla de un corredor.
Los dolores son principalmente dolores de tirón, ardor y mordida que pueden desarrollarse en la parte exterior de la parte inferior de la pierna, pero también cadera puede tirar. Los primeros síntomas de la rodilla de un corredor pueden ser dolor al caminar cuesta abajo. En etapas avanzadas, también se puede desencadenar un dolor correspondiente al subir una pendiente o al correr en un nivel recto.

En algunos casos también existen restricciones funcionales a la hora de moverse. En el diagnóstico diferencial, además del daño del ligamento externo o del menisco, también se debe excluir la bursitis, es decir, la bursitis.
Aquí, el médico realiza maniobras de movimiento típicas sobre el paciente acostado, que desencadenarían síntomas en el caso de las causas del diagnóstico diferencial. Para excluir un artrosis Se puede tomar una imagen de rayos X de la rodilla o se puede realizar un examen de resonancia magnética para descartar daño de ligamentos o meniscos.

Una vez que se ha diagnosticado la rodilla de un corredor, el deporte que se activó debe reducirse o detenerse por completo. En cambio, deportes alternativos como nadar o entrenamiento físico. En el momento del dolor agudo, la rodilla se puede enfriar con ungüentos o bolsas de hielo. Además, los ungüentos antiinflamatorios (p. Ej. Diclofenaco) puede ser usado. Se pueden hacer intentos a largo plazo para ensanchar el punto estrecho entre los huesos y los músculos. Esto debe hacerse con regular extensión tener éxito (varias veces al día). Casi nunca se indica un procedimiento quirúrgico. La forma de tratamiento consiste en fisioterapia y fisioterapia por un lado y reducción de factores de riesgo (elección de deporte).