Mi pareja tiene depresión, ¿cuál es la mejor manera de ayudar?

Introducción

La depresión es, con mucho, la enfermedad mental más común. Para afrontar la depresión es fundamental la implicación del entorno, especialmente la pareja y la familia. Sin embargo, lo que los cuidadores pueden y deben hacer exactamente no les resulta claro, ya que hay una falta de comprensión de la enfermedad y de las necesidades del paciente.

Como socio, ¿qué puedo hacer para ayudar?

Lo primero y más importante es la comprensión de la enfermedad. Porque la depresión es en realidad una enfermedad, no solo un problema del estado de ánimo.Por lo tanto, es importante interpretar y aceptar los síntomas de la pareja como tales, incluso si parecen absurdos desde su propio punto de vista. Los pacientes deprimidos no pueden simplemente "recuperarse" o utilizar el razonamiento lógico para reconocer lo absurdo de sus síntomas. Por tanto, se debe hablar de los sentimientos y las cargas, no hacer una valoración y darle a la pareja la oportunidad de compartir los malos pensamientos y así poder aliviarlos.

Bajar de peso en las actividades diarias también puede ayudar, ya que la depresión a menudo carece de impulso incluso para las tareas más pequeñas. La pareja también puede intentar distraer a la persona interesada en actividades y pasatiempos conjuntos y así romper sus patrones de pensamiento depresivo. Lo que ayuda en detalle depende mucho del paciente. Por lo tanto, lo ideal es que el médico o terapeuta aconseje a la pareja e incluya en el tratamiento.

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¿Debo dejar a mi pareja en paz o tratar de apoyarla activamente?

Eso depende mucho de lo que la persona en cuestión tolere en la situación. En general, uno debe evitar hundirse en la espiral de pensamiento depresivo y apuntar a una interrupción activa del patrón de pensamiento a través de distracciones y actividades conjuntas. Sin embargo, si esto es solo una carga adicional debido a la falta momentánea de impulso y la falta de alegría del paciente, la necesidad de estar activo puede empeorar los síntomas en esta situación. Por tanto, si el paciente acepta el apoyo activo, sin duda resulta beneficioso. Si lo rechaza, no debes intentar persuadirlo de que haga nada. En tales situaciones, solo ayuda a abordar los pensamientos y preocupaciones actuales si la persona en cuestión quiere compartirlos. El principio más importante en general es tomarse la depresión en serio. El alcance del malestar es a menudo incomprensible, pero las preocupaciones y los problemas subyacentes son comprensibles. Por lo tanto, puede acercarse a la persona interesada en comprender y no dejarla sola en la situación. Si esto se logra mediante acciones conjuntas o mediante el descanso, depende del paciente.

¿Cuál es la mejor forma de comportarse cuando mi pareja es agresiva?

Aquí, también, la comprensión es lo más importante: los que llevan sobre sus hombros tal vicio, como lo hacen los pacientes deprimidos, están comprensiblemente más irritados y reaccionan con agresión, especialmente si no comprenden su situación. Por supuesto, estos no están justificados para el socio. En lugar de estar molesto e irritable por ello, la pareja debe comprender que el estado de ánimo es solo un síntoma de depresión. Por tanto, las agresiones deben verse como una expresión de la enfermedad, no como un ataque personal. Esto no significa que la pareja tenga que aceptar todos los caprichos e insultos. Hay muchas estrategias para calmar esta situación. La pareja podría preguntar sobre las preocupaciones actuales y así hablar sobre la causa del malestar. Si la persona en cuestión es consciente de su agresión y realmente sabe que es exagerada, se puede intentar hablarle directamente sobre ella y preguntarle cuál es el verdadero problema. Con los pacientes que están demasiado cargados, a veces lo único que ayuda es dejarlos completamente solos por un tiempo. Solo es importante no tomarse la agresión como algo personal y prestar atención a cualquier peligro potencial. Si la persona en cuestión parece querer hacerse daño a sí mismo oa otra persona en su agresión, se debe notificar inmediatamente al servicio de emergencia.

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¿Cuál es la mejor manera de comportarse si mi expareja se deprime después de la ruptura?

Esa es una pregunta muy difícil. La separación rara vez es consensuada y en la mayoría de los casos uno queda herido. Un estado de ánimo depresivo durante un cierto período de tiempo es completamente normal en esta situación y desaparece por sí solo en personas sanas, por lo que no hay una necesidad inmediata de acción. Sin embargo, si la expareja está estresada psicológicamente y pierde a su cuidador más importante debido a la separación, es muy posible que se produzca una depresión sólida. Como ya se describió, esta es una enfermedad real que debe tratarse de manera profesional. La ex pareja suele ser el primer punto de contacto por diversas razones, p. Ej. deshacer la separación, causarle al otro una conciencia culpable o poder volver a vincularse de alguna manera con el otro, pero en tal situación solo un psicólogo y / o psiquiatra puede ayudar. Lo único sensato que puede hacer en una situación así es remitir a su expareja a ayuda profesional a pesar de la lástima y los sentimientos de culpa.

¿Qué hago si mi pareja se retrae en la depresión?

La depresión les da a los afectados la sensación de estar abrumados por preocupaciones y problemas y que no hay nada que puedan hacer al respecto. Esto da como resultado una falta de motivación e impulso y, a menudo, un aislamiento social. Si la persona lo permite, tiene sentido una distracción y romper la cavilación. Por lo tanto, uno debe tratar de hablar con el compañero, sugerirle actividades o simplemente estar allí para él de alguna otra manera, incluso si no está buscando activamente el contacto por su cuenta. Pero aquí también hay que tomar en serio a la persona y sus síntomas. Sin comprensión, no se podrá motivar a la persona en cuestión. Entonces, si la persona no se siente cómoda en compañía, no se puede ni se debe obligar a que lo haga. Si este aislamiento continúa, solo la terapia puede ayudar. De lo contrario, la persona en cuestión se enreda cada vez más en su espiral de pensamientos negativos y es muy difícil deshacerse de su depresión. Entonces, si la pareja no está motivada y se está aislando cada vez más, puede encontrar puntos de contacto en psicólogos / psiquiatras o incluso en Internet que ofrezcan ayuda.

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¿Qué hago si quiero dejar a mi pareja deprimida?

La depresión no solo afecta a los afectados, sino también a quienes los rodean. Si los enfoques ya mencionados no funcionan o si la persona no quiere que la ayuden, puede ser muy frustrante. Tal relación hace que ambos socios se sientan infelices. Por tanto, es derecho de toda persona separarse de su pareja deprimida antes de que ellos mismos la sufran. No es infrecuente que los sentimientos de culpa impidan a la persona trazar la línea. El temor de que la pareja pueda deprimirse aún más y posiblemente lastimarse a sí misma también está constantemente en el fondo de la mente. Por lo tanto, uno debe buscar ayuda en esta situación, ya que los psicólogos y psiquiatras están allí no solo para el paciente, sino también para sus familiares. Si el paciente está en tratamiento, el terapeuta tratante es la opción más adecuada, o se recurre a una de las muchas líneas directas para la depresión o un punto de contacto regional. Allí puede obtener consejos sobre el tacto necesario de la yema del dedo para la conversación y puede arreglar que la pareja no esté sola inmediatamente después de la separación.

¿Qué hago con el deseo de sexualidad?

La pérdida de la libido es un síntoma de depresión y también puede ser un efecto secundario de los medicamentos antidepresivos. La vida sexual suele tener poca prioridad para la persona afectada en un episodio depresivo. Por supuesto, la relación con la pareja sufre como resultado. La situación se vuelve particularmente problemática si la persona en cuestión se siente culpable por ello. Entonces, la intimidad con la pareja se convierte en otra carga que la persona no puede afrontar en su depresión. Por lo tanto, no debe presionar a su pareja deprimida, no importa cuán grande sea su deseo sexual. La falta de vida sexual suele conducir al fracaso de la relación en otras circunstancias, pero hay que considerar que aquí no es la falta de sexualidad, sino la depresión lo que amenaza la relación. Por lo tanto, en lugar de intentar estimular la vida sexual, tiene más sentido luchar contra la depresión como tal. No hay otra opción que poner tu deseo de sexualidad en un segundo plano y apoyar a tu pareja en su terapia.

¿Cómo lo manejo cuando mi pareja deprimida ya no puede mostrarme sus sentimientos?

Nadie quiere una relación unidireccional sin confirmación. Puedes decirle lo mismo a una persona con depresión. Es importante no formular esto como un reproche, sino mostrar comprensión por los síntomas del otro y hablar abiertamente sobre las emociones de ambas partes. Si la pareja está en una depresión tan profunda que no puede entender a su pareja en absoluto, solo la terapia profesional es prometedora a este respecto.

¿Cómo me enfrento al deseo de distanciarme?

Algunos pacientes no se apartan de su pareja, sino que los abruman como su único cuidador con sus miedos y preocupaciones. Pero puedes y debes hablar de esto con tu pareja. Los terapeutas y los grupos de autoayuda están ahí para atender a los afectados. Buscar ayuda en uno de estos puntos de contacto alivia a ambos socios.

¿Cómo trato las acusaciones?

Los familiares de una persona deprimida a menudo escuchan acusaciones de que no los toman en serio o no los comprenden, incluso si usted intenta ayudar a su pareja. Al igual que con la agresión descrita anteriormente, se aplica lo siguiente: mantén la calma, no te lo tomes como algo personal y habla sobre las preocupaciones y sentimientos subyacentes. La persona en cuestión suele saber cuándo sus acusaciones son infundadas. De lo contrario, este problema también debe abordarse en terapia.

¿Cómo manejo la alegación de falta de comprensión de la depresión?

En cierto modo, la pareja deprimida tiene razón: cualquiera que nunca haya pasado por una depresión puede que no conozca este sentimiento de impotencia frente al estrés apresurado. Sin embargo, puede hacer todo lo posible por comprender el estado emocional de la otra persona. Si siente que no lo entienden, tiene que volver a explicar su situación. Lo más importante no es entender completamente a tu pareja, sino dejarle ver que estás ahí para ella y que no está sola.